Adaptogeny

[mike]

@oodoow: on ale spatne spi kvuli stresu a na ten zensen pomaha. Mne taky spanek vylepsuje a na rozdil od jinych bez vedlejsich efektu typu jsem cely den jak prasteny do hlavy.

@Indy: ono to souvisi i s vekem, mladosi nevi, co to je delsi dobu spatne spat

[Indy]

no nejspis ma rozstelovany cyklus tvorby spankoveho hormonu, a tam jsou i jine, zcela prirozene a dobre reseni.

[Sirkka]

Co se týče toho spánku, zkoušeli jste experimentovat i s jídlem? Myslím tím, co si dáte k večeři a kdy. Jeden doktor (zabývající se stravou jak sportovců tak nemocných lidí) na přednášce říkal, že by se večer neměly jíst žádné sacharidy, aby se tělo nezatěžovalo jejich zpracováním a radši regenerovalo. Beru to s rezervou, každý fungujeme jinak, ale něco na tom bude (vlastní zkušenost).

[zonn]

@ paldo: knizku jsem koupil, ale treba v tomhle vlaknu je spousta osobnich zkusenosti a jsou mozna prinosnejsi. Stejne musis vyzkouset, co zrovna tobe sedne nejlip. Poprve jsem mel sibirsky zensen od Swanson, ted beru od Natures way a zda se mi min ucinny v doporucene davce. A ted cim to je? Je to tim, ze si telo navyklo a nereaguje jako napoprve, nebo firmou? Premyslel jsem, jestli zkusit zvysit doporucenou davku, ale to bych se dostal na horni hranici a to nechci. Takze zmenit vyrobce na puvodniho?

[mike]

@zonn: zkusil bych puvodniho vyrobce. Na mne ucinkuje Natures Way porad stejne tj. telo si nenavyka ani se u nich nemeni slozeni k horsimu (beru porad jen jednu 400 mg tabletu denne). Ucinnost muze byt opravdu ruzna, zalezi, kde a jak zensen pestuji, jak ho zpracovavaji atd.

@Sirkka: zjistil jsem, ze kdyz si pred spanim dam pulkilovy steak, tak se pak budim horkem

[Indy]

tedy, bez urazky, zensen je mozna vselek, ale obavam se ze jeho vliv na melatoninovy cyklus ponekud precenujete.

[oodoow]

@mike: Však jasně, že na stres ženšen pomáhá, na ten pomáhaj všechny adaptogeny už z definice. Prostě pomáhaj adaptovat se na fyzický a psychický stres. Jen některé prostě ještě pomáhaj k dobrýmu spánku a to je právě ta vitánie snodárna, jak už ostatně název napovídá.

[mike]

@zonn: teda, kdyz nad tim tak uvazuju, tak se mozna prvni pokus od tech dalsich lisil. Uz je to hodne davno, co jsem mel sibirsky zensen poprve, od jineho vyrobce, ale ve stejne forme, a ta uplne prvni zkusenost asi byla silnejsi. Dalsi uz pak priblizne stejne. Od te puvodni firmy i od Natures Way. Extrakty nepocitam, s tema mam zkusenosti spatne, jak jsem uz psal driv.

@Indy: vsak tu taky o melatoninovem cyklu nikdo nic nepsal. Ze mi sibirsky zensen vylepsuje spanek mam mnohokrat overeno a u pp to zda se funguje taky. Jakym mechanismem se to deje nevim, ale pise se, ze pomaha proti stresu a tohle muze byt vedlejsi efekt.

Na druhou stranu, mit problemy se spankem jako pp, tak jdu k doktorovi, tam uz je neco spatne.

[Indy]

coz jsem psal.

[mike]

Vzdyt jo, ja s tim cos psal souhlasim. Zensen muze vylepsit nebo vyresit mensi potize, ale tohle uz na maly problem nevypada. Vlastne vubec nechapu, jak to muze dlouhodobe prezit, jen jednou v zivote jsem necely mesic nemohl spat vic, nez 4 - 5 hodin denne a pamatuju si to jako cernou diru.

