Dialkove pochody - 100km
Moderátoři: Moderátoři - veteráni, Moderátoři - nová krev
Re: Dialkove pochody - 100km
od lukasj » pon čer 4, 2018 11:32
Ja mám štandardný tréning denne 45 min pomalého behu prekladané tak 3 krát do týždňa horským bicyklom po 1 hod, príp. víkendovou dlhšou jazdou alebo túrou podľa času.
Keď som viac behával, tak to bolo asi dva krát po 30 min a tri krát po 1,5-2 hod pomaly, cez víkend niečo dlhšie okolo 4 hod fartlek.
Takže na chodenie, by som dal tak 45-60 min chôdze 5 krát do týždňa a cez víkend nejakú štandardnú túru okolo 30 km. Ak ťa pustí to koleno, tak cez týždeň prekladať bicyklom.
- lukasj
- nováček
- Příspěvky: 120
- Registrován: úte srp 29, 2017 12:11
Re: Dialkove pochody - 100km
od Mawenzi » pon čer 4, 2018 11:51
Re: Dialkove pochody - 100km
od lukasj » pon čer 4, 2018 13:10
- lukasj
- nováček
- Příspěvky: 120
- Registrován: úte srp 29, 2017 12:11
Re: Dialkove pochody - 100km
od GreyMouse » pon čer 4, 2018 13:32
- GreyMouse
- nadšenec
- Příspěvky: 1997
- Registrován: úte srp 18, 2015 23:09
Re: Dialkove pochody - 100km
od Mawenzi » pon čer 4, 2018 14:52
kamoska si cetla report a prohlasila, ze z toho cisi , ze sem si to skveke uzivala a vlastne to mela "cely na pohodu," a vlastne ma pravdu. Pro me to vubec nebylo na krev. Ale za to muze i ten placatej teren, kdy se mi proste dobre dychalo.
lukasj - myslim, ze o vikendu uz budu OK, jen me ten kluk vydesil s natrzenyma vazama, to ze me neco neboli neznamena, ze to nemuze prasknout.
Re: Dialkove pochody - 100km
od mike » pon čer 4, 2018 16:11
Fakt dobry, gratujulu Zvlast kdyz ses predtim tvarila, ze mozna neujdes ani pulku. Priste s sebou muzes vzit kamosku: https://www.youtube.com/watch?v=g279AY4aLrg
Tyden oraz s relaxacnima prochazkama si urcite dej. Jsi mlada, takze regenerace by mohla jit rychle, ale je zbytecne ji uspechat.
@lukasj: proc vitamin C? Ja se teda po vyssich davkach osypu a nemuzu spat, ale jak by to melo fungovat?
lukasj píše:Ja mávam napr. najväčšiu krízu po víkendových 100 km okolo utorka.
Kdyz se zrusim v nedeli, tak mam krizi ve stredu. To by mohlo byt tak nastejno, ne? (jdu v nedeli do vecera) Zajimalo by mne, cim to.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49645
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
- User is Online!
Re: Dialkove pochody - 100km
od Mawenzi » pon čer 4, 2018 19:28
mike - o tom serialu sem slysela, asi se na nej budu muset podivat jinak ja se tvarila, ze neujdu ani pulku proto, ze sem tolik v zivote nesla necekala sem, kdyz lidi casto na tech stovkach odpadaj mezi 30 - 70 km dost casto, i lidi co uz dou ponekolikate a treba nedosli do cile ani nekolik let po sobe, tak ze to bude "tak snadny"... asi proste je pravda ze castej trenink malejch objemu staci:D
Re: Dialkove pochody - 100km
od lukasj » pon čer 4, 2018 19:29
A ta unava po dvoch dňoch mi osobne príde, že telo to prežilo, takze môžu ustúpiť endorfíny a sok a môže nastať oprava poškodení. Je to poznať aj psychicky, ten pondelok v práci po stovke je taký upokojujúci, spokojný a potom to príde. Ale je to len môj názor podložený len vlastnou skúsenosťou.
- lukasj
- nováček
- Příspěvky: 120
- Registrován: úte srp 29, 2017 12:11
Re: Dialkove pochody - 100km
od mike » pon čer 4, 2018 19:47
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49645
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
- User is Online!
