Nohy a vse kolem toho
Moderátoři: Moderátoři - veteráni, Moderátoři - nová krev
Re: Nohy a vse kolem toho
od ntz » čtv dub 6, 2023 21:27
- ntz
- inventář fóra
- Příspěvky: 2107
- Registrován: čtv pro 30, 2021 11:51
Re: Nohy a vse kolem toho
od apuka » čtv dub 13, 2023 10:09
Jak uz jsem se parkrat stezoval, mam problem se svalama. Chodit po rovine a velice mirnem svahu neni problem. Jakmile se vsak teren trocha vice zveda (zadny extrem), za velice kratkou chvili me zacinaji takove divne bolave stavy nekde cca. uprostred stehna. Jakoby svaly silne protestovaly proti takovemu zatizeni, subjektivne bych to popsal jako ze to "tam vevnitr vre". Da se to vuli prekonat, boli to furt, ale neni to nevydrzitelne, jen hodne neprijemne a bere to dost silu.
Deje se to i kdyz potrebuji do schodu, uz na 3-4. schodu to citim.
Rozhodne to neni neco jako unava svalu, z ceho je potom "svalovka". To se projevuje trochu nize. Navic na rozdil od namozenych svalu tento problem prakticky okamzite zmizi, kdyz se zase dostanu na rovinu. Napr. ted jsem byl ctyry dny v Tatrach, kazdy den prevyseni 750-1100+ m, kvuli tem pocitum to dalo hodne zabrat, ale do ted zadna pozdejsi odezva. Kdyz nekdy prezenu, svalovka se nejvice objevi 2-3 dny potom a skoro nemohu chodit ani po rovine. Ted fakt nic - kym nezacnu stoupat.
Vsiml jsem si tento problem nejakou dobu po druhe operaci kyly, to jsem ale pripisoval tomu, ze jsem asi tri mesice prakticky nebyl na nejake ture s vetsim prevysenim a setril jsem se. Ale - na rozdil od te svalove unavy - se toto neztratilo ani po zlepseni kondicky.
Nejvice me zarazi, ze je to vzdy "akutni" problem projevujici se pri vystupu a bez (citelnych) nasledku mizi po jeho ukonceni.
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16668
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: Nohy a vse kolem toho
od ntz » čtv dub 13, 2023 11:47
- ntz
- inventář fóra
- Příspěvky: 2107
- Registrován: čtv pro 30, 2021 11:51
Re: Nohy a vse kolem toho
od Mawenzi » čtv dub 13, 2023 12:25
no a neni to idealne na navstevu fyzio, kterej by se mohl podivat zda nekde neco nepretezujes protoze jinde to spatne zapojujes, navic po operaci kyly (tam se muzou ty svaly taky nekde spojovat), tak muzes mit nekde slabsi svalsvo a ta noha to muze prebirat a bolet z toho ze to taha za jinej sval?
ntz
ochably svaly nemusis nutne vyresit tim, ze k nejaky aktivite pridas dalsi, muzes tim naopak tu disbalanci zhorsit, ze ten ochablej sval co malo zapojujes budes malo zapojovat ve vice aktivitach, kdyz nejakou pridas a ten pretezovanej budes pretezovat o to vic...
ono je rozdil ochably napr. kdyz mas celou nohu/ruku mesic v sadce a tam to jde o celou koncetinu a rozdil muze byt v dusledku zraneni/operace kdy po operaci se to nemusi "samo" spravit jen tim, ze nekde neco prisijes, ufiknes, zadratujes atd, atd.
treba ja mam pretizeny zadny stehno a spatne zapojuju predni stehno, protoze mam v riti to koleno tak tuto drobnou disbalanci pouziti svalu mi dela prave to koleno a zaroven pri castym chozeni si to zhorsuju sama, ze me to koleno pak mnohem vic boli prave tim, ze ty svaly nedobre spolu pracuji. Co mam cviky od fyzio, tak to trochu pomaha, minimalne uz vim, jak poznat kdyz je to pretizeny a co s tim delat. Koleno zustane porad spatny, ale muzu trochu minimalizovat to boleni z toho jak se o nej svaly pretahujou nespravne.
