cviky & triky na kolena, kotníky atd.

[Indy]

no, operaci bych neodmital. on ten krizovy vaz se sam nesroste, ze by se ty praskly konce samy nasly a uvazaly si maslicku to se nejspis nestane.

a je tam celkem dost potreba.

ostatne, myslis ze pooperacni stav bude horsi?

co se motivace tyka, s pribyvajicim vekem rostou jen operacni rizika.

byt Tebou, necekam az uz to dal nepujde...

[pavproch]

tak tak, sic na kolena a křížové vazy nejsu "odborník" (zato na artrozu v kyčli jo.... ) tak si taky myslím nečekat a nechat sa vykuchat co nejdřív....

[ssyissyi]

Určitě neodkládat! Kolegyně si tohle způsobila na střední při atletice a teď, když jí je sotva 28, prodělala (taky až po několika odmítnutích) operaci tak náročnou, že to doktor málem vzdal. Trvala prý neobvykle hrozně dlouho (což taky zvyšuje riziko) a neschopenka byla několikaměsíční. O rehabilitaci nemluvě, ta trvá už přes rok. A to jen proto, se si to koleno, který nefungovalo, jak mělo, ničila už sama čím dál víc. A to se žádným náročným aktivitám nevěnuje (na druhou stranu ani nesedí jen na zadku) a je to holka hubená. Dost si toho mohla ušetřit. Sama to uznává a přiznává, že prostě byla srab. Teď už ovšem má opravdový důvod se bát. Na operaci šla až pět minut po dvanácté, takže koleno už možná stejně půjde do háje. Nestálo to za to.

[mvaldo]

jo, a vaziva mam po schudnuti volne
operacia bude(zimne mesiace), len este pockam na MR druheho kolena

[mvaldo]

... to byly prosím rady dochtora Širokovského který je prý na kolena minimálně evropsá třída.

MuDr. Sirokovsky, spravny kontakt?

[Voko]

Ano, připrav se na dlouhé čekací doby pro termín vyšetření.

[mvaldo]

kedze som zo SR, vysetrenie asi nebude, poistovna nepreplati
len mu skusim zavolat

[Indy]

ledacos de v ramci EU zaridit.

[Voko]

Telefon je na sestru, ale zkusit to můžeš.

[TooMooX]

Po mém úrazu na Silvestra (tříštivá zlomenina stehenní kosti http://tatry99.xf.cz/t01.jpg a po http://tatry99.xf.cz/t02.jpg bych se rád vrátil alespoň k turistice...
Jenže zatím to moc nejde Na rehabilitace jsem chodil hned od úrazu. Po měsíci 25% zátěž, 2 měs 50% a po třech konečně 100% s tím že je to tak ze 3/4 srostlé.
Rozhýbat to šlo překvapivě docela rychle a asi po 2 měs už sem "bez problému" jezdil i na rotopedu.
Co byl od začátku problém bylo koleno/a. Přitom mi do něj nijak nezasahovali. Tyč mi tam narvali vrchem do kosti přes pánev http://tatry99.xf.cz/t08.jpg Nejdřív mě uklidňovali, že to bolí protože se tam upínají svaly... až později mi to začali na rahabce tejpovat a zkoušet i nějaký rebox. Po 3 a půl měsici už sem začal chodit do práce a na rehabku není čas.
Teď chodím už bez problému, bez holí. Vlastně chůze po rovině a do kopce (na rovném podkladu) není problém. Problém je sestup... To jsem jako hadrovej panák čekající kdy se mi podlomí kolena
Cvičení už flákám s tím, že to nějak rozchodím a rozjezdím na kole. Kolo opět bez problému i kopce /nízká intenzita, lehké převody/ Dnes např 80km a 4hod šlapotání ! Jen se nezdá že by toto nějak řešil můj problém a nezbude než začít cvičit Nebo jít s tím k doktorům ?

Můj problém je např když zkusím narovnat zvedat nohu v koleni (sedím na židli) a chci ji dostat do vodorovné polohy. Tak 2/3 bez problému a ta závěrečná fáze je dost bolestivá - pichlavá bolest. I mi tam často přeskočí... To samé při návratu. Když nohu narovnám a zvedám v kyčli bez problému. I na zádech pokud nenese koleno váhu nohy tak bez bolesti. Pravé koleno (nezraněná noha) je tak o 50% lepší, ale taky tohle cítím. U té levé nepozoruji od začátku jakékoliv zlepšení v tomto

