Nohy a vse kolem toho
Moderátoři: Moderátoři - veteráni, Moderátoři - nová krev
Re: Nohy a vse kolem toho
od mike » pon srp 22, 2016 17:19
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49524
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Nohy a vse kolem toho
od Mawenzi » pon srp 22, 2016 18:29
Re: Nohy a vse kolem toho
od Mawenzi » stř srp 24, 2016 6:19
Re: Nohy a vse kolem toho
od montezuma » pon říj 17, 2016 18:48
Hodím sem nějaký průběh, kdyby to někdo hledal...
Osobně jsem si to odstonal teď v září. Po poslední tůře mě začal lehce otékat pravý nárt a lehce tlačivě bolel, po příjezdu domů však bolesti povolily. Předtím se to taky občas ozvalo, ale myslel jsem, že je to otlak z ohybu boty. Po příjezdu domů jsem šel jeden večer z hospody a pomalu jsem na to nemohl bolestí došlápnout, doma jsem na to mrknul, otok jako kráva. No, dal jsem tomu týden klid (noha nahoře, mazání Voltarenem) a šel na rtg. Doktorovi jsem řekl, co jsem všechno letos absolvoval a doktor mi dal na dva týdny sádru, ani moc na ten rtg nekoukal a řekl, že je to únavovka jak vyšitá . Po těch dvou týdnech mi sádru sundali, na rtg byly prej vidět zhojené praskliny na kosti. Další dva týdny jsem ale byl doma (ano, celkem čtyři týdny neschopenky!), pomalu rozcvičovat a lehce zatěžovat, v případě otoku ledovat a mazat Voltarenem. Dnes (po šesti týdnech od onoho návratu z hospody) jsem byl poprvé na kole. 15km, noha ze začala lehce ozývat, tak jsem to nepřepínal a jel metrem domů. A myslím, že letos mám odchozeno .
Máte někdo podobnou zkušenost? A myslíte, že se to při tomhle způsobu zatěžování (chození+krosna) vrátit za rok třeba znova ?
-
montezuma - nováček
- Příspěvky: 15
- Registrován: ned říj 2, 2016 13:11
- Bydliště: Čáslav/Praha
Re: Nohy a vse kolem toho
od mike » pon říj 17, 2016 19:05
montezuma píše:Doktorovi jsem řekl, co jsem všechno letos absolvoval...
A co jsi teda letos absolvoval? Kde to vlastne bylo zlomene nebo popraskane?
montezuma píše:Máte někdo podobnou zkušenost? A myslíte, že se to při tomhle způsobu zatěžování (chození+krosna) vrátit za rok třeba znova ?
Ne presne, ale mel jsem pred 4 lety zlomeny kotnik. Jedna ciste zlomena kost a srostla dobre. Po roce uz jsem byl zas v horach a uz par let o nem nevim. Nejhorsi nebyla zlomenina, ale ztrata kondice (dva mesice v sadre, mesic rozchazeni s ortezou a pak bez ni). 20 km nalehko jsem byl schopen ujit az 4.5 mesice po zlomenine, pres 30 km po 7 mesicich. Ale zas uz mi v te dobe bylo pres 40 a to se podobne veci hoji pomaleji.
Kasli na Voltaren, to je slabota, zkus Aulin. Nebo Traumaplant.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49524
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Nohy a vse kolem toho
od montezuma » pon říj 17, 2016 19:11
Jinak Voltaren mám Forte a ten celkem zabírá. Popraskané byly tři prostřední záprstní kůstky v pravém nártu kolem kloubových hlaviček blíž ke špičce nohy.