Re: Dialkove pochody - 100km
od mike » pon čer 4, 2018 19:59
Jinak pozoruj a zaznamenavej zmeny. Treba kolik schodu denne jeste dokazes vyjit
Coz mi pripomina, jak jsem byl jednou v horach s kolegou. Sportovec, ale zvykly spis na kratke vybusne akce (hral lakros) a ne na chozeni po kopcich. V horach to slo, ale par dni po navratu se splhal do schodu po zabradli. Chudak delal v druhem patre
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49645
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
- User is Online!
Re: Dialkove pochody - 100km
od lukasj » pon čer 4, 2018 20:12
- lukasj
- nováček
- Příspěvky: 120
- Registrován: úte srp 29, 2017 12:11
Re: Dialkove pochody - 100km
od mike » pon čer 4, 2018 20:15
Mne vitamin C nedela dobre, takovych 500 mg a mam zarucene koprivku a spatne spim, coz je v takovem stavu dost minus. Ale kazdy to ma jinak.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49645
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
- User is Online!
Re: Dialkove pochody - 100km
od scinkk » pon čer 4, 2018 20:30
-
scinkk - inventář fóra
- Příspěvky: 3505
- Registrován: pon dub 2, 2012 12:06
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49645
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
- User is Online!
Re: Dialkove pochody - 100km
od booze » pon čer 4, 2018 20:39
Urcite bych si dal bcaa a regener. Ja nejvic trpim na brutalni hlad a minimalne tyden nosim jen Crocsy. Hodne mi pomaha studena sprcha a naopak zabiji me pivo.
-
booze - outdoor maniak
- Příspěvky: 8320
- Registrován: ned pro 14, 2014 12:56
Re: Dialkove pochody - 100km
od scinkk » pon čer 4, 2018 20:43
mike píše:To jo. Sezrat prase nebo dve
Tak nejak, na druhou stranu, tohle je podle me idealni prilezitost, kor po akci, na noc a druhy den, zuztkovat enjaky ten rychle a snadno stravitelny izolat at uz komplexni ci jen bcaa
-
scinkk - inventář fóra
- Příspěvky: 3505
- Registrován: pon dub 2, 2012 12:06
Re: Dialkove pochody - 100km
od Mawenzi » úte čer 5, 2018 5:02
dik za rady s krizkem po funuse:D v nedeli sem nemela naladu behat po obchodaku takze v nedeli i jete vcera zeleninovej salat s tunakem, tak dobry aspon v tunaku neco je, proste co dum dal, az dneska bude masovej obed. Ale teda nebudu na sobe setrit
jinak dneska uz pohodicka, nejhorsi to bylo v nedeli, to sem rano nemohla z betle a kdyz sem.dlouho sedela u PC nebo sme jeli hledat autem logger, nemohla sem se z auta vyhrabat nejak elegantne Vcera sem si 3x dala cvicne schody k nam do 2. patra v praci, 2x jen tak abych se prosla. vytah nemame. Vcera se mi blbe vstavalo ze zidle ale 5 kroku a dobry, rozesla sem se. Dneska sem vyskocila z postele jak lanka a moje stehna matne tusi, ze o vikendu nekde byli.
Pokud bcaa muze zabrat jeste i ted, tak to odpo koupim a aspon si to vemu do bulharska na zajezd.
Re: Dialkove pochody - 100km
od sobb » úte čer 5, 2018 8:47
- sobb
- Moderátor
- Příspěvky: 9261
- Registrován: stř bře 7, 2007 9:28
Re: Dialkove pochody - 100km
od oodoow » úte čer 5, 2018 18:23
Dobrý že Olympusy pořád slouží.
Někdy svaly začnou bolet až později po výkonu, má to i termín "DOMS". Pomáhá na to asi jenom je používat i když to bolí, tím se urychlí zotavení.
Jinak nejlepší trénink na stovku je předchozí stovka.
