Osobní a sportovní cíle v příštím roce
Moderátoři: Moderátoři - veteráni, Moderátoři - nová krev
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od Mawenzi » pát led 12, 2018 8:53
ut/st/ct (nekdy misto ct vikend, kdyz felam a.nejdu ven) 25 min HIIT (s tim sem.zacala zacarkem prosince) a ted v zime nepravidelne ccq 15km o vikend se psem, od jara do podzimu co 14 dni natezko kilem 60km po cr, jednodenaky kolem 30km/den. za mesic navyletuju tak 100 coz neni moc.
jinak denne cca jen 4km zhruba, nakup, pes a v praci postavam, chodim, pul pracovni doby sedim.
jinak sem nikdy nemela problem s im ze bych chtela jist casto, podle me.je to chlap/zenska obecne tim,ze zeny jedi vic sacharidu tak jim vic kolika cukr a chlapi vic tucnyho tak jim tak nekolisa, podle me kdyby kontrolni vzorek jedl to samy, muzou na tom byt podobne. vidim treba ze kluci v praci maj hlad celkem casto - kolega co se snazi jist zdrave ji urcite vic a ma vic hlad nez kluci co snidaj parky a obedcaj zebra
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od Mawenzi » pát led 12, 2018 8:54
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od Reccol » pát led 12, 2018 9:48
Jo a i když to vypadá, že cvičíš často, vypadá to na poměrně malou intenzitu. Zkus někam zařadit víc silového tréninku (myšleno s vahou - velká činka, kettlebelly atp. Ať tě to někdo naučí). Tělo bude v zápřahu, budeš víc jíst, ale kila se pohnou:)
- Reccol
- nováček
- Příspěvky: 137
- Registrován: pon čer 18, 2012 21:32
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od Mawenzi » pát led 12, 2018 10:03
loni v lete sem asi mesic dodrzovala to jezeni 4x tydne ale stejne to bya asi kratka doba a zklouzla sem zpatky, jak clovek nevidi zadnou zmenu, tak ta motivace upadne.
jestli budu mit pak prachy navic, nad nejakym cvicenim s ketlebelem se muzu zamyslet ale radsi si doma hupsnu na tyc, to taky neni flakarna a cvicis s vahou svyho tela coz v mym pripade...
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od grco » pát led 12, 2018 10:23
booze píše:grco píše:no a samozrejme priberam dost z chlastu... kym som nezacal pit, tak som mal 60kg.
Alkohol rozpousti tuky.
Ale ked do seba len v patek za vecer dostanes 4-5 tisic kalorii, tak to moze rozpoustet co chce, ale vsetko to nerozpusti
-
grco - outdoor maniak
- Příspěvky: 6896
- Registrován: čtv dub 8, 2010 20:08
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od apuka » pát led 12, 2018 10:53
Zkus si rano misto velkeho jogurtu uvarit trocha zeleninove polevky a dat si to teple. Nemusis si k tomu (hned) dat nic jineho. Pokud chces recept, tak zakladem muze byt trochu mrkve, trochu brokolice, pokud mas jinou korenovou nebo kostalovou zeleninu nebo nejakou dyni, taky muzes pridat. Jemne posolis, pridas vodu a avaris 15-20 minut. At je to spise jen vyvar, te zeleniny nemusi byt nijak moc. Prvni tyden bych delal jenom takto. Pozdeji bych do toho pridal trochu cervene cocky, nejakou bezlepkovou obilovinu (jahly, ryze, pohanka /ta je chutove fajn, ale u Tebe bych ji moc nedaval, protoze dost zahriva/), par kapek olivoveho oleje. A idealne, uz hned od zacatku po uvareni do toho zamichat v trosce vody rozmichane miso pastu (seznes ve "zdravych vyzivach", shanej takove, co nema v sobe psenici ani jecmen, napriklad u Country Life s hnedou ryzi a co zral co nejdele, i vice let), ja davam tak petinu nebo i mene kavove lzycky na litr a neco polevky.
Takova polevka Ti nejenom ze rano doda energii, ale pomuze rozbehnout travici procesy bez zbytecneho zatizeni jako tolik jogurtu (nedejboze jeste se syrem). Ten jogurt si dej klidne pozdeji (hoc v praci) nebo radeji az vecer. Podle mne jogurt rano spise hned zatezi traveni (sice rozhodne min nez pet parku a smazenice se slaninou), takze cely proces
A to miso je velice, prevelice ucinny pomocnik v traveni, navic to i dobre ochucuje (kazdy druh chutna jinak). A dalsi vyhodou je, ze baleni vydrzi dlouho, protoze potrebujes malo a nekazi se ulozene v lednici.
