Klouby prstů při lezení

[Melory]

Ahoj lezci. Može sa niekto, prosím vyjadriť k nasledovnému?

Pred 2 týždňami som si na bouldri preťažila kĺby prstov na ruke - asi som nepožívala správnu techniku, bola som krčovitá, a pod. Odvtedy cítim pri skrčení prstov v kĺboch zvláštne ľahké pnutie. Spočiatku bolestivé, dnes už skor iba nepríjemné, ale ten pocit stále pretrváva. Včera na stene sa mi stalo to isté, ibaže intenzívnejšie - dva prsty na druhej ruke si iba s bolesťou zohnem a ich napnutie bolí ešte viac. Bežné pohyby, pri ktorých treba narovnať alebo pokrčiť prsty rúk mi robia problém.

Nemám žiadne znalosti o problematike a zdravotných dopadoch lezenia na kľby (prstov). Máte niekto podobné skúsenosti? Bývajú takéto poranenia "bežné"? Ako ich "liečiť"? Ako sa im vyvarovať?

Předem děkuji za vaše názory.

[Indy]

na nic necekej a bez za doktorem.

kdyz si poskodis slachy a podobne, samy se nespravi a je to zavazne a nadlouho.

na lezci propagovali specialistu:
http://www.urazyruky.cz/

dost o tom pisou na lezci, ale ve zkratce - ty pauzy jsou delsi nez je vetsina z nas ochotna pockat, takze jsme neinformovani a neukazneni nemyslici pacienti.

nepodcen to.

[conny]

neni ortoped jako ortoped. cas, kdy budes nekoho rozumneho hledat, muzes venovat odpocinku a mazani treba kostivalem. ale kdyz uz za lekarem, tak s lezeckyma referencema, protoze jinak ti to bude stejne na pytel.

ja jsem mela slechu na ruce zoperovanou na pockani (no zoperovanou, trvalo to asi 15 minut), mohla jsem prakticky bez omezeni fungovat po tydnu a po dvou mesicich jsem o tom uz nevedela a dalsi mamina s tym stejnym problemem na obou rukach uz chodi s ortezami dyl nez rok, pan doktor ji rika, ze to operovat nebude, protoze az prestane tahat deti, tak se to spravi samo. no chteji pry k tym dvojcatum dalsi, tak se ji to spravi asi za pet let

[Simi]

Podobná přetížení jsou "běžná". Nevím, jak dlouho lezeš a jak jsi na tom se zkušenostmi. Obecně se v začátcím nedoporučuje lézt po malých chytech a s uzavřeným úchopem, protože na to nemáš ruce zvyklé.
Když už podobný problém nastane, tak v první řadě tomu dej absolutní klid. Určitě minimálně 2 týdny, ale lépe měsíc. Pak to začni opatrně zatěžovat, což znamená lézt v nízké intenzitě po velkých a oblejších chytech. Žádné lišty na zalamování! V období klidu to doplň mazáním něčím proti bolesti a protizánětlivým - Ibalgin, Voltaren atd. Případně můžeš použít i kostival. Nejdůležitější je ten klid a pak opatrné postupné zatěžování.
Samozřejmě pokud je problém závažnějšího rázu, okamžitě k doktorovi!

[Indy]

Simi,

to co radis je pro pripad ze je problem pouze v bolestivosti.

skutecne zavazny problem se sam nevyresi, a odklad nepomaha.

diagnostiku by mel udelat profik, a pokud on poradi tlumeni bolesti a pockat, tak je to OK.

pokud si tohle naordinuje amater, je to odklad problemu a tlumeni symptomu cili cesta do pekel.

