cviky & triky na kolena, kotníky atd.

[Aldo]

@Amigo = no zajít k léčiteli není možná až tak špatný nápad.
Asi mě někteří ukamenujou, ale já už nebyl u normálního dochtora několik let, možná že už 10 let. Mám osobního šamana a očividně to funguje. Je fakt, že nejsem nějak extra nemocný a žádnými špatnými dědičnými chorobami netrpím, ale možná právě proto že mám toho koho mám.

[mike]

@amigo: nenech se vystrasit od pp, ten vidi artrozu uplne vsude Ne ze bych se mu divil, ale myslim, ze mas velice dobrou sanci, ze je to neco min vazneho. Boli te to pri zmenach pocasi a od zimy?

Mel jsem kdysi neco podobneho a zmizelo to, kdyz jsem v praci dostal novou zidli Stara nebyla nic moc, mela prohnuty sedak, coz bud vadilo nejspis pateri a projevovalo se bolestma v obou kyclich. Navic mam ve zvyku se pri sezeni dost rozvalovat.

Vysetrenim asi nic nezkazis (i kdyz...), treba ti jen reknou, ze mas spatny postoj a poslou te na rehabilitaci, kde ti ho spravi. Nebo muzes zkusit cviky jogy na uvolneni patere, pri podivnych bolestech to obcas pomuze (mel jsem je, ale nekam jsem je zalozil).

[amigo]

@mike: začalo to už v zimě, ale teď po je to nejvíc znát. pořídil jsem si do práce podprdelník, kterej by měl zaručovat optimální posed - doporučen ortopedem, nasadím nějakou GS condro kůru a uvidíme. cviky nějaký mám, ty mi celkem pomáhají, hlavně když je dělám pravidelně a nějakou dobu - měsíc/dva - počkám. v nejhorším navštívím jihlavský felčary...

[pavproch]

@amigo: v podstatě jsou možné jen dvě příčiny:
a) je to artroza
b) není to artroza

@amigo: nenech se vystrasit od pp

Kurnik šopa, co je na tomdle za strašení???

[Aldo]

Kurnik šopa, co je na tomdle za strašení???

Seš bubák no

[helmut 7]

Strašně mě bolí kolena z neustálého sezení. porad'te cviky. dík za odpověd

[lara]

narazila jsem na dobrou knížku Cvičení pro zdravé klouby. jsou tam cviky na páteř, na kolení a kyčelní klouby. myslím, že je dobrá, páč některé cviky se mnou teď cvičí rehabilitační a výslekdy jsou vidět

[tuso]

@Amigo = no zajít k léčiteli není možná až tak špatný nápad.
Asi mě někteří ukamenujou, ale já už nebyl u normálního dochtora několik let, možná že už 10 let. Mám osobního šamana a očividně to funguje. Je fakt, že nejsem nějak extra nemocný a žádnými špatnými dědičnými chorobami netrpím, ale možná právě proto že mám toho koho mám.

To je fajná věta. Jak souvisí rodinný léčitel s tím, jaké si podědil nemoci?

[Ryba]

No tak když máš za tatu zdravýho šamana tak je to jasný, ne?

[Aldo]

To je fajná věta. Jak souvisí rodinný léčitel s tím, jaké si podědil nemoci?

No si myslím, že to je tak že tě nemoc schvátí když je tvé tělo na nemoc "připraveno" . Zní to blbě ale je to tak. Když jsi v pohodě jak fyzicky tak hlavně psychicky, tak prostě ani virová pandemie nemá moc šancí.
Stejné je to s vrozenou dispozici pro nějakou nemoc. ( Nemyslím vadu fyzickou ). Když jsi celkovcě v pohodě, tak se třeba vůbec neprojeví.
Tak jsem to myslel.

[davidgjavsnv]

a čo drepy a kolena? je im to k prospechu, alebo je to prílišná záťaž?

[Indy]

je to celkem extremne nevhodny cvik. horsi jsou snad uz jen kacenaky...

no snaz se s vetsi zatezi nez vlastni telo nechodit niz nez pod pravy uhel v koleni.

musis udrzet nohy tak aby chodidla a kolena byly zarovnane, aby si s koleny nevybocil nebo tak.

drepy na stroji co te nepusti, nebo pod sebe lavecku, nebo aspon medicinbal.