-
montezuma - nováček
- Příspěvky: 15
- Registrován: ned říj 2, 2016 13:11
- Bydliště: Čáslav/Praha
Re: Nohy a vse kolem toho
od mike » pon říj 17, 2016 19:21
Voltaren jsem znal jen klasicky, tohle vypada jako vetsi koncentrace, ale porad je to ten samy diclofenac. Kdyz ti zabira, proc ne, ja uz s sebou nosim jen Aulin, protoze zabira vic Traumaplant je kostival, sice slabsi, ale zas by mohl pomoct na hojeni zlomeniny.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49524
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Nohy a vse kolem toho
od montezuma » pon říj 17, 2016 19:41
Osobně si teda myslím, že větším dílem za to může to chození po Praze. Tvrdý povrchy, a ať máš sebelepší boty, tak pořád se to do těch nohou přenáší víc než někde v lese.
A dík, za typ, ten Traumaplant zkusím .
-
montezuma - nováček
- Příspěvky: 15
- Registrován: ned říj 2, 2016 13:11
- Bydliště: Čáslav/Praha
Re: Nohy a vse kolem toho
od scinkk » pon říj 17, 2016 19:42
Nerikali doktori, jak casto se s necim takovym potkaji? Myslim treba aniz by to byl nasledek nejakeho urazu.
-
scinkk - inventář fóra
- Příspěvky: 3505
- Registrován: pon dub 2, 2012 12:06
Re: Nohy a vse kolem toho
od montezuma » pon říj 17, 2016 19:50
Asi by to ale mohlo být botama - celkem rychle se v tom městě sešlapávaly.
-
montezuma - nováček
- Příspěvky: 15
- Registrován: ned říj 2, 2016 13:11
- Bydliště: Čáslav/Praha
Re: Nohy a vse kolem toho
od mike » pon říj 17, 2016 19:57
Denni chozeni mi dela celkove dobre, ale je pravda, ze mne v srpnu zacalo bolet leve chodidlo v oblasti predni klenby. Lepsi se, na dennich vychazkach uz o tom nevim, ale po 30 km v pohorkach to jeste citit je. Puvodne to byla ostra paliva bolest, ted uz spis jako modrina. Doufam, ze to neni nic podobneho, nenateka to.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49524
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Nohy a vse kolem toho
od montezuma » pon říj 17, 2016 20:07
Celkem je ale podle mě pravděpodobný, že ta vadná klenba nohy klidně může při tý únavovce hrát taky významnou roli. Připočteš k tomu pár set km chůze po tvrdým povrchu, občas nevhodný boty a máš na malér zaděláno ....
-
montezuma - nováček
- Příspěvky: 15
- Registrován: ned říj 2, 2016 13:11
- Bydliště: Čáslav/Praha
Re: Nohy a vse kolem toho
od mike » pon říj 17, 2016 20:18
Nemas odkaz na konkretni cviky, co jsi delal? Taky bych to mozna zkusil, zatim to jen obcas promasiruju a na horach v srpnu jsem to mazal Aulinem. Do kopce to bylo v pohode, ale sestupy obcas bolely.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49524
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Nohy a vse kolem toho
od scinkk » pon říj 17, 2016 20:20
Ale zas by asi nebylo od veci zkusit do mesta jine boty, to je asi to nejmensi
hadam, ze bude hodne lidi, kteri, treba v ramci zamestnani, nachodi po mestech denne mnohem vic km.
-
scinkk - inventář fóra
- Příspěvky: 3505
- Registrován: pon dub 2, 2012 12:06
Re: Nohy a vse kolem toho
od montezuma » pon říj 17, 2016 20:38
https://www.youtube.com/watch?v=futtkEXjk44
Ve zkratce:
Základ - po ránu a občas přes den se zuju a chodím po koberci sem tam po špičkách a pak po patách. Vypínám ty špičky a paty co nejvíc co to jde. Pomalu, žádný prudký pohyby.
Doplňující - zkouším uchopit tužku z koberce na zemi pomocí prstů u nohy a zvednout ji, píďalka (viz video), při stoji zkouším postupně přenést váhu ze špiček přes levé hrany, paty a pravé hrany zpět do špiček (nebo obráceně), to několikrát opakuji. No a občas se naboso projdu v trávě .
Jinak koupě nových bot mě čeká tak jako tak .