(pokud bys rano nechtela varit, tak si to prichystej vecer, uved do varu a vyjil do termosky. Rano to najdes krasne uvarene )
Jinak vsechno ostatni at radi znalejsi.
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16592
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od apuka » pát led 12, 2018 10:57
Taky nemas plne pravdu.grco píše:ked do seba len v patek za vecer dostanes 4-5 tisic kalorii, tak to moze rozpoustet co chce, ale vsetko to nerozpusti
Za mladych casu se na vesnickych svatbach vypilo neskutecne mnozstvi vina a tvrdeho - a bez toho, aby to bylo videt nebo melo nasledky, pricemz z toho mnozstvi uz by museli byt lidi polomrtvi. Vtip byl v tom, ze se k tomu zraly husi jatra upecene primo ve velkych hrncich s husim sadlem - a do roztopeneho sadla se namacel chleb. Kalorii tam byly nekdy desetitisice, alkoholu neskutecne - ale tuk se s alkoholem uspesne neutralizovaly. Muzes zkusit .
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16592
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od Mawenzi » pát led 12, 2018 11:17
polivku bych mohla zkusit k snidani, ale i tak asi az v praci, rano mam fakt problem to do sebe dostt, pritom treba jeste 5 let zpet mi nevadilo rano snist treba klobasu a dnesja su rada, ze mi neni blve po sklince vody
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od apuka » pát led 12, 2018 12:17
Trochu se mi zda, ze budes mit problem s nedostatkem spanku, kdyz nemuzes do sebe nic dostat... Anebo se stresujes do prace. Pokud jo, na to bacha, jedno i druhe a hlavne dokopy je vstupenka do rise zazracnich pribirani .
Edit: Jeste jsem zapomel zduraznit, ze u te polevky zadne zahustovani, jen cisty vyvar (vlastne i vcetne obilovin a cerv. cocky), zadna jiska a pod, ani zadny jogurt, smetana a pod.
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16592
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od booze » pát led 12, 2018 12:50
Mawenzi píše:za rok vypiju prumerne pul litru vina a pul litru medoviny
to je dost. Demon alkohol.
Reccol píše:Zkus si alespoň orientačně spočítat, kolik těch sacharidů/tuků/bílkovin denně v průměru máš.
jo to jsem chtel.
grco píše:Ale ked do seba len v patek za vecer dostanes 4-5 tisic kalorii, tak to moze rozpoustet co chce, ale vsetko to nerozpusti
Tak umim potahnout ct-pa-so-ne-po
-
booze - outdoor maniak
- Příspěvky: 8315
- Registrován: ned pro 14, 2014 12:56
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od Mawenzi » pát led 12, 2018 12:55
do vyvaru by me nenapadlo davat smetanu, jogurt (do zadne polivky krom borsce), a b3zahustuju stejne vubec.
no ja myslim, ze to nesouvisi s praci, ani na dovolene nemam v 5rano chut jist a vetsinou jim az pozdeji. pojud vstavam treba az v 6:30 tak jim klidne hned, protoze uz mam hlad a spim 7,5h denne
ale ja byla dycky divny dite v tomto, na tabore kde sme 3 tydny dostavali vyvar pomale jen pac kucharka nova divna - vsechny deti vyhubli a ja vypada ze sem jim to snedla ale to mohlo byt nelecenou nizkou funkci stitnice, ted jo mam lecenou takze by to bliv mit nemelo
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od Mawenzi » pát led 12, 2018 13:02
vcera: 4200kj jidla, 80g bilkovin, 75g tuky, 25g sacharidy.
dneska zmena, zapomela sem obed doma tak sem mela nouzovy testoviny s maslem ale me proste zelenins chutna a maso mi taky chutna, coz sectreba o ryzi rict neda
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od grco » pát led 12, 2018 14:48
-
grco - outdoor maniak
- Příspěvky: 6896
- Registrován: čtv dub 8, 2010 20:08
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od Mawenzi » pát led 12, 2018 15:02
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od apuka » pát led 12, 2018 15:36
Mam silny dojem, ze opakovana ketodieta nici schopnost vnimania a nadmieru zvysuje uspesnost ceskeho prislovia "prani otvem myslenky". Asi stale myslis na ten stejk a chlast.grco píše:apuka ti poradil jak mas schudnut, kazdy den zjedz 10000 kalorii tuku a ozer sa...