Re: Nohy a vse kolem toho
od ntz » čtv dub 13, 2023 13:04
to, co popisuje apuka mi zni presne jako to, co se deje me, kdyz si jdu po zime nicnedelani (nejsem zadnej velkej fanda zimy) zahrat poprvy nebo podruhy tenis (nesnasim hrat v hale, takze pres zimu nehraju), nebo kdyz vezmu bagl a precenim sve sily a vyrazim v 11 rano (misto v 7) s pusou mastnou od skvarkove pomazanky a mam v planu do vecera ujit 25km s prevysenim 1000m+ a jeste u toho delat zastavky na foceni ...
- ntz
- inventář fóra
- Příspěvky: 2107
- Registrován: čtv pro 30, 2021 11:51
Re: Nohy a vse kolem toho
od apuka » čtv dub 13, 2023 13:18
A to posledni, co jsem i spominal, co mi k tomu nesedi je ta okamzita uleva po ukonceni stoupani a zadna dodatecna bolest nebo svalova unava. Toto jsem citil - a to hodne - jak jsem po operaci zacal chodit po horach a opravdu jsem mel vsechny svaly ochable. To jsem ale po te, hoc i mirne namaze citil nekolik dnu.
Muze to byt i mou "nediagnostikovatelnou" (tj. vysetreni a testy nic neukazuji, zato priznaky i uspesna pokusna aplikace antirevmatik ano) revmou, coz je pry pricinou mych jinych problemu. Hlavne kdyz k tomu pripoctu jeste dalsi zatim neresene problemy (oci, svaly rukou), ktere to muze taky zpusobit.
Ptam se tady prave proto, jestli neexistuje jine vysvetleni - antirevmatikama se napchavat teda moc nechcu.
@mawenzi: Jo, ruzne "kompenzace" jinych problemu to mohou taky dela. Nejvetsim problemem v teto oblasti je, ze za poslednich xx let jsem mel docela dost problemu "v dolni casti tela", ktere se mi povedlo nejak resit zmenou pohybu (tj. nejakou kompenzaci), ale ted je to timpadem natolik slozita "kompenzacni struktura", ze kdyz se z ni jedna cast da zase "zpet", tak se nejspise zriti cela. A to povede k opakovani vsech predchozich problemu, protoze jejich priciny doktori nebyly schopni najit ani jednou. Takze - trochu parafrazi PP: jsem rad, ze nejak chodim.
@ntz: Ty ses asi jeste nesetkla s dobrym a zodpovednym fyzioterapeutem, ze jo? Protoze tezko verit, ze bys "am dokazal "naordinovat tu nejlepsi lecbu" - zato ten dobry fyzioterapeut Ti to najit dokaze. Pokud ale spolupracujes a nedelas blbosti za jeho zady. Napriklad veci, ktere jsi sam popisoval, zes po urazu delal, z toho by kazdeho fyzioter. porazilo .
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16668
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: Nohy a vse kolem toho
od Mawenzi » čtv dub 13, 2023 13:32
no to prave asi zalezi jestli je to fyzio na pojistovnu jehoz nejcastejsim cilem je s tebou mit co nejmin prace a hlavne at neotravujes a castokrat se vracis (ne kazdej, ale odlisit to je pro laika slozity), nez fyzio za vlastni penize, ktery casteji ma lepsi vysledky (no ale taky se muzes napalit).
apuka
no pokud by sahnutim do jednoho problemu vylezl jinej... je ale otazka, jestli by se to taky nedalo rozklicovat alespon do nejake slusne podoby. Ono i ochablej sval (a prave pretizeni jinyho) by dle me mohlo zpusobit ze to okamzite po vypojovani toho svalu prestane bolet, ze to prave neni svalova bolest jakoze pouzivas neco co neni zvykly.
Re: Nohy a vse kolem toho
od ntz » čtv dub 13, 2023 15:17
nemam tady v tyhle oblasti zadny extremni zazitky, jako napr. ten military kluk (nemuzu si vzpomenout, jak se jmenuje), co se plazi z lesa nekde v Brdech, dostal jsem se ale celkem uspesne ze vsech svejch "mensich" zraneni a bolistek a myslim ze muzu rict, ze me vlastne krom (lehke ?) nadvahy tedka vubec nic netrapi (kdyz nepocitam koleno, ktery trpi nadvahou)
- ntz
- inventář fóra
- Příspěvky: 2107
- Registrován: čtv pro 30, 2021 11:51
Re: Nohy a vse kolem toho
od Mawenzi » čtv dub 13, 2023 16:47
to si ale predtim nenapsal ze tvoje samolecba je na zaklade cviceni a spoluprace s fyzio... na fyzio kam chodim ja je to taky o nauceni cviku, protahovani, uvolnovani a muzu si to klidne delat doma a nikdy tam nemusim vkrocit, za tech cca 10 lekci co sem tam chodila me toho naucili hodne, ale to je prave to, co ma za me smysl, protoze pak s vracejicima se vecima uz vis co mas delat, nebo s podobnyma...