Jsem byl teď o víkendu na pochodu v Maďarsku a tam mi řekli, že tradiční dvoustovka za pár týdnů má 10. výročí a tak udělali 300km trasu, takže možnosti jsou.GreyMouse píše:Dalkove pochody - 200 km, protože na svoje meze jsi očividně ještě nenarazila
-
oodoow - inventář fóra
- Příspěvky: 3127
- Registrován: stř říj 7, 2009 13:19
- Bydliště: Olomouc
Re: Dialkove pochody - 100km
od apuka » úte čer 5, 2018 19:19
@mawe: blahopreji. Coz jsem ucinil uz predtim uz v odpovedi na dotaz, jaky je nejlepsi trening na 100-ku (100-ka kazdy druhy den a mezitim v case mimo spanek se nezastavit), jenze se mi to asi nepovedlo odeslat. Mi blbne Chrome na tabletu, odmita mi odesilat prispevky na OF a prihlasit se do posty...
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16744
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: Dialkove pochody - 100km
od mike » úte čer 5, 2018 20:34
oodoow píše:Jsem byl teď o víkendu na pochodu v Maďarsku a tam mi řekli, že tradiční dvoustovka za pár týdnů má 10. výročí a tak udělali 300km trasu, takže možnosti jsou.
Kdo prezije, muze napsat Pribeh opravdoveho terminatora To uz je sebeposkozovani, ne?
Myslim, ze uz to ma docela blizko k me oblibene knize od Kinga: https://www.databazeknih.cz/knihy/dlouh ... 6037?c=all
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49645
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
- User is Online!
Re: Dialkove pochody - 100km
od mike » úte čer 5, 2018 20:52
oodoow píše:Někdy svaly začnou bolet až později po výkonu, má to i termín "DOMS". Pomáhá na to asi jenom je používat i když to bolí, tím se urychlí zotavení.
Zajimave, jak malo se vi o pricinach, cekal bych, ze to bude prozkoumane lip. Jeste tam pisou, ze pomaha curcumin, ale strasna davka, 2.5 g 2x denne. Kolik by clovek musel snist kurkumy? Taky tam pisou, ze vitamin C nepomaha.
edit: odpovim si sam. 50 - 125 g kurkumy v jedne davce Takze jedine extrakt.
Moje zkusenost je, ze mas pravdu Dalsi (lehky) pohyb pomaha. Co jsem zacal chodit denne, tak je zotaveni po nedelnich vyletech rychlejsi. Sice se mi nekdy v pondeli fakt nechce, ale kdyz prekonam prvni kilometr nebo dva, tak uz je to pak lepsi a i po zbytek dne.
Pozoroval jsem jeste jednu zajimavou zmenu. Driv mi byvaly v pondeli male boty, protoze jsem mel natekle nohy. Ted uz se to nedeje.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49645
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
- User is Online!
Re: Dialkove pochody - 100km
od booze » úte čer 5, 2018 21:34
apuka píše:Ty vole, za 3 dny 300 km a 11,5 km prevyseni.
To museli vzit pres Slovinsko, kde chces v Madarsku nabrat to prevyseni.
300km musi byt mazec, staci mi kdyz to jedu v aute na jeden zatah.
-
booze - outdoor maniak
- Příspěvky: 8320
- Registrován: ned pro 14, 2014 12:56
Re: Dialkove pochody - 100km
od oodoow » úte čer 5, 2018 21:38
mike píše:Kdo prezije, muze napsat Pribeh opravdoveho terminatora To uz je sebepozkosovani, ne?
Jsou i mnohem drsnější a náročnější akce, kam chodí spousta lidí a jsou v pohodě. Třeba La Petite Trotte à Léon anebo Tor des Geánts. To v Maďarsku má na takovou vzdálenost celkem malé převýšení, startovné je oproti těm Alpským akcím minimální a ještě je to blízko.
mike píše:Moje zkusenost je, ze mas pravdu Dalsi (lehky) pohyb pomaha.
No, to nemám ze sebe, ale z téhle knížky. Dá se najít na netu a doporučuji k přečtení každému, kdo se zajímá o sport a pohyb. Je to vlastně soubor různých zajímavých otázek a odpovědi striktně na základě vědeckých studií, které k dané otázce proběhly. Některé závěry jsou celkem překvapivé.
Curcumin působí protizánětlivě, už jsme tu o tom někde psali, měl by se brát s piperinem tj. černým pepřem, jinak má mizivou účinnost, takže je možný, že s tím piperinem by se toho nemuselo brát tolik.
mike píše:Driv mi byvaly v pondeli male boty, protoze jsem mel natekle nohy.