Apuka ani jednym malickym slovickom nezmienil ziadnu kaloriu ani schudnutie. Pisem Ti to slovensky, aby si nemusel moje slova prekladat.
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16592
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od mike » sob led 13, 2018 3:15
grco píše:Ale ked do seba len v patek za vecer dostanes 4-5 tisic kalorii, tak to moze rozpoustet co chce, ale vsetko to nerozpusti
Nechci te podcenovat, ale to by znamenalo za vecer pres pul litru cisteho lihu nebo 16 - 20 piv. Navic bys pribiral tempem 3 kila za mesic
apuka píše: Kalorii tam byly nekdy desetitisice
Desetitisice? Takze aspon dva. 20000 kcal odpovida asi 2.5 litru tuku. Zrovna jsem koupil priblizne tolik prepusteneho masla. Muzes se stavit a predvest, jak to snis, alkohol klidne dodam. Kdyz to zvladnes, mas to zadarmo, jinak za cenu nasobenou tvym beznym faktorem prehaneni tj. aspon 10
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49423
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od mike » sob led 13, 2018 3:23
Mawenzi píše:vcera: 4200kj jidla, 80g bilkovin, 75g tuky, 25g sacharidy.
to je 1000 kcal, tezka podvyziva. 25 g sacharidu uz je skoro ketodieta...
Mawenzi píše:loni v lete sem asi mesic dodrzovala to jezeni 4x tydne ale stejne to bya asi kratka doba a zklouzla sem zpatky, jak clovek nevidi zadnou zmenu, tak ta motivace upadne.
Jenze ty bys nemela mit motivaci zhubnout, ale vybudovat si normalni stravovaci navyky. Hubnuti se dostavi az pak. Nemuzes cekat, ze se z neceho takoveho dostanes za mesic, jak dlouho sis tohle vytvarela? V takovem stavu uz by to opravdu chtelo odborne vedeni. Ber to tak, ze jsi nemocna, telo jede dlouhodobe v nestandardnim rezimu, spatne uz muze byt spousta veci a kdyz se to pokousis napravovat takhle amatersky, tak to mozna jeste vic pokazis. Zmen je asi potreba vic a najednou. Jestli to neudelas, tak te to casem dozene, jako ta sul. Zajdi k doktorovi, pro zacatek by to asi chtelo poradne vysetreni.
Vim o jedne, co na tom byla podobne, u ni to teda byla puvodne anorexie, ale dostala se do podobneho stavu. Skoro nic nejedla a pribirala. Po 40 z ni byla troska.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49423
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od Mawenzi » sob led 13, 2018 6:01
Jinak ale na preventivce na jare krev a tak ok. Ale zas je fakt ze k tomu mam.asi sklony pac na stredni sem.taky na brigade nevydelala dost, abych mohla chodit na obedy pravidelne a jedla sem jen rano a vecer doma, na vejsce to samy ale tam sem teda nebyla tak dlouho, pak sem zacala prqcovat tak se rezim trochu zlepsil a pak sem si koupila bydleni a opet spis setrici mod... a pak sem prestala jist chleba
zkusim.si zapsat i dneska, co snim, je fakt ze ten den byl asi extrem i na me - ale jinak to lepsi stejne neni.
Tak nakonec neni 3x denne jidlo jako 3xdenne jidlo jak to grcovi 2x denne staci
ono je asi u me.nevyhoda ze nemam.problem jist fakt rok dokola to samy, protoze mi je vpodstate jedno co jim. Hm, tak to asi ten stan letos na.pristi rok kupovat nebudu a budu setrit spis na
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od booze » sob led 13, 2018 7:54
mike píše:Nechci te podcenovat, ale to by znamenalo za vecer pres pul litru cisteho lihu nebo 16 - 20 piv. Navic bys pribiral tempem 3 kila za mesic
No a to u nas na dedine v boozelandu mame par lidi odolnych chlastu v jakemkoliv mnozstvi. A jsou jak proutek. Jedine ze by jim nefungovaly jatra a byli to chodici prutokove ohrivace. A kdyz jsem byl ve Francii, tak se tam taky dost pije vino (vic nez u nas na podniku) a nejsou vyzrani. Pak jedine me napada jina genetika.
mike píše:Jenze ty bys nemela mit motivaci zhubnout, ale vybudovat si normalni stravovaci navyky. Hubnuti se dostavi az pak. Nemuzes cekat, ze se z neceho takoveho dostanes za mesic, jak dlouho sis tohle vytvarela?
