OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
Moderátoři: Moderátoři - veteráni, Moderátoři - nová krev
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od lojzmen » pon dub 15, 2024 18:27
-
lojzmen - nadšenec
- Příspěvky: 1113
- Registrován: ned lis 21, 2010 23:58
- Bydliště: Ostrava-Poruba
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od Dromedaro » pon dub 15, 2024 18:38
- Dromedaro
- inventář fóra
- Příspěvky: 4423
- Registrován: pát bře 27, 2020 8:20
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od mike » úte dub 16, 2024 0:41
Zkousel jsem regeneracni prasek, co tu doporucoval milarepa a prijde mi, ze to nejaky efekt ma. Kdyz si ho dam hned po konci celodenni tury. Dalsi dny jsem min chciply, ale nevylucuju placeboefekt Asi to vezmem na hory, kdyz budem nekde ubytovani (porce na den ma 50 g, to tahat natezko nebudu) a tam se to pozna.
Tohle si musi kazdy vyzkouset sam, jestli ti pomaha Ccko, proc ne, treba ti chybi. Nepsals, ze kouris? Pak ti chybi urcite. Akorat bych nebral Celaskon, po tom jsem vzdycky mival koprivku.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49530
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
- User is Online!
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od Dromedaro » úte dub 16, 2024 6:31
Ano, jsem kuřák, proto jsem si říkal, že to céčko u mě může fungovat zatímco u jiných ne, protože ho mám asi nedostatek. Já jsem to zkusil, protože vím, že když jsem s tím měl problém s tou velkou únavou a vyčerpáním a nějak pravidelněji dlouhé trasy jsem ještě nejezdil, že jednou jsem po návratu z kola vypil půl litru čerstvého domácího moštu a druhý den mi také bylo dobře. Tak jsem si řekl, jestli to nebylo tím céčkem. Ale jak píšeš, spíše by to chtělo zkusit na treku. Tam bych to také poznal, jestli to má nějaká efekt nebo ne. Díval jsem se a to B12 má doporučenou denní dávku 3ug, takže bereš dvacetinásobek doporučené dávky?
- Dromedaro
- inventář fóra
- Příspěvky: 4423
- Registrován: pát bře 27, 2020 8:20
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od apuka » úte dub 16, 2024 7:48
Jenom upozornuji, ze most (je jedno, jaky) neobsahuje pouze Vitamin C, co pusobi "regeneracne". Podivej se na jeho nutricni slozeni a srovnej napr. s nejakym regeneracnim napojem, co mike linkoval prispevek od milarepy. Samozrejme, konkretni slozky jsou trochu jine, ale je to dost podobne.Dromedaro píše:jednou jsem po návratu z kola vypil půl litru čerstvého domácího moštu a druhý den mi také bylo dobře. Tak jsem si řekl, jestli to nebylo tím céčkem.
Vsak se taky rika, ze nejlepsi prirodni "regeneracni" a "energeticke" (pro sport) napoje jsou ty male 100% ovocne napoje, co se delaji detem jako svacinka.
Pisu to jen proto, abys nebyl zklamany, ze samotne C-cko nepomuze tak, jak most.
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16691
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od Dromedaro » úte dub 16, 2024 10:05
- Dromedaro
- inventář fóra
- Příspěvky: 4423
- Registrován: pát bře 27, 2020 8:20
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od pavproch » úte dub 16, 2024 11:07
-
pavproch - outdoor maniak
- Příspěvky: 28421
- Registrován: čtv říj 6, 2005 10:50
- Bydliště: Zaplaťpanbu 350km na východ od 100věžaté (a často ještě o 200km dál východněji)
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od Dromedaro » úte dub 16, 2024 12:06
PP: Co jsem četl, tak si člověk může dát až 2000mg céčka denně.
- Dromedaro
- inventář fóra
- Příspěvky: 4423
- Registrován: pát bře 27, 2020 8:20
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od oodoow » úte dub 16, 2024 12:12
apuka píše:Samozrejme, konkretni slozky jsou trochu jine, ale je to dost podobne.
V tom milarepa prášku jsou aminokyseliny, který zajišťují tu regeneraci svalů. To asi v moštu nebude.
apuka píše:Vsak se taky rika, ze nejlepsi prirodni "regeneracni" a "energeticke" (pro sport) napoje jsou ty male 100% ovocne napoje, co se delaji detem jako svacinka.
Kdo to říká?
