Tepová frekvence pro spalování tuků

[Indy]

nejsem tak rychly, takze 10km co jsem kdy behal (minuly cas je definitivne spravne) pro me byl otazka vicemene hodiny.

zatez mi prisla takova ze bez moznosti sem tam neco upit toho proste bylo dost.

2x tolik (aniz bych se nadhodnocoval) asi nebude v rezimu pitneho deficitu a pri cca 1.5-2h zadne terno.

opravdu po probuzeni a nalacno to nepovazuju za vhodne. velka davka v nevhodnou dobu.

nejsem ale behaci typ, a ani jsem nikdy nebyl.

[jedik]

...a opravdoví borci už se nehýbou vůbec.

Jj

Zen power

[vanaxxl]

nejsem tak rychly, takze 10km co jsem kdy behal (minuly cas je definitivne spravne) pro me byl otazka vicemene hodiny.

zatez mi prisla takova ze bez moznosti sem tam neco upit toho proste bylo dost.

2x tolik (aniz bych se nadhodnocoval) asi nebude v rezimu pitneho deficitu a pri cca 1.5-2h zadne terno.

opravdu po probuzeni a nalacno to nepovazuju za vhodne. velka davka v nevhodnou dobu.

nejsem ale behaci typ, a ani jsem nikdy nebyl.

Takže si to shrneme. Sám jsi to nikdy nezkusil, kdysi v minulosti jsi sice běhal, ale jinak. V podstatě je celý tvůj příspěvek založený na jakési mlhavé domněnce... Slušný sebevědomí. Jednou to dotáhneš daleko.
Já jsem několik tisíc kilometrů nalačno odběhal. Žádný sebepoškozování jsem nepozoroval. Můžu srovnávat, předtím jsem pár tisíc kilometrů odběhal po snídani. Běhání nalačno mně připadá lepší až na jednu malou časově organizační nevýhodu. Vím jistě, že opravdu hodně jiných běžců běhá taky nalačno. Dál už se mně ani moc nechce nic psát. Snad jenom - pokud budete někdo zkoušet běžet nalačno, držte se v aerobním pásmu. Pokud to budete drtit v anaerobce, tak Vám může po cestě dojít.

[Indy]

To vanaxxl:

dobre jsi mi to nandal

ja uz totiz nedelam vubec nic. jen o tom pindam. pindam o tom co nevim a cemu nerozumim. ale slusny sebevedomi, pravda, to teda mam.

samozrejme jsem nepocital s tim ze vis naprosto presne ze jsem nikdy nebezel. ani na bus ne. natoz nalacno. ani jsem z toho tim padem nemohl mit hladak nebo jsem nemohl byt uplne v koncich bez vody ze sem myslel ze zdechnu. to se mi teda ulevilo.

tak si to shrnme: tak az budu nekdy potrebovat poradit co jsem kdy delal a jak (a s kym a jaky to bylo), tak se zeptam, jo? urcite to budes vedet.

[mike]

kondička je v řiti a čeká mě těžká túra

když už jsme u toho, poradil by mi někdo jak co nejvíc zlepšit vytrvalost? abych zvládl několikahodinnové denní túry v horách? jasně, ideálně by bylo nachodit co nejvíc s největším převýšením právě tam, ale bohužel času málo a tak hledám nějakou jinou variantu - takový doplněk přes týden: běhání se jeví jako ideální, ale jak běhat? pomalé tempo a spíše delší čas? ueli štěk prej do himalájí trénoval tak, že každý ráno běhal 3 h s převýšením 1,8 km , já ale nejsem žádná swiss machine... nějakou základní vytrvalostí snad disponuju, ale jak ji, dejme tomu během 3 měsíců, co nejvíc nabušit?

