Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
Moderátoři: Moderátoři - veteráni, Moderátoři - nová krev
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od apuka » stř čer 1, 2022 11:00
mike píše:Kdyz jsem venku, tak obvykle necham myslenky volne bezet, at si delaji, co chteji, maximalne je nasmeruju nekam, kam chci.
Ono se to hodne tezko jednoduse vysvetli, co ten termin znamena - jak co jsem naposal ja, tak co napsal Lipon postihuje jen cast moznosti, co do toho pada.
Proste ano, prejit na jine myslenky, nenechat se ovlivnovat stale stejnymi, co se mi honi hlavou kazdy den. Forma, jak to udelat, je u kazdeho jina.
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16744
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od Dromedaro » stř čer 1, 2022 11:23
ntz píše:ja myslim, ze tohle by se klidne stat mohlo .. alespon u nas
Já si tu situaci dovedu představit. Znám je od nás. Hlučný stůl náhle ztichne, zavržou židle o podlahu, jak se štamgasti prudce zvednou, následuje řinčení rozbitého skla od padajících půllitrů, hrkání stolu, facky a pěsti, křik. A nejlepší je, když se do sebe pustí ještě manželky od štamgastů a paralelně tak probíhá ženská verze onoho sporu. A ano, fakt se ženské tahají za vlasy, trhají si šaty a piští. Není to jen ve filmech. Když v té hospodě člověk sedí jako nezúčastněný pozorovatel, je to náramná legrace a zpestření.
Lipon píše:Z mého pohledu vyčistit hlavu = přijít na jiné myšlenky.
Taky mě překvapilo, že někdo ten termín nezná, zřejmě se to v jiných sociálních bublinách či bublinách nepoužívá.
Tak třeba by to mohlo přiblížit přirovnání k tomu, co praktikuje spousta lidí od pátku do neděle, v rámci vyčištění hlavy. Ožrat se. Druhý den má pak člověk hlavu vyčištěnou od jakýchkoliv myšlenek.
- Dromedaro
- inventář fóra
- Příspěvky: 4498
- Registrován: pát bře 27, 2020 8:20
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od ntz » stř čer 1, 2022 12:31
tohle je presne jak u nas
- ntz
- inventář fóra
- Příspěvky: 2158
- Registrován: čtv pro 30, 2021 11:51
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od Dromedaro » stř čer 1, 2022 12:41
ntz píše:tohle je presne jak u nas
Aspoň člověk ušetří za lístky do divadla a do kina.
- Dromedaro
- inventář fóra
- Příspěvky: 4498
- Registrován: pát bře 27, 2020 8:20
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od Mawenzi » stř čer 1, 2022 14:58
a jak rika kamarad, i kdyz chodi sam, je tam o jednoho vic nez by se mu libilo
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od mike » stř čer 1, 2022 17:22
Lipon píše:Z mého pohledu vyčistit hlavu = přijít na jiné myšlenky.
Taky mě překvapilo, že někdo ten termín nezná, zřejmě se to v jiných sociálních bublinách či bublinách nepoužívá.
Uz jsem to slysel hodnekrat a to i v zahranici, akorat jsem nikdy nevedel, co si pod tim mam predstavit. Prijit na jine myslenky je jasne a popisne, proc to teda nepouzit rovnou a misto toho takovou nic nerikajici frazi?
apuka píše:Vzdyt mike taky napsal, ze to dela (jen o tom nevi, tudiz "to nezna")
Mne to prijde naprosto nevystizne, protoze prijit na jine myslenky nebo je vedome nasmerovat jinam nema s cistenim hlavy nic spolecneho. Navic ja v tomhle smeru proste zadny problem nemam, nic cistit ani "cistit" nepotrebuju, ale nebyl jsem si jisty, jestli to ostatni nemaji jinak
Opravdove cisteni hlavy pry probiha v ustavu pres ulici. Elektrosoky
Dromedaro píše:Já bych se tomu zasmál. Kdybych měl za takové věci rozdávat flákance, tak bych nedělal nic jiného.