[karitapepe]

chce to čas a určitě se to zlepší, hlavně nic nepřepálit a pěkně pomalu zatěžovat.
Já skoro před dvěma rokami jsem prodělal operací menisků, po čtrnácti dnech jsem normálně chodil, ale noha se mi ztenčila o 7 cm, po dvou měsících po operací jsem jel do Vysokých Tater do lázní, ale místo odpočinku jsem tam dělal turistiku.
Taky při sestupu mi se noha podlamovala a kolikrát mělo koleno tendenci se propnout do protívky, ještě že jsem měl bandáže a tyčky, ale i tak to byla má velká nerozvážnost.
Ty bandáže jsem pokaždé používal při sestupu. Letos už jsem je přestal používat, docela dost jsem shodil(15 kg) a posiloval jsem poctivě nohy, ale ze svou váhou, dřepy a výpony na jedné noze atd. chůze- každý týden jednou na Lysou , něco jsem i posílil na překlišce a boulderu.
Skoro po dvou letech mám stále tu nohu tenčí o 5 cm a je stále o něco slabší než ta zdravá, trochu míně je ohebná(hlavně při dřepu) a občas se vrací mírna bolest.
Stále doufam, že se to úplně zlepší, bohužel já mám ještě k tomu silnou artrozu

Přeji brzké uzdravení a snad se někde potkáme na horách a dáme

[ita]

Asi před měsícem, jsme byli na docela delší kolovyjížďce. Cestou zpět, kdy jsme se měli vézt, ale protivítr nám to zařídil jinak, jsem už celkem mlela z posledního a začalo mě k tomu ještě bolet levé koleno. Nepřikládala jsem tomu nijakou váhu, říkala jsem si, že je to prostě celkově únava atd. Pak jsme na kolo trochu kašlali a dneska po cca třech týdnech jsme vyjeli a zase taková bolest v tom jednom koleni hned od "startu"! Do kopce jsem v záběru vůbec nemohla a tlačila jsem. Jinak s koleny problém nemám, během toho měsíce kdy nebylo kolo, bylo opravdu hodně chození a neměla jsem žádný problém(nepočítám fakt dlouhý prudký sestupy, to mě občas trochu pobolívaj obě). Nemá s tím někdo zkušenost? K ortopajdovi se mi moc nechce

[Mawenzi]

ita: ja bych naopak toho ortopeda dost doporucovala... abys nedopadla jako ja, ze 10 let bastis chondra na chrupavky a ono se ukaze, ze to je jen polovina problemu, a ne zrovna banalniho, kterej ti zneprijemnuje 90% volnocasovych aktivit pohybovych... jinak ale neporadim:(

[Indy]

ty jo, k ortopedovi se Ti nechce, ale nas se zeptas, jenze, nas uz parkrat kolena bolela, nicmene takhle na dalku od nelekare chces radu ktera ma nahradit doktora profika?

napred bych hledal reseni na tento problem.

[ita]

No, zkusím ještě jednou vyjet a pokud to bude furt zlobit, tak si asi radši holt zajdu. Nesnáším doktory A jak říkáš... třeba je to jen prkotina, ale když ji zanedbám, může se z toho stát nějakej chronickej problém Přijde mi právě divný, že pěšky ok a na kole hrůza. Většinou je to spíš naopak (?)

[ita]

Indy, prostě nejsem ten typ,co ho někde 2x píchne a letí hned k doktorovi.

[Indy]

tak tohle teda nepopisujes zrovna jako pripad ze dvakrat pichne.

ostatne, zajimava je i navsteva u rehablitaka, nebo sportovniho lekare,

[Mawenzi]

Indy: navsteva u rehabilitaka muze byt v necem lepsi, nez u doktora? mela bych za to, ze mi dr. poradi nejake cviky ci posle za rehabilitakem az v pripade, ze to uzna za vhodne, ze je to potreba... ale muzu se mylit, ale mozna by to pro me byla zajimava moznost

[ita]

Indy: Nj, tak jsem se prostě zeptala, jestli se někomu stalo, že ho bolí koleno na kole a pěšo ne. Vadí to moc? Ostatně myslela jsem, že k tomu OF je...

[Mawenzi]

ita me na kole boli koleno vic nez pri chuzi - kvuli chrupavkam, rikal mi dr, abych se vyvarovala davani kolena na uhel 45° a vice, napr. jezdeni na kole ze nedoporucuje... ale je to spis takova neprijemna bolest ze skoro "citim jak drhne kost o kost". jenze blby je, ze podle tech priznaku asi nikdo nedokaze presne rict, co to asi je, nebo muze rict co to bylo u nej ale nemusi to byt tvuj problem... a zrovna u pohybovyho aparatu, pokud je pro tebe pohyb dulezitej, bych skousla zuby a k tomu dr zasla, muze to byt banalita a aspon ti to vyvrati, nebo zarodek neco chronickeho a aspon budes znat moznosti prevence

