Klouby prstů při lezení
Moderátoři: Moderátoři - veteráni, Moderátoři - nová krev
Klouby prstů při lezení
od Melory » úte úno 8, 2011 8:17
Pred 2 týždňami som si na bouldri preťažila kĺby prstov na ruke - asi som nepožívala správnu techniku, bola som krčovitá, a pod. Odvtedy cítim pri skrčení prstov v kĺboch zvláštne ľahké pnutie. Spočiatku bolestivé, dnes už skor iba nepríjemné, ale ten pocit stále pretrváva. Včera na stene sa mi stalo to isté, ibaže intenzívnejšie - dva prsty na druhej ruke si iba s bolesťou zohnem a ich napnutie bolí ešte viac. Bežné pohyby, pri ktorých treba narovnať alebo pokrčiť prsty rúk mi robia problém.
Nemám žiadne znalosti o problematike a zdravotných dopadoch lezenia na kľby (prstov). Máte niekto podobné skúsenosti? Bývajú takéto poranenia "bežné"? Ako ich "liečiť"? Ako sa im vyvarovať?
Předem děkuji za vaše názory.
- Melory
- nováček
- Příspěvky: 17
- Registrován: pon pro 20, 2010 22:04
Re: Klouby prstů při lezení
od Indy » úte úno 8, 2011 8:47
kdyz si poskodis slachy a podobne, samy se nespravi a je to zavazne a nadlouho.
na lezci propagovali specialistu:
http://www.urazyruky.cz/
dost o tom pisou na lezci, ale ve zkratce - ty pauzy jsou delsi nez je vetsina z nas ochotna pockat, takze jsme neinformovani a neukazneni nemyslici pacienti.
nepodcen to.
Re: Klouby prstů při lezení
od conny » úte úno 8, 2011 9:52
ja jsem mela slechu na ruce zoperovanou na pockani (no zoperovanou, trvalo to asi 15 minut), mohla jsem prakticky bez omezeni fungovat po tydnu a po dvou mesicich jsem o tom uz nevedela a dalsi mamina s tym stejnym problemem na obou rukach uz chodi s ortezami dyl nez rok, pan doktor ji rika, ze to operovat nebude, protoze az prestane tahat deti, tak se to spravi samo. no chteji pry k tym dvojcatum dalsi, tak se ji to spravi asi za pet let
-
conny - inventář fóra
- Příspěvky: 3445
- Registrován: úte zář 19, 2006 12:34
- Bydliště: Praha - zbohom kopecky
Re: Klouby prstů při lezení
od Simi » úte úno 8, 2011 10:56
Když už podobný problém nastane, tak v první řadě tomu dej absolutní klid. Určitě minimálně 2 týdny, ale lépe měsíc. Pak to začni opatrně zatěžovat, což znamená lézt v nízké intenzitě po velkých a oblejších chytech. Žádné lišty na zalamování! V období klidu to doplň mazáním něčím proti bolesti a protizánětlivým - Ibalgin, Voltaren atd. Případně můžeš použít i kostival. Nejdůležitější je ten klid a pak opatrné postupné zatěžování.
Samozřejmě pokud je problém závažnějšího rázu, okamžitě k doktorovi!
Re: Klouby prstů při lezení
od Indy » úte úno 8, 2011 11:04
to co radis je pro pripad ze je problem pouze v bolestivosti.
skutecne zavazny problem se sam nevyresi, a odklad nepomaha.
diagnostiku by mel udelat profik, a pokud on poradi tlumeni bolesti a pockat, tak je to OK.
pokud si tohle naordinuje amater, je to odklad problemu a tlumeni symptomu cili cesta do pekel.
Re: Klouby prstů při lezení
od eimles » úte úno 8, 2011 11:28
po asi půl roce lezení mě začaly pobolívat klouby na prstech a zápěstí, taková pichlavá bolest, po další době cca po dalších 3 měsících mě ale už prsty nebolely, myslím že je to otom jak si ruce zvyknou, že každý lezec má období kdy ho bolí ruce (klouby)
dej tomu klid, zalep tejpovací páskou, posiluj prsty s mačkacím kolečkem, mazej nějakou mast, před lezením protahuj prsty, rozcvičuj je, dělej kliky na prstech
a pokud nemáš monokly nebo sedřenou kůži na kost tak to nic není
-
eimles - účastník
- Příspěvky: 450
- Registrován: úte bře 27, 2007 12:37
- Bydliště: kousek od Horní Suché
Re: Klouby prstů při lezení
od Simi » úte úno 8, 2011 11:37
Každopádně rady takhle přes net jsou fakt na h.... Jedině doktor, který ví, o co jde, tak ti řekne spolehlivě co a jak.