-
oodoow - inventář fóra
- Příspěvky: 3122
- Registrován: stř říj 7, 2009 13:19
- Bydliště: Olomouc
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od apuka » úte dub 16, 2024 13:14
Proc ne? Jablka i jine ovoce aminokyseliny obsahuji. Ne v takovem mnozstvi a ne tolik druhu, ale jsou tam.oodoow píše:To asi v moštu nebude.
Konkretni osoby TI urcite nereknu, ale uvadi se to pomerne na mnoha mistech. Alespon kdyz jsem hledal, narazil jsem na to dost casto.oodoow píše:Kdo to říká?
Proc? Ty znas nejaky lepsi prirodni "regeneracni" a "enrgeticky" (ale i "iontovy" napoj?
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16691
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od oodoow » úte dub 16, 2024 13:30
apuka píše:Proc ne? Jablka i jine ovoce aminokyseliny obsahuji. Ne v takovem mnozstvi a ne tolik druhu, ale jsou tam.
"Apple contains 0.031 grams of BCAAs per every 100 grams."
To bys toho moštu musel vypít fakt hodně.
Milarepa drink má 4g na 100g, řádově úplně jinde.
apuka píše:Proc? Ty znas nejaky lepsi prirodni "regeneracni" a "enrgeticky" (ale i "iontovy" napoj?
Jo, třeba zelený ječmen bude určitě lepší. Ty ovocný nápoje bych si dával při výkonu, kdy potřebuju cukry. Na regeneraci bych si dal něco jiného.
-
oodoow - inventář fóra
- Příspěvky: 3122
- Registrován: stř říj 7, 2009 13:19
- Bydliště: Olomouc
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od Dromedaro » úte dub 16, 2024 14:01
- Dromedaro
- inventář fóra
- Příspěvky: 4423
- Registrován: pát bře 27, 2020 8:20
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od apuka » úte dub 16, 2024 15:07
Tys to ale stahnul jenom na BCAA, coz nejsou vsechny aminokyseliny, navic - a to podle mnoha odborniku na sportovni vyzivu - BCAA jsou hodne precenene. Jabla maji sirsi komplex.oodoow píše:"Apple contains 0.031 grams of BCAAs per every 100 grams."
To bys toho moštu musel vypít fakt hodně.
Milarepa drink má 4g na 100g, řádově úplně jinde.
Milarepuv dring obsahuje celkem 3,25g bilkovin, ne 4g BCAA. Kdyz ale zapoctes vsechny aminokyseliny/bilkoviny v mostu, tak se pri davce 0,5l dostanes na ty hodnoty, nekdy i vyssi taky - trochu v zavislosti na odrude a zpracovani.
Pravda, to ovocne pyre bude obsahovat min, deci kolem 0,4-0,5g, zase v zavislosti na slozeni.
Ale mne slo o celkovy vliv na "regeneraci" (i to ostatne) - a tam bych rekl, ze obstoji podobne jako zeleny jecmen. Ten ma jine vyhody, ale nejsem si jisty, ze vice smerem k regeneraci.
Potom jeste vezmi jednu obrovskou vyhodu tech pyre - muzes je pouzivat okamzite a to i ve vetsi zime. Na rozdil od drinku nebo i zeleneho jecmene nemusis davat do vody. Nevim jak Tebe, ale mne obcas nedela uplne prijemne, ze dokoncim svoji turu a ted mam do sebe hodit pul litru nejakeho napoje. Vetsinou se mi to prevaluje v brichu jeste dlouhou dobu. No a delat to v zime znamena mit sebou (tj. nosit cely den+zabira misto) v termosce "akurat" vlaznou vodu.
Proste musis se na to kouknout v souvislostech a v celku, ne hned skocit na vybrany detail.
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16691
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od mike » úte dub 16, 2024 15:29
Dromedaro píše:Díval jsem se a to B12 má doporučenou denní dávku 3ug, takže bereš dvacetinásobek doporučené dávky?
300 / 3 = 100, takze stonasobek Pricemz takhle malou davku uz je tezke dneska sehnat, normalne se zacina na 1000, bezne jsou 2500 a prodaji ti i 5000.