[davidgjavsnv]

aha. dík za info. A sú nevhodné aj keď to necvičím so závažím? Robím fakt iba tie najobyčajnejšie drepy, ktoré robia malé deti

[Indy]

pokud mas kolena ve spravne poloze vuci sobe, rozehrivas se a delas strecing tak s vlastni vahou to takovy problem neni - jestli jich nedelas stovky...

[davidgjavsnv]

no práve stovky robím, lebo si chcem vycvičiť stehna poriadne. Je na stehna nejaký lepší cvik? Pozeral som, že tu sú nejaké doporučenia, ale to mi príde skor ako také precvičenie, než žeby to bolo na posilnenie noh.

Inak vážne ďakujem za také rýchle, ochotné a užitočné odpovede, to sa mi snaď ešte na žiadnom fóre nestalo

[oodoow]

Souhlas s Indym jít až dolů není nutné, stačí prostě do pravého úhlu. Kolena by se neměla dostat před prsty na nohou, je to spíš takovej posed na židli bez židle. Pokud budeš pár minut dělat něco takového, tak by to mělo mít efekt a bez problémů s koleny.

[Jumbo]

ha,kdyz uz tu vidim tema o kloubech,kostech atd...
Musim pridat svuj zazitek z kola,pred mesicem me jeden zly pan sestrelil z kola,zlomil si 7 krat pravou nohu,hlavne hlezno mam totalne rozmlacene,sesroubovane,nasledne mam zlomenou i lytkovou kost..nema nekdo podobnou zkusenost s hleznem?Celkem by me zajimala vase rehabilatace a navrat do trekarskeho sveta,za 15 dni jdu na traumatologii,tak snad uz mi s tim zacnou nejak hybat;-)

Uz mam sileny abstak po horach,ale chapu,asi to bude jeste dlouhy boj;-)

[Indy]

bude Te cekat dlouha rehabilitace a s ni zajimave balancni cviky,

kulova usec, rolo, podhusteny balon a tak.

pokud to mas blizko tak prvni dve tyhle pomucky mam a jsem ochoten je pujcit.

[Indy]

jeste bych chtel rict, vyber si peclive rehabilitaka. jsou tam jednak znacne rozdily, a taky dost zalezi na tom jak Ti to vysvetli a co od nej dokazes pobrat.

[Jumbo]

Indy: je pravdou,ze se asi nejvice bojim te nasledne rehabilitace,to asi nebude v radu tydnu Celkove budu mit asi vnitrni depku vubec na tu nohu znova stoupnout,po nehode jsem se lidove propadl o patro niz,tu bolest si muj mozek uz asi moc dobre zapamatoval

dve ty pomucky doma mam,tak uvidime,snad s tim pak nejak zabojuji,uz mam od obvodaka i voucher na lazne,to se teda vazne tesim Letos mi kvuli te noze padla Patagonie,chjo

Tak snad budu rehabilitovt rychle a stihnu jeste nejaky kopecek do roku 11;-)

Kazdopadne dekuji za ochotu pujcit vercajk,vazim si ji,diky

[Indy]

priznej si moznost ze cela vec muze trvat i dyl nez rok, ze dokonce jsi v nejhorsim scenari mohl skoncit s nasledky. coz se nestane, ale pokud se Ti to podari za driv, mas naskok.

na to kdy se bude dat stihnout dalsi kopec se vykasli. zbytecne si udelas prehnane ocekavani.

co se lazni tyka, vem si nadbytek kondomu

[Jumbo]

To by mela pritelkyne asi radost,ta mi ty lazne preventivne zakaze
Jojo,sam jsem zvedav zda nebudu pajdat,ale tak snad tentokrat nebude muj andel strazny sedet na wc a uz mi ukaze svoji privetivou tvar

Spis cela tato zalezitost ve me evokuje jednu vec,priste na kolo pujdu v pohorkach,zlaty Mendli Island Pro

[Indy]

v realu na to aby jsi pajdal by jsi musel mit tu nohu kratsi/delsi a nekompenzovat to ruzne vysokou podesvi na botach.

anebo by tam muselo v tom kotniku toho byt hodne moc spatne.

ja nejsem lekar, ale ciste z mych okolnich kamikaze druzin jsem nabyl dojmu ze toto se moc nestava.

spis jde o to aby jsi tema balancnima cvikama nabyl takove jistoty ze si ten kotnik nebudes vyhazovat jak ma ted nejspis povolene vazy...

a sice z odlisne moji zkusenosti podeprene nazorem rehabilitaka se toto resit da.

akorat je s tim dost cviceni (ale celkem zabavneho) a vezme to nejaky cas.

