kloubní výživa - zkušenosti?
Moderátoři: Moderátoři - veteráni, Moderátoři - nová krev
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od Indy » stř říj 3, 2012 11:58
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od Runner32 » čtv říj 11, 2012 14:07
- Runner32
- nováček
- Příspěvky: 25
- Registrován: stř srp 15, 2012 12:02
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od Voko » pon říj 15, 2012 15:27
Pro omezení bolesti kolen (kyčlí) vidím pořadí účinných kroků (věcí) následovně:
1. redukce hmotnosti
2. posílení pohybového aparátu - viz diskuse v tomto a obdobném vláknu
3. dobrá obuv (min. při provozování turistiky a 100% u vytrvalostních závodů)
4. kloubní výživa
5. sedět doma na zadku a
6. ukousat se nudou (definitivní řešení)
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od prjan » stř říj 24, 2012 19:03
- prjan
- nováček
- Příspěvky: 3
- Registrován: stř říj 24, 2012 19:00
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od Runner32 » pát říj 26, 2012 23:46
- Flex code 500ml sirup - 2x denně (snad nejsilnější co jsem na trhu našel).
- Wobenzym - 3x denně.
- Kolagen v tabletách - 1 denně
- Pohyb (rychlá chůze) - denně
- Kurkuma - vynikající protizánětlivý efekt. Vhodná při bolestech kloubů.
- Vitamin C, Vit B Complex, Vit D a Vápník, zinek (dle DDD). S Vít C. to někdy i
občas přeženu
Zatím se cítím výborně musím zaklepat.
- Runner32
- nováček
- Příspěvky: 25
- Registrován: stř srp 15, 2012 12:02
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od karitapepe » sob říj 27, 2012 7:09
více bych se inspiroval toho,co píše voko
1. redukce hmotnosti
2. posílení pohybového aparátu - viz diskuse v tomto a obdobném vláknu
3. dobrá obuv (min. při provozování turistiky a 100% u vytrvalostních závodů)
4. kloubní výživa
Osobně mám artrozu 3.stupně a nejvíce mi pomohlo,co píše "voko" ,shodil jsem 13 kilo a začal více chodit(nordic walking),posiluji nohy ve fitku a snažím se mít dobrou obuv,do tenisek přidávám třeba gelové vložky.
Momentálně z výživy beru colafit.
Hlavně ta váha mi pomohla a zpevnění svalů na nohách.Turistiku mi artroza dovoluje dělat,ale používám hůlky.Taky chodím do fitka,více jak 20 roků.Rekreačně jezdím na kole,občas si zaplavu.Už jsem se rozloučil s běhavými sporty,jako je tenis a fotbalek,ale na staré kolena jsem začal chodit na stěnu a moc mě to baví.
Máte někdo dlouhodobé osobní zkušenosti chození do schodů?(jestli moc se zatěžujou klouby kolen do schodů,dolů bych jezdil výtahem)
- karitapepe
- účastník
- Příspěvky: 461
- Registrován: úte srp 2, 2011 8:28
- Bydliště: Ostrava
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od Runner32 » sob říj 27, 2012 14:22
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21717043
S hmotností jsem ale problémy nikdy neměl. Mám postavu velmi dobrou cca 78kg/185cm. Posiluji pravidelně. Nordic walking provozují též, ale spíš aktivně běhám (nyní 10 km denně) a proto i ta silná kloubní výživa, což je v podstatě ze skupiny SYSADOA (chondroprotektiv) - podporující proces regenerace chrupavky. Ovšem to co je podstatné je stanovit si co brát.
- Runner32
- nováček
- Příspěvky: 25
- Registrován: stř srp 15, 2012 12:02
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od Indy » sob říj 27, 2012 21:54
Re: Nohy a vse kolem toho
od prjan » pon říj 29, 2012 8:19
- prjan
- nováček
- Příspěvky: 3
- Registrován: stř říj 24, 2012 19:00
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od pavproch » pon říj 29, 2012 9:15
Narozdíl od kyčle (kde je možná protéza kloubu umožňující další sportování - jednu takovou mám, čili vím), tak pro kotník (který sem si zrakvil tehdy taky) žádné rozumně použitelé (čti vhodné pro sport) železo prozatím není a asi dlůho nebude....