Jde o to, ze telo ma docela nizky limit denniho vstrebavani B12, beznych zpusobem asi 1.5 ug najednou a vic uz si nevezme. Jenze existuje jeste jeden mechanismus, ktery je podstatne min efektivni, vstreba se asi jen 1 % mnozstvi a pak hraji toli ty vyssi davky. Vyslo mi, ze vzorec je 1.5 ug + davka / 100, takze ja z tech 300 dostanu asi 4.5 ug, coz je jen 1.5 nasobek DDD. Pri 2500 ug, coz je vic, nez 800 nasobek DDD, dostanes realne asi 26.5 ug, coz je devitinasobek. Tohle je ovsem potreba zkusit, ja jsem k tem svym 300 ug dosel experimentalne a myslim, ze to bude velmi individualni.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49530
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
- User is Online!
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od mike » úte dub 16, 2024 15:46
Dromedaro píše:Nebo pak leda na treky to od Milarepy, ale je to drahý. Za 600kč 14 porcí...
Kdyz trochu pohledas, najdes to podstatne levneji.
Dromedaro píše:ale kdybych nebyl kvůli tomu zhuntovaný a cítil se líp ns treku, tak by to za to stálo na dvě týdenní akce nebo na 14dní. Musím vyzkoušet, co mi bude fungovat.
Jj, tohle chce zkusit predem, proto jsem s tim ted delal experimenty. Na treky to ale brat nebudu, je to moc tezke, 50 g na den je jako jedna tycinka navic a nenajis se toho. Navic se s tim v terenu trochu blbe manipuluje.
oodoow píše:Milarepa drink má 4g na 100g, řádově úplně jinde.
Apuka prece nema problem vypit po ture 50 litru mostu, hlavne ze je prirodni
apuka píše:Milarepuv dring obsahuje celkem 3,25g bilkovin, ne 4g BCAA.
Obsahuje 3.25 g BCAA na 50 g tj. denni davku a 6.5 g na 100 g.
apuka píše:Proste musis se na to kouknout v souvislostech a v celku, ne hned skocit na vybrany detail.
Ano, to by sis mel zapsat za usi. Tyka se to prave slozeni, kdybys cetl jen o kousek dal, tak to tam mas rozepsane, ale ty se zastavis na prvnim detailu a hned skocis do diskuse
apuka píše:Kdyz ale zapoctes vsechny aminokyseliny/bilkoviny v mostu, tak se pri davce 0,5l dostanes na ty hodnoty, nekdy i vyssi taky - trochu v zavislosti na odrude a zpracovani.
Staci hodit do Googlu "most slozeni" a hned vidis, ze jsi furt o rad mimo... Navic samozrejme na konkretnich aminokyselinach zalezi, jinak by stacilo snist kus syra nebo salamu, jak pise Dromedaro. Nestaci. Co jsem zkousel, tak efekt rozhodne stejny neni, u toho drinku jde nejspis hlavne o rychlost vstrebavani.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49530
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
- User is Online!
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od pavproch » úte dub 16, 2024 15:51
-
pavproch - outdoor maniak
- Příspěvky: 28421
- Registrován: čtv říj 6, 2005 10:50
- Bydliště: Zaplaťpanbu 350km na východ od 100věžaté (a často ještě o 200km dál východněji)
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od mike » úte dub 16, 2024 15:57
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49530
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
- User is Online!
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od pavproch » úte dub 16, 2024 16:01
-
pavproch - outdoor maniak
- Příspěvky: 28421
- Registrován: čtv říj 6, 2005 10:50
- Bydliště: Zaplaťpanbu 350km na východ od 100věžaté (a často ještě o 200km dál východněji)
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od mike » úte dub 16, 2024 16:03
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49530
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
- User is Online!
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od pavproch » úte dub 16, 2024 16:06
-
pavproch - outdoor maniak
- Příspěvky: 28421
- Registrován: čtv říj 6, 2005 10:50
- Bydliště: Zaplaťpanbu 350km na východ od 100věžaté (a často ještě o 200km dál východněji)
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od mike » úte dub 16, 2024 16:14
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49530
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
- User is Online!
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od Mawenzi » úte dub 16, 2024 16:30
jinak jako nejlevnejsi forma vitaminu C je kyselina askorbova, to stoji 1kg treba 160kc...
Ja si nekdy delam na vylety do vody trochu rozpustnyho horciku a trosku soli, hlavne v lete. No ale mela bych taky premyslet necim podporit pak telo, byt zdrchana po 15km, to neznam
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od oodoow » úte dub 16, 2024 21:12
Však je tam napsaný, že dávka je 50g a že obsahuje 2mg, ne? Takže 4mg na 100g.