-
montezuma - nováček
- Příspěvky: 15
- Registrován: ned říj 2, 2016 13:11
- Bydliště: Čáslav/Praha
Re: Nohy a vse kolem toho
od oodoow » pon říj 17, 2016 22:10
Prostě na všechno je potřeba si zvykat a při začínajících bolestech a problémech radši přestat, zvlášť pokud člověk není schopen odhadnout, co se ještě dá rozchodit a co už se bude pokračujícím pohybem jenom zhoršovat.
Doporučuju odlehčit batoh, však 20kg už dneska skoro nikdo nenosí, pokud s sebou netahá železo na lezení. Pak můžeš ještě zkusit Hoka One One boty, hodně lidí si pochvaluje, jak jsou šetrné k pohybovému aparátu.
-
oodoow - inventář fóra
- Příspěvky: 3122
- Registrován: stř říj 7, 2009 13:19
- Bydliště: Olomouc
Re: Nohy a vse kolem toho
od mike » pon říj 17, 2016 22:11
Uz jsem si vsimnul, ze mi vylozene dela dobre, kdyz prejdu z asfaltu na hrbate dlazebni kostky... Nohy ma ten rovny tvrdy povrch nejsou delane.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49524
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Nohy a vse kolem toho
od Mawenzi » úte říj 18, 2016 6:23
taky mam strach ze se mi zacina borit klenba... v praci teda chodim bosa celej den vetsinou a to necitim nic. a taky dost chytam do slapek krece
Re: Nohy a vse kolem toho
od fps » úte říj 18, 2016 12:50
montezuma píše:K tomu pak připočítám chození po Praze (cca 20-30 km týdně)
montezuma píše:Osobně si teda myslím, že větším dílem za to může to chození po Praze. Tvrdý povrchy, a ať máš sebelepší boty, tak pořád se to do těch nohou přenáší víc než někde v lese.
tak tím to tedy určitě nebude, já nachodím v průměru 8 km denně a to už cca 30 let, výtahy nejezdím, a po jezdících schodech chodím, kvůli udržování dobré kondice, na udržení dobré kondice se doporučuje ujít denně 10 000 kroků
scinkk píše:Ja bych trochu predpokaldal, ze k necomu takovemu clovek musi mit urcite dispozice, jinak by to bylo asi dost bezne.
přesně tak, a nebo kvůli ňáké nemoci
Nejsem tak bohatý, abych si mohl dovolit kupovat levné věci
Doufej v nejlepší, ale buď připraven na nejhorší
- fps
- outdoor maniak
- Příspěvky: 7466
- Registrován: úte zář 7, 2010 14:40
Re: Nohy a vse kolem toho
od progym » sob led 28, 2017 18:10
nemáte někdo zkušenost (a případné řešení) s utláčením nervu za klouby prstních článků chodidla?
Problém:
po delším pajdání po kopcích jsem vždy měl prsty takové jako polámané (dobré boty, dvoje ponožky) do druhého dne si chodidlo odpočinulo a šlo se dál.
Měsíc a půl zpět při tréninku mě začalo chodidlo na plosce za druhým prstem (od palce) bolet fakt hodně, způsobem, že jsem začal cíleně uhýbat, protože při došlápnutí to fakt bolelo hodně.
Když to nepolevilo po pár dnech, tak proběl RTG bez nálezu, obstřik který to jen trochu znecitlivěl a následně doc. Hrazdíra ve Fnusa Brno.
Ten konstatoval příčně ploché chodidlo, vcelku nic na SONO a naučil mě jednoduchý tejp, který by měl stáhnout chodidlo k sobě a tedy zatížení by nemělo být takové. Prostě takovou simulaci nápravy mého platfusu. Utláčím si prý nerv, který toto působí.
Nic významného se nezměnilo. Do práce chodím cca 3km tam a 3km zpět, jednou je to docela v pohodě a podruhé sotva dopajdám.
Dupání kopců momentálně nepřipadá vůbec v úvahu (klidový režim 14dní nic nevyřešil-nezlepšil).
Tedy:
platfusáku je poměrně dost.