Pekne si to napsal. Souhlasim v plnem zneni.
Mawenzi píše:ono je asi u me.nevyhoda ze nemam.problem jist fakt rok dokola to samy, protoze mi je vpodstate jedno co jim
Nechci ho otravovat, ale zkusim mu napsat o jidelnicek.
-
booze - outdoor maniak
- Příspěvky: 8315
- Registrován: ned pro 14, 2014 12:56
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od Mawenzi » sob led 13, 2018 8:01
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od grco » sob led 13, 2018 12:50
mike píše:grco píše:Ale ked do seba len v patek za vecer dostanes 4-5 tisic kalorii, tak to moze rozpoustet co chce, ale vsetko to nerozpusti
Nechci te podcenovat, ale to by znamenalo za vecer pres pul litru cisteho lihu nebo 16 - 20 piv. Navic bys pribiral tempem 3 kila za mesic
Nepisal som, ze je to cisto v alkohole, ale ze je to za vecer.
Prides do hospody, das si zradlo, nejake zebra. K tomu 6 piv, potom pol litra rumu a 2l coca coly (lebo bez coly to nepijem), a cestou domov nad ranom este kupis kebab Klasicky vikend...
Podla mna to odpoveda 4-5 tisic, nepocital som to presne...
-
grco - outdoor maniak
- Příspěvky: 6896
- Registrován: čtv dub 8, 2010 20:08
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od mike » sob led 13, 2018 23:23
TVL, vypit v patek 2 litry coly, tak je mi blbe jeste v pondeli To myslis opravdovy rum, barbare? Uznavam, ze tuzemska nahrazka se samotna pit neda, ale to bys snad nepil ani ty.
Kdyby ses nahodou nepoblil, tak ti to s kaloriema nevychazi. 4 - 5 tisic kcal je prijem na dva dny, takze jako by mel tvuj tyden 9 dni. To bys fakt pribiral o dost rychleji. Samozrejme, kdyby platilo to, cos psal predtim
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49423
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od grco » ned led 14, 2018 13:10
a k tomu rumu, nie, tuzemak nepijem, ale ja nepijem ziadny tvrdy chlast samotny, vzdy miesam, rum s colou, whisky s colou, whisky s ginger ale, gin s tonicom a tak, nemiesane pijem len pivo a vino
-
grco - outdoor maniak
- Příspěvky: 6896
- Registrován: čtv dub 8, 2010 20:08
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od Mawenzi » ned led 14, 2018 18:44
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od apuka » pon led 15, 2018 13:43
Nasob si, cim chces. Ale nepodcenuj aktivni, vecne hladove mlade lidicky z meho rodneho kraje. Prece, kdyz jeden zacne, druhy nemuze zustat pozadu, ne? By ses divil, co vsechno se vejde do nekterych vyzablych mladycch muzu. .mike píše:Desetitisice? Takze aspon dva. 20000 kcal odpovida asi 2.5 litru tuku. Zrovna jsem koupil priblizne tolik prepusteneho masla. Muzes se stavit a predvest, jak to snis, alkohol klidne dodam. Kdyz to zvladnes, mas to zadarmo, jinak za cenu nasobenou tvym beznym faktorem prehaneni tj. aspon 10
Kdyz se tam u stolu setka(lo) par (4-5) 17-20-ti letych takovych mladiku na svatbe, pred ne daji 10-ti litrovy hrnec napechovany husimi jatry v husim sadle (a kdyz se to mine, hned je tam dalsi plny hrnec, a teda nebyl jediny, i kdyz druhy uz se nesnedl ani do pulky). To je i pri nasobeni 0,9 (sadlo je lehci nez voda, jatra zase tezsi) celkem 9kg, kdyby to bylo jen pul na pul tak je to 37810+18905 kcal, tj. 11343 kcal / osoba pri 5-ti lidech (14178 pri ctyrech) kilo chleba na osobu je cca 2300 kcal (a kazdy snedl toho urcite vice), pul litra slivovice na osobu (taky toho bylo vice plus nejaky jiny tvrdsi alkohol) je 1105,38 kcal, dva litre vina na osobu 1840 kcal, nekolik ruznych obrovitych dortu, bral jsem z tabulek parizsky, ktery je podobny slozenim, pul kila na osobu (a bylo toho i vice) 1876 kcal, nejake dalsi zakusky, slane dobroty, krome toho "bezne" jidlo, tj. opravdu poradny kus veproveho zvance (spise precene koleno nez steak), polevka, "domaci" zelnacka v noci, salaty, ovoce, atd.