Asi tak. V me socialni bubline se takhle mluvi bezne a nikdo by se nad tim ani nepozastavil. Nadsazka, ironie a obcas i sarkasmus jsou bezne nastroje a spis by bylo divne, kdyby je nekdo prestal pouzivat
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49646
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od ntz » pon čer 6, 2022 22:04
- ntz
- inventář fóra
- Příspěvky: 2158
- Registrován: čtv pro 30, 2021 11:51
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od milarepa » úte čer 7, 2022 8:47
- milarepa
- účastník
- Příspěvky: 847
- Registrován: stř pro 30, 2020 22:01
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od Etheric » úte čer 7, 2022 9:21
-
Etheric - outdoor maniak
- Příspěvky: 8257
- Registrován: úte říj 23, 2018 6:53
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od milarepa » úte čer 7, 2022 14:19
- milarepa
- účastník
- Příspěvky: 847
- Registrován: stř pro 30, 2020 22:01
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od Dromedaro » úte čer 7, 2022 14:31
ntz píše:tahle boudicka nas treti den zachranila ... ja vim, v delani tech fotek jsem extremne pomalej ..
Zatím, co jsi tu dal (včetně této), se mi tvoje fotky líbí.
- Dromedaro
- inventář fóra
- Příspěvky: 4498
- Registrován: pát bře 27, 2020 8:20
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od Dromedaro » úte čer 7, 2022 18:37
milarepa píše:no a časem k nim rozvineš soucit, bo vidíš, jak se furt nesmyslně trápí
Mně to zní jako, že se cítíš být nad těmi lidmi, že jsi něco více než "ti druzí". Něco jako duchovní povýšenost. Nejsem si úplně jistý, jestli tohoto "duchovního pokroku" chci dosáhnout.
- Dromedaro
- inventář fóra
- Příspěvky: 4498
- Registrován: pát bře 27, 2020 8:20
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od ntz » úte čer 7, 2022 18:57
- ntz
- inventář fóra
- Příspěvky: 2158
- Registrován: čtv pro 30, 2021 11:51
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od ntz » čtv čer 16, 2022 23:57
https://infophagia.com/ntz/paste/DSC_3931-6MP-bwxx.jpg
https://infophagia.com/ntz/paste/DSC_3952-6MP-bwxx.jpg
https://infophagia.com/ntz/paste/DSC_3967-6MP-bw.jpg
https://infophagia.com/ntz/paste/DSC_3920-6MP-bwxx.jpg
https://infophagia.com/ntz/paste/DSC_3991-6MP-bw.jpg
https://infophagia.com/ntz/paste/DSC_3998-6MP-bw.jpg
- ntz
- inventář fóra
- Příspěvky: 2158
- Registrován: čtv pro 30, 2021 11:51
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od Lipon » pát čer 17, 2022 7:35
docela mě překvapilo, jak je to tam zalesněný, žil jsem v domnění, že nejvyšší porost je tak kleč
- Lipon
- inventář fóra
- Příspěvky: 4940
- Registrován: úte pro 7, 2004 9:25
- Bydliště: furt něgde ...
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od ntz » pát čer 17, 2022 11:25
- ntz
- inventář fóra
- Příspěvky: 2158
- Registrován: čtv pro 30, 2021 11:51
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od barahir » stř pro 27, 2023 23:39
Mám to za půl roku, přemýšlel jsem o běhu, ale jednak mě to moc nebere, asi bych se hecnul, ale chtělo by to alespoň 3x týdně a to je do března nereálný, protože je brzo tma a abych běhal jen víkendy asi nemá cenu. Kromě toho je přínos běhu dost spornej. Nemáte někdo zkušenosti, jak se na dlouhý trek a hlavně ty výškové rozdíly nějak připravit? Mám větší tespekt z 15 km v horách, než 30 km po rovince.
Jo a kdyby někdo měl tip na nějaký posilovací cviky na rameno, tak bych taky uvítal, mám s levým ramenem dlouhodobě problémy.
Díky
- barahir
- nováček
- Příspěvky: 5
- Registrován: pát čer 26, 2020 23:24
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od mike » čtv pro 28, 2023 2:14
Pres tyden to pak chce normalne chodit. Nevim, jak pocitas tech 8000 kroku, jestli to zahrnuje trasy od stolu na zachod a zpet, tak je to celkem k nicemu Chce to aspon 4 km denne v kuse, 6 je lepsi.
Kdyz do leta nastoupas 30 vyskovych km, tak to urcite pomuze. Nemusis zacit hned naplno, v zime je to narocnejsi a svaly budou bolet. V kvetnu uz bys ale tech 1500 m davat mel. Posledni mesic trochu zvolni, at nejsi pred trekem moc unaveny. Na tohle bacha, kdyz budes mit pocit, ze se telo nestiha regenerovat, tak uber.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49646
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od Etheric » čtv pro 28, 2023 5:05
barahir píše:jak jsem šel ty Tatry, tak mě fakt dost bolely nohy a kolena a úplně bych to nechtěl jít 2x za sebou
Co zkusit lehčí výbavu? Jinak jak píše Mike, nejlepší trénink na hiking je hiking. Hlavně nepřepálit začátek, začít zvolna a přidávat. Že je brzo tma? Od toho máme čelovky
-
Etheric - outdoor maniak
- Příspěvky: 8257
- Registrován: úte říj 23, 2018 6:53
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od barahir » čtv pro 28, 2023 6:37
Vyhrabat se každej víkend do hor bude problém, jednak to mám daleko (do tří hodin od baráku max převýšení 800 m) a pak taky není moc čas. Ale jít v kuse těch 4-6 km denně do práce by problém nebyl, akorát je to zase po rovině.