Řešil jste někdo stejný problém?
Zkouším nějaké alternativy jako pomačkání triger pointů mezi šlachami chodidla....přemýšlím o Fivefingers, chci zkusit domácí kostival....
...no, prostě rád bych měl plosku aspoň trochu v pohodě abych mohl nasadit pohory a opět vyrazit
Díky za případné rady
- progym
- účastník
- Příspěvky: 762
- Registrován: úte říj 13, 2009 14:14
- Bydliště: Chulimanga-Kingjaba
Re: Nohy a vse kolem toho
od fps » ned led 29, 2017 11:51
Nejsem tak bohatý, abych si mohl dovolit kupovat levné věci
Doufej v nejlepší, ale buď připraven na nejhorší
- fps
- outdoor maniak
- Příspěvky: 7466
- Registrován: úte zář 7, 2010 14:40
Re: Nohy a vse kolem toho
od progym » ned led 29, 2017 13:39
Běžné komerční (Scholl apod) by to neřešili.
- progym
- účastník
- Příspěvky: 762
- Registrován: úte říj 13, 2009 14:14
- Bydliště: Chulimanga-Kingjaba
Re: Nohy a vse kolem toho
od mike » ned led 29, 2017 17:58
progym píše:Řešil jste někdo stejný problém?
Resim porad, viz vyse, taky se celkem nic nezmenilo. Vetsinou je to spis dobre, obcas to znicehonic rozboli a pak zas prejde. Nekdy uplne bez duvodu, jsem treba v obchode a zacne to priserne bolet, chvili kulham a pak to prejde... Jindy jdu 8 hodin v pohorkach a nevim o tom. Utlaceny nerv by takove chovani mohl vysvetlovat...
progym píše:Zkouším nějaké alternativy jako pomačkání triger pointů mezi šlachami chodidla
Muzes k tomu napsat neco vic? Kde jsou?
progym píše:chci zkusit domácí kostival....
Na domaci kostival bacha, obsahuje hepatotoxicke latky, nema se pouzivat dyl, nez mesic. Presel jsem proto na Traumaplant, ktery ma byt od nich vycisteny a bezpecny. Navic je koncentrovanejsi a tudiz ucinnejsi. Na tohle ale u mne nemel zadny vliv, mazal jsem to tydny a nic. Jestli je to nervem, tak by to vysvetlovalo, na ty nepusobi.
Kazdopadne je tohle dalsi tema, ktere chci probrat s fyzioterapeutkou, az mi zas bude rozcvicovat ruku. Co rikala, tak je, na rozdil od doktoru, na skole vedli k tomu, aby patrali po pricinach problemu. Treba se k necemu dobereme.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49524
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Nohy a vse kolem toho
od booze » ned led 29, 2017 18:26
@progym A ty petiprsty musis pouzivat v terenu. Na rovnem povrchu ti muzou spis ublizit.
-
booze - outdoor maniak
- Příspěvky: 8315
- Registrován: ned pro 14, 2014 12:56
Re: Nohy a vse kolem toho
od progym » ned led 29, 2017 18:30
v rámci své profese jsem se "nechtěně" dostal k práci maséra
Pár let toto už dělám a spíše se zabývám těmi zdravotními aspekty před relaxačními.
Trigger pointy mě školila paní co to dělá (dělala) 30let.
Pokud se to dobře nahmátne, tak z pohledu člověka, kterého něco trápí i několik let, je to malý zázrak, ale současně někdy na hranici snesitelné bolesti.
Rozhodně bych nechtěl říct, že to umím, ale povedlo se mě třeba odstranit přetrvávající křeče v lýkách jednoho mého klienta nebo pískání u uších dalšího
Sobě takto pomáhám se syndromem karpálního tunelu...
V podstatě je jedná o vyhledání bodu, silného stisknutí budu ve svalovém vláknu a tzv. zahlazení stop. Často je to úpon a konec a masitá část...
Bez anatomických znalostí si s tím běžný člověk moc nevyhraje.