Re: Klouby prstů při lezení
od Indy » úte úno 8, 2011 11:49
no pain no gain proste pro prsty a predlokti neplati.
mraza se v ibalgin gelu snad koupal, a taky podle toho dopadl.
Re: Klouby prstů při lezení
od Melory » úte úno 8, 2011 17:23
Po pravde, keď začala zlobiť ľavá ruka, dala som si 10 dňovú pauzu a potom liezla ďalej. Myslím, že prsty sa trocha vzchopili (liezť dokážem bez akýchkoľvek problémov). Tá druhá, bolestivejšia ruka zo včerajška - dnes som cvičila v posilke zyhyby a dvíhala železá a verte-neverte, teraz je takmer úplne v poriadku! Samozrejme, nechcem ísť hlavou proti múru, ale možno, s troškou šťastia bude moja diagnóza identická s tou, ktorú načrtla Simi - a to, že to je preťaženie nadšeného a neskúseného začiatočníka (leziem iba 2 mesiace).
Každopádne dám na radu tých, ktorí sú zástancom nebagatelizovania a zájdem k špecialistovi v prípade, že sa mi to stane opať a intenzívnejšie.
Nech vás vaše kĺby nezradia! : )
- Melory
- nováček
- Příspěvky: 17
- Registrován: pon pro 20, 2010 22:04
Re: Klouby prstů při lezení
od Indy » úte úno 8, 2011 17:27
opravdu neni problem je pretizit.
at se Ti dari.
Re: Klouby prstů při lezení
od conny » úte úno 8, 2011 20:33
takze daj tomu cas, kym si nebudes uplne ista, ze je to ok.
simi je on.
-
conny - inventář fóra
- Příspěvky: 3445
- Registrován: úte zář 19, 2006 12:34
- Bydliště: Praha - zbohom kopecky
Re: Klouby prstů při lezení
od Simi » úte úno 8, 2011 20:46
conny píše:no mame jedneho kamarata s utrhnutym putkom na prste, mimoriadna sranda
Ja mam kamaradu s utrzenyma poutkama... Lezci se deli proste na ty, co s prsty problemy maji a na ty, co je mit teprve budou.
Re: Klouby prstů při lezení
od martan » úte úno 8, 2011 22:27
že bych toho lezení nechal po nedávném zánětu v lokti
odpovím si sám:
jen doufám, že to s lezením nesouviselo a že už se to nebude opakovat
-
martan - nadšenec
- Příspěvky: 1965
- Registrován: pon úno 22, 2010 20:03
- Bydliště: F-M - http://fajnemjesto.cz/
Re: Klouby prstů při lezení
od vonkreuz » úte úno 8, 2011 22:34
A, opíral ses v hospodě o studený umakartový stůl a ruku jsi měl zatíženou pívem
B, opíral ses loktem o večerní rosou provlhlou trávu na louce, jsa skloněn nad spolulezkyní...
Kefalín, tyhle starosti pusťte z hlavy. Lidí je na světě jako sraček.
Hodnota života je přehnaná. Popeláři pro lidi dělají více než ti z horské služby.
Prarodiče současné generace si hřáli nohy v kravském lejnu a boty byl nejdražší majetek. Proto jsou boty tak sledované.
-
vonkreuz - Moderátor
- Příspěvky: 9590
- Registrován: sob bře 1, 2008 21:37
- Bydliště: Co by cepínem dohodil a nemetodicky v mačkách do hor došel...
Re: Klouby prstů při lezení
od tuso » stř úno 9, 2011 8:55
Indy píše:no pain no gain proste pro prsty a predlokti neplati.
Ono to neplatí v podstatě u ničeho v lidském organizmu. Teda tak jak to berou někteří "experti" na cvičení. /je jich plno v každé posilovně nebo fitku/. Bolest je obranný mechanizmus. Dává mozku signál, že něco není v pořádku a hrozí poškození orgánu/organizmu. Samozřejmě, že inteligentním ignorováním určité bolesti se dá dosáhnout lepších výsledků, ale tam jsou důležitá právě ta dvě slova: inteligentní a určité. Jinak si můžete uhnat nepříjemné a hlavně často nevratné poškození některé části těla.