- barahir
- nováček
- Příspěvky: 5
- Registrován: pát čer 26, 2020 23:24
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od Mawenzi » čtv pro 28, 2023 7:08
ps: pouzivas trekovy hole? pri sestupech mohou pomoci, pri treningu je nechce mit pokazde - spis tak obcas, na sestupy, jsou dobry sluha ale zly pan.
jinak mike ti napsal dle mne vse podstatny a 12kg s jidlem a vodou je paradni vaha.
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od Dromedaro » čtv pro 28, 2023 8:46
Co se mi ale vyplácí a je tam ta časová možnost, tak si třeba naplánovat o dva tři dny delší pobyt a ty první dny jít málo kilometrů, aby se člověk aklimatizoval a zvykl si. Já to tak mám, že když někam přijedu, tak ty první dny jsem jak praštěný po hlavě, než si zvyknu a jsem unavený a z těch prvních kilometrů, než si zvyknu i rozlámaný. Ale já teda mívám i cestovní horečky.
- Dromedaro
- inventář fóra
- Příspěvky: 4498
- Registrován: pát bře 27, 2020 8:20
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od Mawenzi » čtv pro 28, 2023 9:01
takze tyhle pripravy mohou mit velky efekt, pokud se snazis zabranit nejakymu pretezovani tela po dlouhe dobe "zahaleni", mohou mit efekt i jako trening na vzdalebosti a vahu, kterou dnes vis, ze nedas, ale chtel bys. treba i jako priprava na nejaky 70-100km takovyhle chozeni pomuze, protoze nechces pak i kdyz se donutis hlavou brecet tyden pri snaze dojit na wc ale chces druhej den v pohode vybehnout schody do bytu
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od oodoow » čtv pro 28, 2023 9:21
Chce to posílit vazy v kolenech a stehna, aby měl člověk větší kontrolu, když jde z kopce a našlapoval pokud možno lehce. Tomu pomůžou hole, naopak pohorky bych určitě nebral, v těch budeš spíš neohrabaný a na TMB určitě nejsou potřeba. Leda snad kdybys to plánoval jít přes zimu.
Pokud máš daleko hory, můžeš trénovat chůzi ze schodů po dvou schodech naráz. Pěkně pomalu a kontrolovaně. Je to vlastně hlubší podřep na jedné noze. To potom dost pomůže v sestupech ve strmém technickém terénu. Ale na TMB moc takového terénu není.
Jinak platí, co psali ostatní. Tedy chodit, chodit a chodit. Nejlíp celodenní výlety a odlehčit batoh co nejvíce.
Výhoda je, že s lehkým batohem dojdeš dál. Tedy někam, kde se dá dokoupit jídlo a tím pádem toho jídla můžeš tahat méně. Stejně tak máš s lehčím batohem i menší spotřebu energie a vypiješ méně vody.
A když už jsme u vody, určitě si pořiď filtr na vodu ať můžeš vodu doplnit u každého vodního zdroje a nemusíš tahat s sebou litry vody zbytečně.
-
oodoow - inventář fóra
- Příspěvky: 3127
- Registrován: stř říj 7, 2009 13:19
- Bydliště: Olomouc
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od Bruca » čtv pro 28, 2023 10:08
Skončili jsme teda za Trientem, takže posledních asi 30 km a poslední kopec jsme nešli - došlo jídlo a v neděli nebylo kde nakoupit (takže nevěř tomu, že se tam dá nakoupit všude, nedá )
Takže za 8 dní 140 km a cca 8000 výškových, někde to mám sečtené, ale nechce se hledat
Vem si hůlky, půjde se ti líp a dost posetris kolena. Když budeš mít možnost, choď do schodů a dolů. Pěkně pomalinku. Aspoň já to měl naordinovane v rámci rehabek po operaci menisku. 3 měsíce po ní už jsem šel tu gr221 s 20kg batohem. S ortézou na koleni, ale šel
Jinak co se týká TMB, koukni na blog Hanky Jampilkové, má to tam hezky sepsané. A v lednu by v Olomouci mohla mít o TMB přednášku, pokud jsi někde z poblíž
- Bruca
- účastník
- Příspěvky: 454
- Registrován: čtv bře 14, 2019 20:08
- Bydliště: Zlín
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od milarepa » čtv pro 28, 2023 11:09
Na TMB se chystám příští rok v rámci UTMB, limit tam je 46 hodin, takže žádné flákání, myslím, že pod 40 hodin se vlezu.