Takže o úrazem pochroumaný kotník je třeba sa starať co nejlíp to de, bo alternativa eeeeee. Můj je po těch letech od úrazu pohyblivý tak ze 60%, bolí chvílema jaxfiňa a mám ho o dost větší než zdravý.... nojono, to jsou ty chyby mládí...
takže: condrosulf, vyhýbat se brodění studených potoků naboso, nosit do hor (i do beskyd) tvrdé boty C/D s vysokým šněrováním, cvičit, neustále chodit a tím ho udržovat v pohybu (nenechat zatuhnout).... co víc? doufat, že to ešče chvílu vydrží aspoň tak jak to je fčíl ....
a až to bude bolet nesnesitelně, tak hyalganové injekce
-
pavproch - outdoor maniak
- Příspěvky: 28499
- Registrován: čtv říj 6, 2005 10:50
- Bydliště: Zaplaťpanbu 350km na východ od 100věžaté (a často ještě o 200km dál východněji)
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od deu » úte lis 6, 2012 22:03
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od Indy » sob pro 15, 2012 1:14
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od Runner32 » čtv úno 7, 2013 16:11
- kloubní výživa flex code sirup - 1 denně (večér). Ta je myslím zásadní.
- Vit C - 500mg denně.
- Kurkuma - 2 lžičky denně
- Dieta - žádné sladké, cukry, mléko.
- 3 týdně pohyb ve smyslu
Citím se o cca 70 % lépe než v listopadu. Vypadá to, že ještě v tom musím pokračovat.
A navíc to co zkouším tak snad již nemusím nijak měnit.
- Runner32
- nováček
- Příspěvky: 25
- Registrován: stř srp 15, 2012 12:02
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od danis » úte úno 12, 2013 9:39
- danis
- nováček
- Příspěvky: 33
- Registrován: úte úno 16, 2010 11:04
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od Indy » úte úno 12, 2013 10:07
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od danis » úte úno 12, 2013 10:12
- danis
- nováček
- Příspěvky: 33
- Registrován: úte úno 16, 2010 11:04
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od tajfun » úte úno 12, 2013 13:34
jinak by si mohl dopadnout nějak takhle
http://www.youtube.com/watch?v=Cyk7utV_D2I
-
tajfun - nováček
- Příspěvky: 76
- Registrován: stř črc 20, 2011 23:16
- Bydliště: Praha
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od pavelpatas » sob úno 16, 2013 23:29
Artrozu resim asi rok, konkretne hlavne pravy kycel (dle rtg. 1 stupen), obcas boli i kolena. Co me trapi nejvic je, ze jsem na tuhle nemoc (opotrebeni) celkem asi mladej, a hlavne prisla po tom, co jsem vyrazne zhubnul a zacal prave tu radobyturistiku + dalsi veci provozovat, coz byla asi jedna z vice pricin artrozy. Proste telo na to nebylo zvykly a ja to prehanel a delal nepravidelne.
Precetl jsem cely tohle vlakno a docela by me zajimalo kolik vam je tady let, kdo mate tyhle problemy ? Pokud to tedy nekdo muzete uvest. Uz jsem toho precetl hodne jinde, ale pak jsem zjistil, ze se vesmes jedna o 50-xx lete lidi (pripadne mladsi, ale po urazech), u kterych je tohle uz celkem prirozene opotrebovani a asi i ruzne vyzivy apod. funguji jinak. Stejne tak i TEP neni zas asi v tomhle veku takova tradegie (celkem me desi mala zivotnost protez, co ruzne pisou, a hlavne asi vymena max. 1 krat).
Jinak neco o sobe a zkusenosti (asi rocni plus neco pokusy) :
vek : 36
co pomohlo (dle ucinnosti) :
Condrosulf - kvalita, rychle zlepseni
Animal Flex - doplnek, ne lek, tenkrat extremni zlepseni, ale pouze jedno jedno baleni, po Conrosulfu zkusim znova
Piascledine - lek pouze na predpis (ortoped), jedna se celkem o novinku, takova alternativa k SYSDOA, udajne celkem ucinny, ale samozrejme artrozu nevyleci - sam ucinek nedokazu posoudit, bral jsem s Condrosulfem - takze spis pro inspiraci
Flex Code - mozna jo, ale znova uz nechci
magnetoterapie (asi 8x) - nic moc
ostatni "vyzivove doplnky", namatkou Celadrin, Colafit, Inovo 5, medvidci, GelModel - o nicem
Jinak jsem tyden po aplikaci 2x ACP do kycle (plasma) - zatim nedokazu posoudit - pozdeji muzu poreferovat.
Doporucuju taky hlavne najit kvalitniho ortopeda (opravdu problem), predtim jsem byl u trech, jeden problem s kycly svadel na to, ze "je jaro", druhy konstatoval "noha se hybe - vse ok", treti "uz jste byl u dvou, ja vam nic noveho nereknu". Az ctvrty me konecne poslal aspon na RTG a artrozu potvrdil.
A co je mozna jeste dulezitejsi, tak pravidelne cvicit (protahovat - tim taky promazavat kraje chrupavek), takze doporucuju taky najit kvalitni rehabilitaci.