[eimles]

přidám svoji zkušenost,
po asi půl roce lezení mě začaly pobolívat klouby na prstech a zápěstí, taková pichlavá bolest, po další době cca po dalších 3 měsících mě ale už prsty nebolely, myslím že je to otom jak si ruce zvyknou, že každý lezec má období kdy ho bolí ruce (klouby)

dej tomu klid, zalep tejpovací páskou, posiluj prsty s mačkacím kolečkem, mazej nějakou mast, před lezením protahuj prsty, rozcvičuj je, dělej kliky na prstech

a pokud nemáš monokly nebo sedřenou kůži na kost tak to nic není

[Simi]

Indy, samozřejmě naprostý souhlas. Ale tady to vypada opravdu na začátečnické přetížení. Taky se mi to párkrát stalo (a to nejen v začátcích). Stačí když se lezení moc přepálí. NEchal bych to den dva zklidnit a uvidí se...

Každopádně rady takhle přes net jsou fakt na h.... Jedině doktor, který ví, o co jde, tak ti řekne spolehlivě co a jak.

[Indy]

no prave za takovym doktorem ji posilam.

no pain no gain proste pro prsty a predlokti neplati.

mraza se v ibalgin gelu snad koupal, a taky podle toho dopadl.

[Melory]

ste strašne milí, že sa takto staráte o neskúseného lezca! : )

Po pravde, keď začala zlobiť ľavá ruka, dala som si 10 dňovú pauzu a potom liezla ďalej. Myslím, že prsty sa trocha vzchopili (liezť dokážem bez akýchkoľvek problémov). Tá druhá, bolestivejšia ruka zo včerajška - dnes som cvičila v posilke zyhyby a dvíhala železá a verte-neverte, teraz je takmer úplne v poriadku! Samozrejme, nechcem ísť hlavou proti múru, ale možno, s troškou šťastia bude moja diagnóza identická s tou, ktorú načrtla Simi - a to, že to je preťaženie nadšeného a neskúseného začiatočníka (leziem iba 2 mesiace).

Každopádne dám na radu tých, ktorí sú zástancom nebagatelizovania a zájdem k špecialistovi v prípade, že sa mi to stane opať a intenzívnejšie.

Nech vás vaše kĺby nezradia! : )

[Indy]

pozor na pocatecni nadseni, prsty celkem nejsou moc adaptovatelne takze jim nakladej pomalu a vnimej signaly.

opravdu neni problem je pretizit.

at se Ti dari.

[conny]

tak tak, slachy silneju RADOVO pomalsie nez svaly (trva to roky). ked pretazis opakovanou miernou zatazou sval, tak mas namozeninu (u nas svalovicu) proste kyselinu mliecnu usadenu vo svalovych vlaknach, ktora sa vstreba max. do tyzdna a svalik je silnejsi nez bol. ked budes toto opakovane robit so slachami, vysledkom nebude sila, ale zapal a potom pri dalsej namahe v extremnom pripade pretrhnutie. no mame jedneho kamarata s utrhnutym putkom na prste, mimoriadna sranda

takze daj tomu cas, kym si nebudes uplne ista, ze je to ok.


simi je on.

[Simi]

no mame jedneho kamarata s utrhnutym putkom na prste, mimoriadna sranda

Ja mam kamaradu s utrzenyma poutkama... Lezci se deli proste na ty, co s prsty problemy maji a na ty, co je mit teprve budou.

[martan]

to jsou vyhlídky
že bych toho lezení nechal po nedávném zánětu v lokti
odpovím si sám:
jen doufám, že to s lezením nesouviselo a že už se to nebude opakovat

[vonkreuz]

To nemáš z lezení, ale polezeckého relaxu...
A, opíral ses v hospodě o studený umakartový stůl a ruku jsi měl zatíženou pívem
B, opíral ses loktem o večerní rosou provlhlou trávu na louce, jsa skloněn nad spolulezkyní...

[tuso]

no pain no gain proste pro prsty a predlokti neplati.

Ono to neplatí v podstatě u ničeho v lidském organizmu. Teda tak jak to berou někteří "experti" na cvičení. /je jich plno v každé posilovně nebo fitku/. Bolest je obranný mechanizmus. Dává mozku signál, že něco není v pořádku a hrozí poškození orgánu/organizmu. Samozřejmě, že inteligentním ignorováním určité bolesti se dá dosáhnout lepších výsledků, ale tam jsou důležitá právě ta dvě slova: inteligentní a určité. Jinak si můžete uhnat nepříjemné a hlavně často nevratné poškození některé části těla.