- milarepa
- účastník
- Příspěvky: 847
- Registrován: stř pro 30, 2020 22:01
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od Etheric » čtv pro 28, 2023 13:23
Dromedaro píše:Já jsem nikdy takové přípravy nedělal, prostě jsem vzal batoh a jel. Člověk si zvykne až na místě za pochodu.
Tohle jsem si říkal před Caminem. Jaká to byla chyba Naštěstí tam je to veskrze civilizaci, což je mj důvod, proč bych tohle doporučil každýmu začátečníku jako první dálkovej trek..
@oodoow: přesně tak
-
Etheric - outdoor maniak
- Příspěvky: 8257
- Registrován: úte říj 23, 2018 6:53
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od Bruca » čtv pro 28, 2023 13:45
Nás ti běžci v rámci tréninku předbíhali, měl jsem chuť jim strčit klíček pod nohy, protože když finiš do nějakého dlouhého kopce a pak kolem tebe ladně prohopká už třeba desátý takový běžec, tak to na morálu fakt nepřidá )
My si předtím dali myslím Lysou a nějaké kopečky v okolí Zlína, ale nic závratného. Je fakt, že já 8-10kg batoh nosivam tak nějak běžně, tak to pro mě nebyl takový šok. Jen stačilo se nehonit a jít svým tempem, jako vždy
Míjeli jsme nějaké Čechy, co to šli asi na 12 dní, s malým batohem, spali na refugiích, tak nějak na pohodu. My to šli těch 8, respektive 9, kdybysme to dorazili až do konce. Ale zas jsme to obešli z Les houches okolo až do Montrocu a to nejhezčí jsme asi viděli. A aspoň zbyl čas na lanovku na Aiguille du Midi. A zbytek snad za 2 roky nanovo a komplet
Jinak vážím jak prase, ale denně těch 12-15 tisíc kroku dám. 2x nebo 3x za měsíc nějaký výlet do kopců kolem 20 km. Trénovat cíleně netrenuju a přežil jsem to. Hlavně to neprepalit a umět to v případě nutnosti včas zabalit. Jdeš pro radost. Aspoň já.
- Bruca
- účastník
- Příspěvky: 454
- Registrován: čtv bře 14, 2019 20:08
- Bydliště: Zlín
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od Bruca » čtv pro 28, 2023 13:47
Na francouzské straně zdarma autobusy, ale v podstatě se dá to ukončit prakticky kdekoliv v rámci půl dne od civilizace
- Bruca
- účastník
- Příspěvky: 454
- Registrován: čtv bře 14, 2019 20:08
- Bydliště: Zlín
Re: Příprava, trénink a vybavení na náročný trek
od mike » čtv pro 28, 2023 16:10
barahir píše:Ani nemám problém, že bych se zadýchával do kopců, prostě jdu pomalejc, spíš mi vadí ty sestupy.
Aby ti prestaly vadit sestupy, potrebujes posilit steheni svaly a stabilizacni svaly okolo kolen. To posilis prave chozenim do kopcu, idealne v nerovnem terenu tj. radej stezky, nez cesty. Dolu zpocatku radej pomalu, klidne pomaleji, nez nahoru. Za mne bez hulek, minimalne pri treninku, tam mi nejak nedava smysl si odlehcovat.
barahir píše:Vyhrabat se každej víkend do hor bude problém, jednak to mám daleko (do tří hodin od baráku max převýšení 800 m)
Kde bydlis? Nejde o hory, ale o celkove prevyseni. Je lepsi, kdyz jdes do kopce aspon hodinu v kuse, ale i nejakych 200 vyskovych metru staci, akorat tech kopcu musis dat dost. Urcite se daji naplanovat trasy nekde bliz a jednou za cas vyjet nekam dal.
barahir píše:Ale jít v kuse těch 4-6 km denně do práce by problém nebyl, akorát je to zase po rovině.
To nevadi, je to doplnek chozeni po kopcich, ucelem je udrzet telo v provozu a nenechat ho po celodenni ture odpadnout. Chce to ale sviznou chuzi aspon 30 minut non-stop, 45 - 60 je lepsi.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49646
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27