- pavelpatas
- nováček
- Příspěvky: 4
- Registrován: sob úno 16, 2013 22:47
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od Indy » ned úno 17, 2013 0:17
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od zdenki » ned úno 17, 2013 0:47
- zdenki
- účastník
- Příspěvky: 402
- Registrován: čtv lis 25, 2010 3:54
- Bydliště: Jižní Morava
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od pavelpatas » ned úno 17, 2013 1:38
A co se tyka citlivosti na pocasi, tak uz taky pozoruju zmeny. Kdyz bude prset, nebo prsi, tak se problemy trochu zhorsujou.
- pavelpatas
- nováček
- Příspěvky: 4
- Registrován: sob úno 16, 2013 22:47
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od deu » ned úno 17, 2013 8:39
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od Indy » ned úno 17, 2013 11:53
citlivost na prochladnuti tam proste je, ale vetsi naroky na tepelny konfort - u mne jen o neco malo.
spis kdyz zacne fucet nebo zaleze slunko tak se prioblikam jako prvni a pruvan, to je samostatna kapitola.
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od karitapepe » ned úno 17, 2013 16:23
Úplně jsem přestal hrát tenis a fotbal i jiné skákací sporty.
Jeden čas jsem dělal pouze turistiku na lehko(jednodenní), občas kolo a taky fitko.
Zrovna baštím Condrosulf a taky jsem shodil 15 kilo.
Jednou týdně chodím na menší(do 20 km túry,většinou lysá), myslím že s tyčkami by se měli nohy posilovat a kolena by nemusla tak trpět(doufám, že dělám správnou věc pro svá kolena a zdraví
Poslední půlrok jsem začal chodit na stěnu(někdy boulder), tak jsem zvědavý, jestli těm mým kolenům to lezení nebude moc vadit. Má někdo osobní dlouhodobé zkušenosti, jestli lezení škodí kolenům?
Taky v rámci fyzičky jsem začal dělat nordic walking, ale teď s tyčkami přecházím v mírný běh(do 10 km), budu muset doufat, že aspoň ty tyčky trochu ulehčí těm kolenům pči běhání. Má někdo osobní dlouhodobé zkušenosti, jestli mírný běh s tyčkami moc škodí kolenům?
- karitapepe
- účastník
- Příspěvky: 461
- Registrován: úte srp 2, 2011 8:28
- Bydliště: Ostrava
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od pavproch » ned úno 17, 2013 16:32
pavelpatas píše: Artrozu resim asi rok, konkretne hlavne pravy kycel (dle rtg. 1 stupen), Jinak jsem tyden po aplikaci 2x ACP do kycle (plasma) - zatim nedokazu posoudit - pozdeji muzu poreferovat.
.
Hel, něco málo o té potfoře artróze vím.... takže vřele doporučuju vybodnout se na aplikace chemia apřejít rovnou k aplikaci nerezi.... čím dřív, tím líp... věř mi, prošel se si tím taky a nechal to vyhnít až do st. III-IV a návrat mezi "normální" byl dlůhy a bolestný... ešče fčíl, 10let od aplikace železa cítím dozvuky tože, že sem tu sfiňu chtěl přechodit.....
-
pavproch - outdoor maniak
- Příspěvky: 28499
- Registrován: čtv říj 6, 2005 10:50
- Bydliště: Zaplaťpanbu 350km na východ od 100věžaté (a často ještě o 200km dál východněji)
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od pavelpatas » ned úno 17, 2013 17:06
resurfacing (neco jako obrouseni stavajici chrupavky a nahrazeni nejakym zeleznym plechem) :
- vhodne pro mladsi a aktivni jedince - coz asi z pohledu toho vykonu zatim jsem
- neni udajne i tak vhodne pro vsechny (dalsich x kriterii)
- prej se muze z toho treni uvolnovat do tela ruznej bordel (ionty), je to celkem nova metoda
- vetsi riziko zlomeni krcku
- ma to nejakou "zarucni dobu", rozhodne nevydrzi porad, pak uz je asi nutna normalni TEP
TEP (totalni endoproteza) :
- omezeni pohybu
- omezena zivotnost (asi x-10 let), riziko odmitnuti telem (imunita) a nestabilita
- vymena prej jenom 1x
- cim vic se pouziva, tim vic se opotrebovava
- kvalita zalezi udajne hodne na tom kdo operuje (a typu a vyrobci) - coz vzhledem k nejenom mym zkusenostem s ceskym zdravotnictvim v posledni dobe muze byt zasadni problem
A jinak ja s tim zas az takovy problemy zatim nemam, pouze po dlouhy chuzi se to ozve, obcas pichne, pohyby do strany uz nejsou jako driv ... Rozhodne ne nejaky bolesti v noci, bolesti pri bezne chuzi, beznych cinnostech ... Ale 30 km uz bych se s tim asi bal jit.