Tak muzes zacit pocitat... (Jo, na takove svatbe je i nejaky ten pohyb, nejvice smerem k zachodum, aby se udelalo misto dalsim porcim )
Jinak mi promin, ale predvest Ti to nepujdu. Jsem psal, ze dnes by me zabila skoro kterakoliv cast toho, co se tam tehdy michalo. (Stejne jako zdokumentovanych - dostali jsme za to se spolujedlikem "diplom" od kucharu - snezenych cca 38 bramborovych svestkovych knedliku s makem na veceri, co na mne zbylo ze sazky na pionyrskem tabore v Madarsku. Velikosti mensi pesti s jednou celou svestkou, ne co se dava v jidelnach. A na konci, aby to poradne vyslo ze zaludku zajtlaceno vetsi pulkou 12-tikiloveho melounu...)
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16592
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od grco » pon led 15, 2018 16:31
Uvedom si ze 11000 kcal = 22 Big Macov, 14000 to je 28 Big Macov...
A to este podla teba kilo chleba na osobu a ze toho snedli aj vic...
Takze mi chces rict, ze tam ludia normalne zozrali ekvivalent ~35 big macov za 1 noc a k tomu este chlastali?
edit: To som k tomu este vlastne ani nepocital tie dorty a veprove a dalsie slane veci, co tam popisujes, takze vlastne skor 40-50 big macov...
-
grco - outdoor maniak
- Příspěvky: 6896
- Registrován: čtv dub 8, 2010 20:08
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od mike » pon led 15, 2018 17:31
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49423
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od apuka » pon led 15, 2018 18:24
No a promin, co je kilo chleba - nic. Pulka chleba (samozrejme natreneho nejakou pomazankou, maslem, pastikou nebo i sadlem) s litrem mleka byvala na brigadach takova slaba snidane, kdyz uz nic jineho nebylo. A to tehdy bezne chleby byly dvoukilove nebo trikilove. Kupodivu jsem s tim vsim nebyl zadny exot, ale zapadl jsem do kolektivu svych vrstevniku.
Celou debatu se Ti snazi par lidi vysvetlit, ze tabulky vubec nejsou smerodatne pro kazdeho. A prepocitat ubytek nebo narust vahy na kcal podle gechto tabulek je taky ve vseobecnosti ujete.
K tomu konkretnimu, co jsem psal prave plati, ze ano, snedlo se podle tabulek mozn 20000+ kcal, ale do tela se travenim mihlo dostat rekneme tomu 5000 kcal, mozna i min. Vsak jsem psal, jake bylo me traveni a ostatni na tom byli podobne. Kdyz konzumujes spolu alkohol a tuk, ucinek obou se vzajemne hodne zneutralizuje (zkusenosti mnoha pijaku alkoholu, nejenom mne, nevim ale, jak to funguje s pivem), pravdepodobne dojde k chemickym reakcim, ktere mohou dost pomenit vstrebatelne energie),atd, atd.
@mika: promin, ale s Tvym neustalym omylanim "apukovho koeficientu" zacinaz byg trochu trapny... Kdyz necemu neveris, never, ale kdyz nic netusis o tom, jak to ve skutecnosti bylo, tak radeji mlc.
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16592
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od mike » pon led 15, 2018 18:36
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49423
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Osobní a sportovní cíle v příštím roce
od mike » pon led 15, 2018 20:48
grco píše:@mike: uz to neanalyzuj...
Ja to neanalyzuju, ja se bavim (na tvuj ucet )
grco píše:a k tomu rumu, nie, tuzemak nepijem, ale ja nepijem ziadny tvrdy chlast samotny, vzdy miesam, rum s colou, whisky s colou, whisky s ginger ale, gin s tonicom a tak, nemiesane pijem len pivo a vino
Barbare. Kdyz nesneses tvrdy samotny, proc ho pijes? Si dej treba portske.
Radej se nebudu ptat, jak byl pil slivovicu, nechci mit boozeho na svedomi
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49423
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27