Můj pokus byl pomačkání trigrů mezi šlachami vedoucí k jednotlivým prstům (oblast nártu). Byla cítit úleva plosky, ale problém utlačeného nervu je tam pořád i když možná o něco méně.
Kostival...
na jaře mám v plánu si kořeny vykopat a mast si udělat. Výroba není složitá (podobně jako konopná).
Na starý kolena jsem začal více využívat takové ty tradiční věci, které si člověk vyrobí-připraví sám a bezva fungují bez zbytečné chemie (pravý šípkový čaj, konopná mast, zázvor... Tee Tree)
Vím, že kostival může být i kontraproduktivní.
Noha mě samozřejmě štve.
Momentálně zbortila všechny moje plány. Cca 1x měsíčně vyrazím na nějaký trek, kde si za dva dny dám 50-60km a vcelku v pohodě. Běžně každý den mám nějakou zátěž, takže to není tím, že 1x za kvartál vyjdu do kopců, dám tomu kouř a pak jsem z toho marodnej.
Hledám tedy zkušenosti jiných, podměty k řešení.....
- progym
- účastník
- Příspěvky: 762
- Registrován: úte říj 13, 2009 14:14
- Bydliště: Chulimanga-Kingjaba
Re: Nohy a vse kolem toho
od mike » úte bře 28, 2017 0:22
Kdyby mel nekdo podobny problem, tak se na to kouknete. Rekl bych, ze na progyma to taky sedi.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49524
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Nohy a vse kolem toho
od Mawenzi » úte bře 28, 2017 6:41
- ja mam docela v tvrdsich botach problemy, ze mam trochu vystoupej polstarek pred palcama na nohach, ze je jakoby ten posltarek vetsi, nez na ostatnich prstech a pak snadno v tvrdsich botach vic dochazi k oslapu a bolestivosti po delsi chuzi z otlaceni.
vyresila sem to druhou tensi vlozkou pod origos, do ktere sem vystrihla pod ty palcovy polstarky diru
Re: Nohy a vse kolem toho
od progym » úte bře 28, 2017 11:11
Takže momentálně mě blikají laserem na plosku, dotstávám injekčně "béčko" a čeká mě pár procedur.
Zítra bych měl mít konečně vložky z protetiky na míru problému.
Mortonovu neuralgii jsem dnes před primářkou zmínil, nevyloučila, ale nepotvrdila......v každém případě se to tak podobně chová.
Spec. tejp nic nevyřešil, v podstatě 4měsíční klid také ne....
Doufám, že tomu pomůžou ty vložky
Vcelku slušně kynu a protože jsem byl léta zvyklý "fakt žrát" a mít pohyb, který teď není......tak je to maso
- progym
- účastník
- Příspěvky: 762
- Registrován: úte říj 13, 2009 14:14
- Bydliště: Chulimanga-Kingjaba
Re: Nohy a vse kolem toho
od mike » úte bře 28, 2017 16:46
Snad ti teda vlozky pomuzou. Ze pribiras se vubec nedivim... Blbe je, ze vznika kladna zpetna vazba, vyssi vaha problem zhorsuje.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49524
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Nohy a vse kolem toho
od mike » úte bře 28, 2017 16:56
Jinak je to zrejme dusledek dlouheho chozeni prevazne v pohorkach. Zmenil se mi totiz zpusob chuze. Nedelam kompletni pohyb s odvalenim pres prsty (protoze to v pohorkach nejde), ale odrazim se na plosce pred nima. A to i kdyz pohorky nemam, telo se jim holt prizpusobilo. Pricna klenba je pak vic zatezovana a borti se. Problem se projevil az kdyz jsem zacal vic chodit bez pohorek, v podstate jsem pridal 100 km mesicne v nizkych botach. Ty na rozdil od pohorek nohu tak nedrzi, klenba se rozjizdi vic do stran a vysledkem je jeji pokles a utlaceni nervu mezi kostmi. Takze se ted snazim delat plny pohyb a zda se, ze to funguje.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49524
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27