Spravne dychani

[Mawenzi]

akorat mi prislo, ze dokud sem cvicila lehky kardio a cviceni s vlastni vahou, tak to nosem slo, ale kdyz sem presla na osu (doma mam ted jen 16kg malou) takze nacvik mrtvyho tahu, predni a zadni drepy a zvedani nad hlavu, tak mi dychani nosem prislo jako fakt dost nepohodlny, ze ten nadech a vydech trva hrozne dlouho a vubec nerespektuje ten pohyb tela. vydechovat sem pak presla na pusou, to bych nosem uz nedala.

[pavproch]

Ty jo, ten Breath je čím dál tím víc k závěru halucinogenmní, tedy autor asi halucinuje z toho dýchání. Ale dočtu to.

[pavproch]

Sem to dočtl (teda až na Acknowledgements) a neodnáším si z toho vůbec žádný podnět (něco zkoušet změnit na svém dýchání).

[karaya1]

Já se o to vědomě snažím i při běhu nebo rychlé chůzi. Ještě při lehkém běhu to jde, ale jakmile zrychlím, tak mi rychle dojde dech. Nechci všechno hned takže spíš jen dotaz na zkušenější - jak dlouho vám třeba trvalo si na to plně zvyknout a být schopen dýchat nosem i při vyšší tepovce?

(Někde jsem k tomu četl, že Federer i Djokovič tohle používali a měli tak i "dýchací" výhodu nad soupeři.)

[oodoow]

Mně to jde dýchat nosem tak do tepovky 130. Ale je to dost individuální, každý má tepovou frekvence jinou vzhledem k výkonu. Přivykám si pořád a prostě teď běhám pomaleji. Nevím ale jestli je cílem dýchat nosem postupně při vyšší tepovce anebo dýchat nosem při pořád stejné tepovce a přitom moci běžet postupně rychleji.
Jinak myslím, že to přivykání bude záležitost měsíců. Můžeš si zkusit jakou máš kontrolní pauzu a jestli se zvyšuje.