Jinak teda právě BCAA se používá na regeneraci docela hojně. Tím pádem si myslím, že to je ta hlavní součást Milarepa drinku pro regeneraci. Mošt nemá skoro nic a tedy fungovat stejně opravdu nebude.
-
oodoow - inventář fóra
- Příspěvky: 3122
- Registrován: stř říj 7, 2009 13:19
- Bydliště: Olomouc
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od lojzmen » úte dub 16, 2024 21:35
Protože megadávky tělo brzo vymočí, tak ať to má smysl.
Obecně, i hořčík se doporučuje s pomalým uvolňováním.
Regenerační vliv moštu vidím hlavně v cukrech.
-
lojzmen - nadšenec
- Příspěvky: 1113
- Registrován: ned lis 21, 2010 23:58
- Bydliště: Ostrava-Poruba
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od mike » úte dub 16, 2024 22:25
oodoow píše:Jak je možný, že každýmu vyšlo jinak, kolik obsahuje BCAA Milarepův drink?
Však je tam napsaný, že dávka je 50g a že obsahuje 2mg, ne? Takže 4mg na 100g.
To bude tim, ze jsem pocital vsechny aminokyseliny a ne jen ty 3 BCAA Takze jo, tech je tam 2 g na davku a 4 g na 100 g. Gramy, ne miligramy
oodoow píše:Jinak teda právě BCAA se používá na regeneraci docela hojně. Tím pádem si myslím, že to je ta hlavní součást Milarepa drinku pro regeneraci.
Myslim, ze i ty sachraridy jsou dulezite, ale jinak souhlas.
lojzmen píše:Regenerační vliv moštu vidím hlavně v cukrech.
Jo a mozna i nejake vitaminy. A kdyz si ho das 50 litru, jako apuka, tak jeste docela natrenujes behanim
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49530
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
- User is Online!
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od irem » stř dub 17, 2024 7:03
Dromedaro píše:po 35km na kole (záleži na terénu) začnu být většinou hladový a bez energie. Takové to, že se člověk začne až třást a je slabý
Pokud se bezne pri jizde na kole dostavas do stavu slabosti a treses se, nijak si tim neprospivas. Ani nasledne regeneraci. Mohl by ses zkusit zamerit na udrzeni vyvazenejsi hladiny energie a neco drobneho snist / vypit driv, nez se zacnes trast.
- irem
- účastník
- Příspěvky: 278
- Registrován: čtv kvě 24, 2018 7:14
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od Mawenzi » stř dub 17, 2024 14:51
a jinak nekdy tresavku, zimnixi a pocit totalniho gycerpnai mivam vecer na vyletech a nekonecnej hlad co nejde nicim zahnat
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od Etheric » stř dub 17, 2024 17:38
Mawenzi píše:taky bych mela prestat kourit, ale zatim neumim svou situaci v okamziku, kdy sahnu po vodni dymce, resit jinak...
Xanax, Rivotril, Diazepam, Lexaurin, případně starý dobrý THC (lze užívat i jinak, než kouřením). Samozřejmě vše výše uvedené je též zátěž pro tělo, ale ne pro plíce. A funguje to.
Mně v takových situacích funguje i pořádně se s někým obejmout, ale neni s kým, tak holt ten Diazepam, no...
No jo, ale čí?!
-
Etheric - outdoor maniak
- Příspěvky: 8179
- Registrován: úte říj 23, 2018 6:53
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od pavproch » stř dub 17, 2024 17:49
Etheric píše:Xanax, Rivotril, Diazepam, Lexaurin
Návykové.
-
pavproch - outdoor maniak
- Příspěvky: 28421
- Registrován: čtv říj 6, 2005 10:50
- Bydliště: Zaplaťpanbu 350km na východ od 100věžaté (a často ještě o 200km dál východněji)
Re: OT - obecná diskuse na théma strava a zdraví
od Etheric » stř dub 17, 2024 17:50
Návyk se ti nevytvoří, pokud užíváš občasně (v mém případě cca 1x týdně). Cpu se tim většinu života, a když mám dobrý období, že to týdny či měsíce nepotřebuju, vůbec mi to nechybí... Mám v záznamech závislosti z dřívější doby a i přesto tohle dostávám k dlouhodobýmu občasnýmu užívání. Je to v pohodě, ale nesmíš to žrát denně
No jo, ale čí?!
-
Etheric - outdoor maniak
- Příspěvky: 8179
- Registrován: úte říj 23, 2018 6:53