Pekne trenuj, poneses mi batoh

Kasli na to, woe, kdybys videl, jak jsem na tom ted s kondickou ja... Skoda slov a rozhodne za tebou nepobezim

[amigo]

@mike: to nepoběžíš, to neboj, viz jedik: když to nejde, zpomal, ale abych jen nestál

[mike]

Bojim, jsi mladsi a navic chces trenovat Ale kdyz to jinak nepujde, cvaknu se ti na batoh odsedkou

[Semo]

Treningy nalacno len na vodu su/byvali (skoro) standardny cyklisticke postup naucit telo fungovat viac na tuky ako na cukry. Nie je to uplne spolahlive (su tusim ludia, ktorym rok podobneho treningu nijak nezdvihne schopnost palit tuky), ale bezne sa to pouzivalo/pouziva. Vylepsit sa to da mensou porciou MCT oleja namiesto ranajok - malo by to viac motivovat telo palit tuky.

[mike]

Voda a olej misto snidane, to asi cloveka motivuje bezet hodne rychle Zvlast kdyz si zapomene toaletak

[Jan]

No, my hypoglykemici máme asi smolu. Ja keby som ráno vyrazil na túru alebo na bike bez aspoň základného jedla, tak by som ďaleko nedošiel (už sa mi to raz stalo, skončil som odpadnutý v garáte, našťastie bez následkov a na všeobecné pobavenie spolujazdcov )

[DAV]

Proč myslíš, že se na trenýrkách dělá kapsička.

[mike]

Na psi sacky? A nepobezi se pak blbe a plnym pytlikem v ruce?

[Indy]

Semo, podle mych chabych znalosti mi vychazi ze to moc fungovat nebude, ty tuky se rozjedou az po sacharidech a kdyz nejsou bude to celkem drhnout.

pokud se pletu prihrej sem lepsi info, prosim.

[Semo]

Ku MCT oleju sa nieco naslo u Vojtechovskeho, hned 1.odkaz "Diesel nebo benzín 1", zhruba v strede clanku v sekcii Tuk. Naznacuje to ale, moja pamat je sice dobra (cital som to este v Cykloservise v cca 1997/98) ale zastarala.

[holgerus]

Já běhám taky na lačno protože jinak by šlo jídlo ven i kdyby to byla jen miniporce. 10 km se tak dá, navíc už si beru svačinu, něco sladkého nabeo sýr. Krtáce řečeno, každý je jiný metabolický typ, takže si něco co na něj funguje musí vynalézt sám. Já se nasnídat tak neuběhnu ani kilometr...

[Indy]

nalacno byl mysleno po 6-8hodinach (spanku)

pod 2 hodiny po jidle jakakoliv srovnatelna zatez je spatne.

za sebe si myslim ze kdyby to bylo rozumne stravitelne tak by hodina stacila, ale u takove zateze to urcite zkouset nebudu...

[holgerus]

Jo pochopil jsem to tak. JInak bych řekl že tak spíš 3 hodiny po jídle to je rozumné.

[mayya]

Jak už se tu psalo - každý jsme jiný a fungujeme trochu rozdílně, takže se to nedá zcela paušalizovat. Já osobně se aspoň trochu ráno najíst prostě musím, jinak kolabuji - vyzkoušeno 36ti lety praxe (života, ne běhání ). Když běhám ráno svých 8 - 10km (pohodový tempo, takže tak kolem hoďky), musím sníst aspoň banán nebo müsli tyčinku, a to si ještě s sebou beru radši pár rozinek nebo piškotů. A v horku i pití - to je sice jiné téma, ale bez toho bych taky nevydržela. Jinak během dne běhám a cvičím min 2 hodiny po velkém jídle, jak psal Indy, jinak to nejde.
Jinak já mám tepovku dost vysokou, po 1,5 roce běhání se mi sice srazila trochu dolů, ale ve vedru a rychlejších bězích atakuje a přeskakuje všechna má papírová maxima. Zhubla jsem za tu dobu asi 4kg a to jím myslím pořád stejně, cpu se sladkým apod.

[RUMcajs]

Od te doby co jsem se nanasnidal a k velkemu pobaveni (jinak pomalejsiho) kamarada musel v pulce kopce sesednout,
zdvihnout nohy a snazit se neomdlet jidlo nepodcenuju.
Snidane musi byt, jinak jsem schopny lehnout na zem do bahna a usnout.

PS: Venku prestalo prset, takze se pojedu projet a pote spalim trochu tuku na panvicce a dam si poradny steak