[Indy]

no nejdriv musis najit dobreho rehabilitaka. idealne takoveho, ke kteremu posilaji lidi co uz poradne chodit nebudou, a oni od nej odchazi jak zdravi. jsou takovi.

rehabilitaci jsou mezi doktorama celkem za pankace, divaji se na to trochu jinak. ne kazdy ortoped je kriticky a rekne v nejiste situaci, ano, operovat to lze, ale neni zaruceny prinos, takze pokud je jina moznost, mela by se napred pouzit.

s tim kolem, ono se vzdycky rika ze plavani, neky bezky ve stope a lehkem terenu a obvykle kolo je na nohy, zejmena kolena lehci nez beh.

ted to neber jako podcenovani, ze jsi zacatecnik, ale prubni tohle"

- mas naprosto dokonale a od cloveka ktery vi co dela na sebe to kolo serizene?
- nech se nekym skoukout co za jizdy delas, jestli ty kolena a kotniky chodi jak stroj. treba unaveny deti pr zaberu kolena rozeviraji, a to je spatne. nemusis si toho byt vedoma, a muzes delat neco podobneho
- akceptuj ze existuji meze unavy, casy potrebny na zotaveni a ze psychyka tomu sefuje vsemu.

[ita]

Na OF sice začátečník jsem, ale na horách a v přírodě se pohybuju od nejútlejšího dětství a to jak pěšky, tak na kole. A při pohybu jsem nikdy žádné problémy neměla, až teď. Tak díky za cenné rady (Mawenzi, moc jsi mě nepotěšila s tím tvým (ne)doporučením )
Zkusím si dát +- týden voraz a pak vyjet a pokud to bude furt zlobit, tak prostě půjdu k ortopajdovi

[Lipon]

ten posez si nech taky zkontrolovat
nekdy udela skorozazrak treba podlozka navic pod predstavec (ano, i na kolena) anebo posunout sedlo v lyzinach dopredu/dozadu

[ita]

No je fakt, že jsem si koupila letos nové kolo. Ale i tak, že by to začalo vadit až po několika stech km? Během prázdnin jdu na garančku, tak se na to ale optám. Dík za tipy!

[Indy]

je to umeni a sam bych si na sebe kolo seridit nedokazal. myslim ze vetsina lidi to neumi, resp neumi dobre. v dobrem obchode by to meli ke koupenemu kolu nabidnout. ale je mi jasne ze spousta zakazniku to klidne vezme jako urazku...

[Voko]

Asi před měsícem, jsme byli na docela delší kolovyjížďce. Cestou zpět, kdy jsme se měli vézt, ale protivítr nám to zařídil jinak, jsem už celkem mlela z posledního a začalo mě k tomu ještě bolet levé koleno.

Setkal jsem se s něčím podobným - namožený podkolenní vaz - ten vnitřní, jak se jmenuje přesně nevím. u mě to byla kombinace moc km najednou bez pořádnýho rozježdění a rozdrbaná kolena z dálkových pochodů. U tebe podle všeho tahle kombinace nehrozí.
můj způsob řešení - vazy jsem si pak dodrbal běháním, takže dvě sady injekcí od ortopeda do kolene a kloubní výživa + posilování svalů.

co Ti pomůže nejlépe Ti řekne především felčar, ale tos asi nechtěla slyšet.

[ita]

Tak když mi neřekne, že si mám dát půl roku voraz a pomůže mi, tak za ním klidně půjdu 3x

Vypadá to , že do toho servisu podle času, ale sjedeme už tento týden, takže to udělám asi takto:
1) Nechám si zkontrolovat to sezení.
2) O víkendu/příští týden zkusím kratší projížďku.

... 3 ) No a v případě že to nezabere, tak navštívím toho odPorníka

[Indy]

vis, to nejhorsi co se Ti muze stat ze Ti prave tohle rekne, a Ty mu uveris, napriklad po reoperaci kdyz si budes pripoustet ze to treba nemusi skoncit dobre.

no vsak uvidis.

nema smysl Te strasit, hlavni peklo si clovek dela v hlave sam. nekdy pravda trochu jinak nez si zprvu mysli.

[ita]

No já si právě pořád myslím (doufám?), že to bude nějaká naprostá prkotina, něco unavenýho, namoženýho... Ale nevím, jak jsem psala, nikdy jsem problémy neměla, takže v těhle věcech nemám ánung.
Dám pak vědět, co mi řekli na můj posez

[Mhans]

Indy: Problém je, že nejen člověk sám si kolo nedokáže správně seřídit, ale neumí to ani většina prodejců kol. Dokonce ani BG FIT nemusí každému vyhovovat...