ale treba neco sem si nenapsala poctive nebo sem to dlouho necvicila a trochu zapomela, prece jen je rozdil, kdyz ti to nekdo ukaze par lekci a kdyz to sam studuje roky a presne rozumi tem mechanismum.
muzu rict, ze to koleno mi delalo peklo ze zivota dobrejch 8 let nez sem se dostala nahodou k jinymu ortopedovi a ten mi dal spravnou diagnozu a zakazal jezdit na kole... nebyt toho, tak myslim, ze jeste dneska brecim bolesti pri 10 km a su prakticky nepohybliva
Re: Nohy a vse kolem toho
od Lipon » čtv dub 13, 2023 21:41
je to placený, ale na druhou stranu on si tím může dovolit nabrat lidi, kteří se tomu věnují se zápalem, průběžně se dovzdělávají
a je to tak, cviky, co se tam člověk naučí, pak může už dělat doma sám, posilovací, balanční apod.
docházet tam má smysl u nových nebo komplikovaných věcí, já díky nim mám zpět z nějakých 80-90% hybnost malíčku na pravé ruce, kdy spádový chirurg lehce pochyboval, že ho ještě někdy ohnu a narovnám - u Barny mi to rozvičovala asi 2 měsíce, úplně sám bych to doma jednou rukou nedal
myslím, že to byl přímo Barna, co mi ukazoval, jak strašně důležitý jsou správně posíleny svaly kolem kolene pro jeho nebolestivé fungování - posílené svaly prostě drží kloub v ideální poloze a trajektorii
- Lipon
- inventář fóra
- Příspěvky: 4926
- Registrován: úte pro 7, 2004 9:25
- Bydliště: furt něgde ...
Re: Nohy a vse kolem toho
od mike » pát dub 14, 2023 0:23
Dobry fyzioterapeut by mohl pricinu najit a vyresit.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49512
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Nohy a vse kolem toho
od apuka » pát dub 14, 2023 9:35
Ale jak premyslim, mozna bude mit v tom "prsty" zase i ta operace, resp. nejspise ta kovova "cvocka", co tam dali. Uz pri predchozi mi na druhe strane trvalo dva a pul roku, kym jsem se zbavil takove obcasn divne slabsi tupe bolesti, spise hodne neprijemne nez opravdu bolestive, nekdy i tahu ve slabinach na dane strane. Furt opakovali doktori, ze to je jen docasna bolest po operaci (toto mi tvrdili i rok a pul pote). Samozrejme se nenasel ani jeden pri zadne kontrole, ktery by se na to nejak alespon podival, zkontroloval... Ja jsem se s tim naucil zit, zase jsem trochu prizpusobil chuzi a pouzivani nohou - cimz, samozrejme, jsem zacal vice zatezovat jine svaly, i druhou nohu jinak, atd.
Nova operace ma dost podobne "priznaky", podobne "bolesti" a zase me to nutilo od zacatku menit chuzi (a zatizeni svalu). No a obcas se zase ozve i ta "prvni strana".
Je dost mozne, ze tam dochazi k nejakemu drazdeni neceho, co v konecnem dusledku muze vest k problemu. A pater muze do toho vstoupit synergicky.
Asi budu muset zajit za doktorem a nenechat se nijak odpalkovat... Jen budu muset chvili pockat, ted do tech mist presahuje (a na dotek poboliva) toto:
- 20230411_081154.jpg (34.69 KiB) Zobrazeno 3169 krát
To si me jedna pubertacka Border Colie bezici sa svym panem, co se poustel dolu ze Zbojnicke chaty na skialpech pomylil s ovci a naznacil mi, ze mam jit "spravnym" smerem k "pastyri". Neni to kousnuti, jen takove "informativni a upozornovaci" chnapnuti pri behu. Ovcacti psy toto maji v sobe - aby to ovce na nohou pocitila ale ani nahodou se nezranila. Nanestesti, mozna i kvuli tomu problemu se svalem jsem to tam mel citlivejsi a udelala se podlitina. Tak ted musim s doktorem pockat, az se to vsakne a prestane byt citlive.