Re: Klouby prstů při lezení
od DAV » stř úno 9, 2011 20:21
Ty buď rád, že seš!
- DAV
- nadšenec
- Příspěvky: 1536
- Registrován: čtv pro 24, 2009 10:22
- Bydliště: Olomouc u Těšetic
Re: Klouby prstů při lezení
od martan » stř úno 9, 2011 20:36
-
martan - nadšenec
- Příspěvky: 1965
- Registrován: pon úno 22, 2010 20:03
- Bydliště: F-M - http://fajnemjesto.cz/
Re: Klouby prstů při lezení
od vonkreuz » stř úno 9, 2011 20:39
Kefalín, tyhle starosti pusťte z hlavy. Lidí je na světě jako sraček.
Hodnota života je přehnaná. Popeláři pro lidi dělají více než ti z horské služby.
Prarodiče současné generace si hřáli nohy v kravském lejnu a boty byl nejdražší majetek. Proto jsou boty tak sledované.
-
vonkreuz - Moderátor
- Příspěvky: 9590
- Registrován: sob bře 1, 2008 21:37
- Bydliště: Co by cepínem dohodil a nemetodicky v mačkách do hor došel...
-
martan - nadšenec
- Příspěvky: 1965
- Registrován: pon úno 22, 2010 20:03
- Bydliště: F-M - http://fajnemjesto.cz/
Re: Klouby prstů při lezení
od bibi » stř úno 9, 2011 20:44
Aby som bola OT len trochu: ak cítim kĺbiky, tejpujem. A tejpujem aj potom, čo sa kĺbiky zdajú byť OK.
Re: Klouby prstů při lezení
od DAV » stř úno 9, 2011 20:48
Ty buď rád, že seš!
- DAV
- nadšenec
- Příspěvky: 1536
- Registrován: čtv pro 24, 2009 10:22
- Bydliště: Olomouc u Těšetic
Re: Klouby prstů při lezení
od bibi » stř úno 9, 2011 20:53
Re: Klouby prstů při lezení
od ssyissyi » čtv říj 4, 2012 15:50
a) špatná volba lezeček (ale jinak s nimi problém nemám, sedí dobře, i když jsou dost tuhé, tak v nich dlouho nevydržím)
b) nezvyklé zatížení
Není to nijak významná bolest. Prakticky jen při ohybu palce a zároveň zatížení. Mám počkat a neřešit - třeba si nohy zvyknou na lezečky/zátěž až časem?
- ssyissyi
- účastník
- Příspěvky: 225
- Registrován: čtv črc 19, 2012 13:06
- Bydliště: Praha
Re: Klouby prstů při lezení
od Indy » čtv říj 4, 2012 15:55
pokud to tak je je to skutecne zavazne. mas ten palec pokrceny vic nez jen nepatrne?
kladivkovy prsty jsou nehezke ale na chuzi vliv nemaji. ovsem vyboceny palec znamena v dusledku aj kulhani, a tohle tam muze vest.
proto doporucuju nepodcenit.
J.
Re: Klouby prstů při lezení
od ssyissyi » čtv říj 4, 2012 18:16
- ssyissyi
- účastník
- Příspěvky: 225
- Registrován: čtv črc 19, 2012 13:06
- Bydliště: Praha
Re: Klouby prstů při lezení
od Voko » čtv říj 4, 2012 21:37
Re: Klouby prstů při lezení
od Indy » čtv říj 4, 2012 22:01
Re: Klouby prstů při lezení
od fishli » pát říj 5, 2012 9:27
Moc jsem to neřešila, začala jsem tejpovat, když jsem si vzpomněla tak mázla ibalgin mastí, přes prázdniny lezla míň kvůli dovoleným a bolest nějak sama přešla. Noha si zvykla na zátěž nebo lezečky roztáhly nebo oboje. Teď to už cítím jen minimálně, ale radši tejpuju dál.
- fishli
- nováček
- Příspěvky: 7
- Registrován: čtv zář 13, 2012 9:53
Re: Klouby prstů při lezení
od ssyissyi » pát říj 5, 2012 12:26
- ssyissyi
- účastník
- Příspěvky: 225
- Registrován: čtv črc 19, 2012 13:06
- Bydliště: Praha