Nicmene nerikam, ze to v praxi muze fungovat trochu jinak, nez se pise na internetu, proto by se me prave zajimaly nejake prakticke zkusenosti, progrese artrozy apod. u "mladsich" lidi, jako jsem ja.
- pavelpatas
- nováček
- Příspěvky: 4
- Registrován: sob úno 16, 2013 22:47
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od pavproch » ned úno 17, 2013 17:10
pavelpatas píše: No ja nevim, ale tu umelou nahradu bych chtel pokud mozno co nejdele oddalit. Nejsem odbornik, ale precetl jsem toho o tom celkem dost, a zaver je pro me asi takovy - oddalit nahradu jak to jen jde. K nahradam me z toho co jsem cetl obecne vyslo tohle :
resurfacing (neco jako obrouseni stavajici chrupavky a nahrazeni nejakym zeleznym plechem) :
- vhodne pro mladsi a aktivni jedince - coz asi z pohledu toho vykonu zatim jsem
- neni udajne i tak vhodne pro vsechny (dalsich x kriterii)
- prej se muze z toho treni uvolnovat do tela ruznej bordel (ionty), je to celkem nova metoda
- vetsi riziko zlomeni krcku
- ma to nejakou "zarucni dobu", rozhodne nevydrzi porad, pak uz je asi nutna normalni TEPTEP (totalni endoproteza) :
- omezeni pohybu
- omezena zivotnost (asi x-10 let), riziko odmitnuti telem (imunita) a nestabilita
- vymena prej jenom 1x
- cim vic se pouziva, tim vic se opotrebovava
- kvalita zalezi udajne hodne na tom kdo operuje (a typu a vyrobci) - coz vzhledem k nejenom mym zkusenostem s ceskym zdravotnictvim v posledni dobe muze byt zasadni problem
A jinak ja s tim zas az takovy problemy zatim nemam, pouze po dlouhy chuzi se to ozve, obcas pichne, pohyby do strany uz nejsou jako driv ... Rozhodne ne nejaky bolesti v noci, bolesti pri bezne chuzi, beznych cinnostech ... Ale 30 km uz bych se s tim asi bal jit.
Nicmene nerikam, ze to v praxi muze fungovat trochu jinak, nez se pise na internetu, proto by se me prave zajimaly nejake prakticke zkusenosti, progrese artrozy apod. u "mladsich" lidi, jako jsem ja.
nic z toho není pravda, vše, co uvádíš je jen propaganda našich neznalých a zkostnatělých ortopedů (čest vyjímkám: Dr. Hart, Dr.Krč), podívej se na english fora, takm se dozvíš, jak je s resurfem to ve skutečnosti
-
pavproch - outdoor maniak
- Příspěvky: 28499
- Registrován: čtv říj 6, 2005 10:50
- Bydliště: Zaplaťpanbu 350km na východ od 100věžaté (a často ještě o 200km dál východněji)
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od pavproch » ned úno 17, 2013 17:17
- znám osobně několik mnoho resurferů s věkovým rozpětím od 20 do 70 a všichni si resurf chválí
- kontraindikací je AVN a některé vrozené degeneracem, jinak skoro nic
- ionty: zapomeň na DePuy ASR (to už stejně stáhli z trhu po tšěch průserech), ostatní typy sou naprosto fklidu (vím o paní, která odnosila s jedním resurfem první - zdravé - dítě, pak druhý resurs (čili je bi-) a pak drihé, opět zdravé dítě.... ten první resurf má Katie v sobě už myslím 16 nebo 18let a "no issues whatsoever"
- procento komplikací po resurfu je nižsší než po TEP
- vím o lidech, co s resurfem dělají havajského Ironmana, newyorskýho hasiče, lozí a běhají po horách
- teoretická životnost resurfu je asi 300let (optřebení otěrem) narozdíl od TEP (Polyetylen) , kde je to při aktivním pohybu max 10let
- pokud nemáš osteoporézu nebo AVN, tak riziko zlomení krčku je rovno riziku téhož u zdravého člověka
atd...
-
pavproch - outdoor maniak
- Příspěvky: 28499
- Registrován: čtv říj 6, 2005 10:50
- Bydliště: Zaplaťpanbu 350km na východ od 100věžaté (a často ještě o 200km dál východněji)
Re: kloubní výživa - zkušenosti?
od pavelpatas » ned úno 17, 2013 17:19
- pavelpatas
- nováček
- Příspěvky: 4
- Registrován: sob úno 16, 2013 22:47