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16668
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: Nohy a vse kolem toho
od booze » čtv kvě 11, 2023 5:53
Doporučil by mi někdo nějaké protahování cvičení před a po běhu? Prý mám hrozně moc zkrácené šlachy. Protahuju si nohy před i po, ale asi blbě. Dekuji
-
booze - outdoor maniak
- Příspěvky: 8315
- Registrován: ned pro 14, 2014 12:56
Re: Nohy a vse kolem toho
od Mawenzi » čtv kvě 11, 2023 6:32
klasika na lytka jsou tyto cviky, ale ty asi znas
https://fyzioklinika.cz/poradna/navody- ... tech-lytka (ten prvni ale v terenu moc nejde)
a tohle je docela dobry video, protoze tam ma i ten masirovaci valec (pokud nemas, je super na stehna, lytka, zadek)
https://www.youtube.com/watch?v=D327Pwt-ONs
ale taky si rada prectu nejaky dalsi tipy na lytka, protoze ja je mam prozmenu neustale tvrdy jak beton.
Re: Nohy a vse kolem toho
od Etheric » čtv kvě 11, 2023 7:03
booze píše:Doporučil by mi někdo nějaké protahování cvičení před a po běhu? Prý mám hrozně moc zkrácené šlachy.
Já třeba neprotahuju ani před ani po, ale před svaly pomalu rozehřeju a rozhýbu, po to všechno vyběhnu, pomalým tempem stylem ala "naprcaná kachna", prostě pozvolnej náběh, pozvolnej doběh. Ale vážně pozvolnej, ne jakože 2 minuty aby se neřeklo..
Na zkrácený šlachy bych věděl cvičení, pamatuju si ho, ale to bych ti musel ukázat, slovy to bohužel nepopíšu tak, abys to pochopil. Najdi si videa na netu, jen hledej mezi odborníky, případně hobíky fanatiky, z vyhledávání vynech všemožný influencery a podobný pochybný zdroje informací.
No jo, ale čí?!
-
Etheric - outdoor maniak
- Příspěvky: 8165
- Registrován: úte říj 23, 2018 6:53
Re: Nohy a vse kolem toho
od booze » čtv kvě 11, 2023 20:35
@etheric ano přesně tak
-
booze - outdoor maniak
- Příspěvky: 8315
- Registrován: ned pro 14, 2014 12:56
Re: Nohy a vse kolem toho
od ntz » pát kvě 12, 2023 10:29
- ntz
- inventář fóra
- Příspěvky: 2107
- Registrován: čtv pro 30, 2021 11:51
Re: Nohy a vse kolem toho
od Mawenzi » pát kvě 12, 2023 10:46
nejaky doporuceni, ktery sporty ano a ne, ktery opatrne a cviky na posileni po operaci u tebe? aby ses dostal rychle do kondice?
zrovna tenis bude na kolena brutalni sport, takze opatrne, pomalu, nejaky lehky treninky, ne hned nabehnout tam, kde jsi pred par mesici skoncil...
Re: Nohy a vse kolem toho
od ntz » pát kvě 12, 2023 11:44
- ntz
- inventář fóra
- Příspěvky: 2107
- Registrován: čtv pro 30, 2021 11:51
Re: Nohy a vse kolem toho
od irem » pát kvě 12, 2023 12:03
Kdyz uz jsou za to ti doktori a fyzioterapeuti placeni, mozna by stalo za to se jich poptat po nejakych cvicenich na posileni a zaroven zvyseni hybnosti.
- irem
- účastník
- Příspěvky: 276
- Registrován: čtv kvě 24, 2018 7:14
Re: Nohy a vse kolem toho
od Mawenzi » pát kvě 12, 2023 12:21
ted na kole nejezdim dobrych 12 let a ac mi to hrozne chybi tak uz bych se k tomu nikdy nevratila, protoze to kolrjo je vyrazne lepsi.
ja bych tenis videla jako rizikovej sport na cesku a tuplem takhle brzo.
Re: Nohy a vse kolem toho
od apuka » pát kvě 12, 2023 12:58
Vzdyt prave - ntz uz pred timto urazem popisoval, jak je disciplinovany v teto oblastirem píše:Jak dlouho se to hoji ... mj. to zalezi i na discipline a pristupu k lecbe.