To může být taky tím, že jsou chodidla zvyklá na soustavnější pohyb a nemají šok v podobě velké kilometráže jednou týdně o víkendu.
-
oodoow - inventář fóra
- Příspěvky: 3127
- Registrován: stř říj 7, 2009 13:19
- Bydliště: Olomouc
Re: Dialkove pochody - 100km
od mike » úte čer 5, 2018 21:46
oodoow píše:To v Maďarsku má na takovou vzdálenost celkem malé převýšení, startovné je oproti těm Alpským akcím minimální a ještě je to blízko.
Takze jdes?
oodoow píše:Je to vlastně soubor různých zajímavých otázek a odpovědi striktně na základě vědeckých studií, které k dané otázce proběhly. Některé závěry jsou celkem překvapivé.
Mozna bys mohl nektere ty prekvapive napsat.
oodoow píše:Curcumin působí protizánětlivě, už jsme tu o tom někde psali, měl by se brát s piperinem tj. černým pepřem, jinak má mizivou účinnost, takže je možný, že s tím piperinem by se toho nemuselo brát tolik.
Jj, to myslim bylo kvuli vstrebavani. Ale uz jsem cetl vickrat, ze samotna kurkuma nema moc vyznam prave kvuli malemu obsahu curcuminu. Jen jako koreni.
oodoow píše:To může být taky tím, že jsou chodidla zvyklá na soustavnější pohyb a nemají šok v podobě velké kilometráže jednou týdně o víkendu.
Muze byt. O duvod jsem se jeste nezajimal, jen jsem si to nedavno uvedomil, ten rozdil je vyrazny. Jedna ze zmen k lepsimu
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49645
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
- User is Online!
Re: Dialkove pochody - 100km
od Mawenzi » stř čer 6, 2018 5:06
Chystas se? asi trenovany jedinci by to dat mohli, nedovedu si moc predstavit chodce, 3dny bez spanku nebo s jeho minimem 300km... ale pro bezce by se to s prolozenim tech par h spanku teoreticky asidalo, i kdyz ano je to pro terminatory
jojo, olympusy slouzej, stridam je s lonepeak a jeste by tak pristi rok mohly vydrzet... uvidime.
Jinak teda me obecne nejvic boli asi nohy dalsi den po navratu z neceho pro me narocnyho, druhej uz pohoda a treti "o nicem" nevim. Muze to byt taky myma nezajimavyma prevysenima ale, vcera me akorat dohnala unava ale to muze byt i tim ze sem spala po 43h vzhuru 7h a nornalne sla spat az vecer jak chodim bezne...
apuka diky
Re: Dialkove pochody - 100km
od apuka » stř čer 6, 2018 7:58
Uz jsem to na OF psal - cesty v madarskych úpohorich nemaji vysoke kopce, zato je jich dost, takze tu vysku nastoupas po mensich davkach ale mnohem vice, nez bys cekal. Proste slapes nahoru-dolu. Trocha podobne jako v nekterych mistech Malych Karpat.booze píše:To museli vzit pres Slovinsko, kde chces v Madarsku nabrat to prevyseni
Na tom linku od oodoow se daji stahnout itinerare (resp. ja jsem to zkousel z madarske verze) a tam jsou i vyskove profily alespon u ostatnych trati. Tam je videt, ze slapes par stoupani z cca 100m do 500+ a to nekdy i docela strme.
Vem to tak, ze jejich "Celostatni Modra tura" ma 1100+ km, tj. o pulku vice nez Cesta hrdinu SNP ale celkove prevyseni je cca stejne a ta madarska vede z velke casti (skoro pulka) na relativne plochem uzemi, kde je prevyseni docela male a drtivou vetsinu prevyseni naberes na kratsim useku nez SNP,t akze se to srovnava.
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16744
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: Dialkove pochody - 100km
od lukasj » stř čer 6, 2018 8:47
- lukasj
- nováček
- Příspěvky: 120
- Registrován: úte srp 29, 2017 12:11
Re: Dialkove pochody - 100km
od apuka » stř čer 6, 2018 11:04
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16744
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34