[DAV]

vonkreuz: B je špatně, to by mu odešla i kolena.

[martan]

vK: v mém věku už dávám přednost pohodlí postele hele, že z tebe mluví tichá závist

[vonkreuz]

Nemluví. Nemá proč. Já lidem nezávidím, já lidem přeju. Víš, my se širokým srdcem a nadhledem v duši...

[martan]

já tě kluku miluju

[bibi]

Aby som bola OT len trochu: ak cítim kĺbiky, tejpujem. A tejpujem aj potom, čo sa kĺbiky zdajú byť OK.

[DAV]

Bibi, nebyla jsi naposledy hyn s kolenama, někde tu je fotka.

[bibi]

Tož, ale marťan pritom nebol

[ssyissyi]

Máte někdo zkušenosti s bolestí kloubů na palcích nohou z lezení? Teprve začínám, tak nevím, čím by to mohlo být a co s tím. Jako příčina mě napadá:

a) špatná volba lezeček (ale jinak s nimi problém nemám, sedí dobře, i když jsou dost tuhé, tak v nich dlouho nevydržím)

b) nezvyklé zatížení

Není to nijak významná bolest. Prakticky jen při ohybu palce a zároveň zatížení. Mám počkat a neřešit - třeba si nohy zvyknou na lezečky/zátěž až časem?

[Indy]

casto je problem zpusobeny pricinou A.

pokud to tak je je to skutecne zavazne. mas ten palec pokrceny vic nez jen nepatrne?

kladivkovy prsty jsou nehezke ale na chuzi vliv nemaji. ovsem vyboceny palec znamena v dusledku aj kulhani, a tohle tam muze vest.

proto doporucuju nepodcenit.

J.

[ssyissyi]

Trochu palec pokrčený mám, ale nemyslím, že nějak výrazně. Spíš mi připadá, jako by mě ta lezečka tlačila do toho kloubu ze strany. Ale jen, když ji obouvám. Pak už ne. Ale je možné, že na to prostě při lezení zapomenu...

[Voko]

Pokudmáš namysli otlaky kloubů v lezce, tak to je normální, a časem si noha vykne, chce to ale lézt aspoň 2x týdně. Pokud Tě bolí šlachy - to je jiná, ale po 2 měsících lezení těžko přetěžuješ prsty na nohách u úzkých stupů po lištách.

[Indy]

na ten holux bych ale daval pozor. opravdu, tam konci sranda.

[fishli]

Jsem také začátečník a měla jsem ten stejný problém po pár lezeních v mých prvních lezečkách. Bolel mě teda jen kloub na pravé noze (zjistila jsem, že ji mám o trošku delší než levou ) hlavně při vyzouvání z lezeček a pak i při lezení a při ohybu.

Moc jsem to neřešila, začala jsem tejpovat, když jsem si vzpomněla tak mázla ibalgin mastí, přes prázdniny lezla míň kvůli dovoleným a bolest nějak sama přešla. Noha si zvykla na zátěž nebo lezečky roztáhly nebo oboje. Teď to už cítím jen minimálně, ale radši tejpuju dál.

[ssyissyi]

Hm, hm.... Díky. Myslím, že to bude asi opravdu otlak z lezeček. Fakt je, že ty moje mají hodně úzkou špičku... Tejpa je dobrý nápad. A radši budu dávat pozor, aby se to nezhoršovalo nebo to nezačalo ukazovat na jinou příčinu. Časem se asi poohlídnu i po jiných lezkách. Tyhle jsem dostala, tak proč jich nevyužít, když jinak sedí dobře. Ale je dost možné, že najdu takové, které budou sedět ještě lépe. Přece jen mě nohy budou nosit ještě doufám takové půlstoletí.