[mike]

Kdyz uz jsem na tohle vlakno odkazoval... Pred Vanocema jsem vyzkousel americky zensen. Ciste ze zvedavosti. Po peti dnech jsem ho musel vysadit, jelikoz mi bylo porad vedro. Bral jsem denne jednu 550 mg tobolku mleteho korene. Jinak se projevoval podobne, jako sibirsky, lepsi spanek a celkove jsem se citil lip, ale to vedro se nedalo vydrzet. Na rozdil od korejskeho, ktery se projevoval podobne (asi min), mi ale nedrazdil zaludek. Takze se zda, ze je pravda, co jsem cetl tj. ze kazdemu sedi jen jeden ze tri druhu. U mne je to sibirsky.

[scinkk]

Zkousel jsem dva zenseny, oba muzu, ale ani jeden nefunguje

[pavproch]

potvrzuju, sibiřské eleuthero žeru už asi rok - trošku mi to vylepšilo (ne)spaní ale na neprokrvování okončetin nemá žádný, nebo spíš i možná negativní účinek (čti s každým rokem je mi na ruce a nohy větší a větší zima...)

[mike]

To neni zensenem, ale vekem Zkus i ty dalsi, mne prohrivaji mnohem vic, takze je nemuzu. A myslim, ze prohrivani znamena prave vetsi prokrveni. Efekt na spani byl u americkeho stejny.

Presunu to do spravneho vlakna... done.

[mike]

@scinkk: jeste mas treti pokus Treba je to tim, ze nic spravit nepotrebujes, a tak muzes byt jedine rad

[scinkk]

Hm jsem myslel, ze me to treba trochu nakopne, ale ono to asi proti (pracovni) lenosti nefunguje co?

[mike]

V mem pripade urcite ne, pokud ano, tak silne zaporne, ale to je doufam jen korelace a ne kauzalita I kdyz ... jako vymluva to nezni spatne

Jestli chces neco na nakopnuti, tak si kup guaranu, tam je hromada kofeinu a na rozdil od kavy pusobi pomaleji a delsi dobu. Takze prijdou problemy se spankem. Nebo Speed8, po tom nebudes spat tyden, nebo vitamin E od boozeho

[Sirkka]

@Mike: kde kupuješ ty ženšeny. Je spoustu výrobců. Jeden mi nedělal nic, další něco znát bylo...
Speed8 jsem zkusila jednou a nikdy více, hnusný driják

[mike]

Podle toho, kde zrovna maji to, co chci, ale v posledni dobe iHerb.com. Rozumne ceny i doprava, jen si clovek musi dat pozor, aby neprekrocil limit 22 Euro, posledne to bylo kvuli zmene kurzu o par korun a svine celnici mi to vsechno nauctovali (nekde jsem to tu psal).

Zenseny kupuju od Nature's Way, zelene obaly (fialove jsou extrakty), konkretne treba tenhle sibirsky. Maji i korejsky a americky ve stejne forme tj. kapsle s pomletym korenem.

Ktery zensen ti bude fungovat se da vyzkouset jen metodou pokus/omyl. Mozna by bylo nejlepsi, kdyby se vas nekolik domluvilo, koupili treba sibirsky a korejsky (to jsou podle mne dva extremy, americky je mezi), rozdelili si to a vyzkouseli. Jestli to neco dela by melo byt poznat do tydne, poradne vyzkouseni je tak na tri tydny, taky to chce zaexperimentovat s davkovanim.

Speed8 jsem mel jednou, docela sila, pak jsem ho nejsou dobu nosil na hory pro pripad nouze nejvyssi, ale pak jsem se na to vykaslal. Scinkk chtel neco na nakopnuti a tvrdi, ze na nej bezne veci nefunguji, takze by bylo zajimeve vedet, co s nim udela tohle

[Sirkka]

@Mike: díky za odkaz

[mike]

Me telo si rika o nejaky doping, a tak jsem si rekl, ze bych zkusil Ashwagandhu, mam uz to doma nejakou dobu a jeste na to nedoslo. Mate s tim nekdo zkusenosti? V hloubi fora jsem nasel tohle:

Ještě tipy na spánek:
- Ashwanghanda (tak 1-2 hodiny před)

Coz mne prekvapilo, tyhle veci normalne beru se snidani. Ma to nejake sedativni ucinky tj. citi se po tom clovek ospaly? To bych nerad, to uz prave jsem

[Etheric]

Dej tělu MCT olej, čistou C8 z kokosovýho oleje. Při únavě ideální, zejména k snídani

[mike]

Mozna to nekdy zkusim, ale ted mne zajima Ashwagandha.