[Jumbo]

Taky si myslim ze to bude snad v pohode,ale zprava ze spitalu byla pro moji obvodacku celkem zabavna,v poznamce jsem mel: "Pacient ma nohu jako puzzle,budeme ji dlouho skladat do pekneho obrazku"

Tak snad mi ji kluci v Thomayerce hezky poskladaj

Coz o to,casu mam tedka habadej,neschopenku na x mesicu
Tak si moc rad s nekym zacvicim Hlavne aby si i ty vsechny mozne vazy sedly,pak vam poslu nejaky hezky obrazek z cest,pri nejhorsim budu nejlepsi pracovni sila na vesnici,vezmu si priklad z pana Lorence(Na samote u lesa),budu brat 10,- kc za hodinu..a vzdy mit pri ruce par "ostrejch " a vlastni kriplkaru

[conny]

no kotnik je docela komplikovany klb, poznam dva lidi, co po zlomenine kulhaji. na druhou stranu v Krci je hodne dobre traumcentrum, kdyz to uz tam nezvladnou, tak potom asi nikde.

drzim kazdopadne palec. lazne jsou dobre, sla bych hned dat si do poradku zada - me mame se zadarilo po operaci zlucniku (zas tolik procedur na ten zlucnik nepotrebovala, tak ji rovnali zada )

[paldo]

táákže... doktori mi diagnostikovali chondromalaciu oboch kolenných chrupaviek - t.j. zmäknutie a následné poškodenie chrupavky kolena... beriem Chondrosulf, budúci týždeň začínam s rehabilitáciami - magnetoterapiou a vírivkou... začal som cvičiť cviky čo sem dal Aldo... keď som sa bavil s doktorom, radil na istý čas kolená nezaťažovať (žiaden futbal , beh, ... - no proste športy pri ktorých sa kolená namáhajú)... takže aj od hôr si dávam na istý čas pauzu ... v podstate odporučil plávanie (neovládam ), posilovňu (iba light) a bike (v rozumných dávkach)...
zaujímalo by ma na ako dlho ste pri vašich problémoch s kolenami vypustili ich zaťažovanie... je mi jasné, že niekto s potrhaným väzivom alebo poškodeným meniskom, týždeň po operácii nebehal maratón... a zaujímalo by ma či som tu sám s takýmto poškodením kolien alebo je nás tu viac...

(ak som v blbom vlákne tak to prosím presunte inam...)

[Wolfi]

Tak dneska jsem se konečně po několika odkladech ve stylu: to přejde, dokopal na ortopedii do FN Motol (díky budoucí tchýni ). Po rengenu a konečně vyšetření odborníkem (né jako můj původní felčar co prohmatá koleno a oznámí že mě nic bolet nemůže) mě bylo diagnostikováno [patelofemorální poruchy] což jestli jsem dobře pochopil je nějaké to posouvání čéšky a tím následné drhnutí poškozování chrupavky a bolesti kolene. Bolí to často i v klidovém stavu.

Takže rehabilitace, vodoléčba, magnetoterapie a baštění condrosulfu. Nejhorší na tom je že mám sotva měsíc nové kolo . A koleno nesmím přetěžovat. A to už teď po týdnu s bolestmi kolene mám absťák horší jak když jsem před léty přestal kouřit. Teoreticky by lehká vyjížďka nemusela být zas až taková zátěž. Zkusím se příští týden zeptat na rehabilitaci.

Takže zlobí li vás koleno, neodkládejte to a honem k nějakému ortopedovi. Čím dříve se to podchytí tím by to mělo být lepší.

[DAV]

Hlavně nejezdi v nášlapech a sedlo co nejvýš.

[keijei]

Koukám, že tu máte všichni bohaté zkušenosti na různé neduhy. Nemáte i nějaké rady na utrženou achillovku, jak ji dát co nejdřív do pořádku? Utrhl jsem si ji před 1/2 rokem a občas ještě trošku pokulhávám a noha sice není nateklá, ale kousek nad achilovkou je tvrdší a drobí se mi kůže na patě.

[mvaldo]

dobra inspiracie cvikmi na kolena
operaciu som zatial odmietol, skusim "rehabilitovat", potom uvidim, snad bolesti prejdu
praskly vnutorny meniskus, krizovy vaz a "zanet" vaziva, tak znela diagnoza z UVN Ruzomberok