Tak ted "nerikal nic" nebo rekl, ze "musis opatrne" a ze "tenis neni zdravy na kolena" ?ntz píše:doktori vdycky strasej .. jsou za to placeny .. nerikal nic .. jen ze musim opatrne a pak naznacoval neco jako ze tenis neni zdravej na kolena ..
Zda se mi, ze Ti rekl asi docela jasne, aby bylo i Tobe jasne, ze ma iren pravdu - delas vse proto aby delku hojeni cilene prodluzoval.
Ad "jsou za to placeni" - doslo Ti nekdy, ze kdyby doktor "nestrasil" a rekl Ti at si delas, co chces a Ty by ses uplne odrovnal, ze by se naslo hodne lidi, kteri by jej za takove reci zazalovali a zadali (pomerne zaslouzene) odskodneni?
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16668
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: Nohy a vse kolem toho
od ntz » pát kvě 12, 2023 15:56
- ntz
- inventář fóra
- Příspěvky: 2107
- Registrován: čtv pro 30, 2021 11:51
Re: Nohy a vse kolem toho
od mike » pát kvě 12, 2023 16:02
ntz píše:doktori vdycky strasej .. jsou za to placeny .. nerikal nic .. jen ze musim opatrne a pak naznacoval neco jako ze tenis neni zdravej na kolena ..
Kdyz jsem mel zlomeny kotnik, tak mi taky prislo, ze ortoped zbytecne strasi a ze to nemuze trvat tak dlouho. Jenze pak se ukazalo, ze mel pravdu uplne ve vsem, nastesti i v tom pozitivnim (tj. ze se to uplne spravi). Oni s tim maji spoustu zkusenosti, nepodcenoval bych je. A uz vubec bych nepodcenoval nutnost to setrit a zatezovat pomalu. Jinak si, jak uz bylo receno, prodlouzis delku hojeni.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49512
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Nohy a vse kolem toho
od apuka » pát kvě 12, 2023 16:20
No jo, je to "jen" takova "mala kosticka" - ale pro funkcnost kolena nejspise doslova zivotne dulezita...ntz píše:mel jsem jen zlomenou cesku .. to je mala kosticka ... zadny poskozeny vazy nebo neco takovyho, teoreticky by se to melo hojit rychle
No a "hojit" neni to same jako "zahojit" - kym to nemas uplne zahojene, jen se to hoji, vzdy Ti hrozi, ze se to muze "zvrtnout" a to, co se do te doby hojilo svoji blbosti dostanes znovu na zacatek hojiciho procesu, nekdy dokonce jeste do horsiho stavu.
Kdyz jsem byl mlady, zlomil jsem si malicek na dvou mistech - jednoducha zlomenina, ani ne uplne. Taky to byly "jen male kosticky". Ja jsem s rukou sice nehral tenis, zato se mi povedlo hned po vystupu ze sadrovny oprit o tu sadru (tj. ji zlomit), jak jsem cekla na lekarskou zpravu. Ruku jsem taky moc nesetril celou dobu, co jsem mel sadru ani potom. Zahojily se ty male kosticky, to ano, "jen" ponekud krive. Prst dodnes funguje - jen ne uplne stoprocentne a nekdy zaboli.
Jenze to byl malicek na ruce, "male kosticky", ktere jsou radove min zatizene nez ceska v kolene. I pri beznem pohybu, ne to jeste u tenisu...
Na druhe strane, az budes takto pokracovat, casem muzes rozsirit gerontovlakno PP, alespon tam nebude sam .
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16668
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: Nohy a vse kolem toho
od Mawenzi » pát kvě 12, 2023 20:12
a bude dalsich 40.
noha ti dava najevo ze se ji to nelibi a pokud nechces poslouchat odbornika, poslouchej aspon telo.
nebo nechces jet do skotska na podzim ci za rok plne OK? kvuli par hodinam behani po kurtu?
Re: Nohy a vse kolem toho
od booze » stř črc 26, 2023 8:51
-
booze - outdoor maniak
- Příspěvky: 8315
- Registrován: ned pro 14, 2014 12:56
Re: Nohy a vse kolem toho
od Mawenzi » čtv úno 29, 2024 16:38
mam ledovat, mazat, davat nahoru, stahovat obinadlem nebo kompresjima ponozkama a hlavne SEDET na prdeli.
kdo me zna, vi, ze toho su schopna stezi:D
ocenim jakykoli rady z vlastni zkusenosti co muze pomoct