Posilovani nohou pomoci zateze na botach

[mike]

Energy cost of backpacking in heavy boots

Tohle zni zajimave. Takze pro treninkove ucely by misto noseni tezkeho batohu a niceni si kloubu stacilo dat na kazdou botu kilo az dve zavazi. Asi to nekdy zkusim

[oodoow]

Jo, ten šestinásobek je přesně důvod, proč je blbost vzít si pohorky na dálkovej pochod.
@mike: Jsem párkrát zkusil dát si kilo na každou nohu a pak zaběhnout desítku, měl jsem tak o třetinu horší čas a byl úplně zničenej

[mike]

Otazka pohledu. Kdyz chodim, abych mel nachozeno na hory, tak je to naopak. Taky ti neni moc platne, ze v lehcich botach vydas min energie, kdyz si v nich znicis nohy. Chodim v skoro dvoukilovych pohorkach porad a o jejich vaze vubec nevim, proste jsem na ne zvykly.

Behani a chozeni je trochu rozdil, ale za zkousku by to stalo. Jak sis to kilo na boty pridelal? Nejake specialni zavazi pro tyhle ucely?

[oodoow]

No jasně, tak pokud to bereš jako trénink, tak si můžeš na pochod vzít i 20kg batoh, i takoví teďka o víkendu na K100 byli, ale většina lidí je ráda, že vůbec dojde.
Jo, u běhu je to podle mě ještě větší rozdíl než ten šestinásobek, mám něco takového - manžety se závažím.

No, ještě sem dopíšu, že i když jsi na tu váhu zvyklý, tak ten vzorec podle mě pořád platí, tzn. že bys v lehčích botech mohl nést víc na zádech.

[grco]

Ano si zvyknuty, necitis ich, lebo mas natrenovane nohy. Keby si si obul nizke trail running boty, tak by si v nich lietal

Ja chodim vacsinou v Meindl Lhotse, kazda bota ma 900g a som na ne tiez zvyknuty. Ked som ale rozchadzal Bestard Alpine Pro, kde kazda bota ma 1500g, tak som mal dost aj ked som siel nalahko. Myslim si, ze aj zapajas ine svaly. Ked mas vahu na chrbte, tak ju dvihas pohybom pokrcena noha -> vystreta, ako ked robis drepy. Vahu na nohe dvihas pohybom vystreta -> pokrcena, jak keby si pochodoval. Ja som citil hlavne stehna zboku hore, ked som mal tazke boty.

Co sa tyka znicenia noh, tak je to otazne. Vzdy zalezi na terene. Ano ked ides po lavovej suti 10 dni, tak su dobre Cecka. Ked ale ides po alpskych luckach, aj ked su v 2000 mnm, tak ti stacia obycajne trail running boty, ktore maju do 500g, vetraju a nebudes z nich mat vobec otlaky.

Samozrejme vaha bot ide ruka v ruke s vahou batohu. Ked clovek zacne chodit light/ultralight, tak moze aj znizit vahu/tvrdost bot. Ak si so sebou tahas pol domacnosti, tak je lepsie mat tvrdsie boty, pretoze je vacsie riziko, ze ta neutrzi vlastny clenok.

[mike]

@oodoow: dik, neco takoveho jsem myslel. Da se to pripnout i pres pohorky a udrzi to tam i v obtiznejsim terenu? Jinak asi souhlas, asi vyzkousim a uvidim, co to udela Zajima mne to, protoze u nas nejsou zadne poradne kopce a timhle by se mozna daly odsimulovat i na mensich. Tezky batoh tahat nechci, proc si nicit zada a kolena.

@grco: vloni jsem za 10 dnu znicil B/C boty a nebylo to na lavovych polich... Takze se zrovna chytam kupovat C. A v lehkych botech to vzdycky odneska chodidla i v lehkem terenu, nejak mi to pevne boty vyhovuji vic. Otlaky z pohorek uz davno nemivam Snazim se nenosit vic nez 15 kilo, jsem zvedav, jak se zas letos sbalim...

[DAV]

Já si běháním v těžkých botách namohl kolení vazy, ihned jsem přestal. Lepší je vzít činku a tu za sebou táhat na řetazu. Samozřejmě jsem s tím nebehal hned 15 km, ale do 14 dní jsem bez větších problémů už tu 15 dával, čas byl horší.

[grco]

@mike: tak to neviem kade chodis

[oodoow]

@mike: Přes pohorky nevim, ještě jsem nešel v terénu, kde bych je potřeboval , problém asi bude v délce té manžety, jestli ji zvládneš obtočit kolem velké boty. Drží to slušně i při běhu, takže chůze nebude problém, akorát to blbě vypadá, pokud nemáš dost široké nohavice, abys to přes ně přehrnul. Jako simulace zátěže by to mohlo fungovat dobře, ale ještě jsem to teda na trek nikdy nebral, až zas tak trénovat mě nenapadlo.
Jinak teda taky nevim kudy chodíš, že zrušíš za deset dní pohorky.

@DAV: Jo, přesně to se mi stalo při běhu s závažím na kotnících, asi jsem to přehnal, další den jsem musel do práce tramvají a od běhu dva týdny pauza.

[DAV]

Bych když tak mohl za odvoz ono závaží na nohy (pytlíky s broky) věnovat, váhu nevím, ale tuším tak půl kila jeden.

[mike]

@grco, oodoow: tady a pokracovani v tom vlakne. Ted uz se nehodi ani na tu Milesovku, po roce a neco jsou kaput a chozeni v nich nedela dobre mym chodidlum. Poslu je Meindlum, at se pokochaji.

Ha, kolenni vazy, hned jsem si myslel, ze v tom bude nejaky hacek. Kazdopadne asi zkusim, ale az po sezone. Jak to vypada je mi celkem fuk, hlavne aby to drzelo.

@DAV: dik, ale Olomouc je pro mne trochu z ruky a neni to nic draheho.

[oodoow]

Aha, kolenní vazy, jsem to jenom přeletěl pčima a přečetl vazy a už jsem odpovídal. Mně se teda nedojebala kolena ale nějaké vazy až dole v chodidle, prostě z toho jak jsem dopadal na špičku a zase se odrážel, tak ta váha navíc byla kritická.

@mike: No ty boty vypadaj na dobrý šmejdy, to snad musel být vadný kus, aby se takhle trhala guma.

[mike]

Tak to je blbe, na to jsem docela haklivy. Uz mne takhle boli noha pres mesic Hmm, cekam bych, ze kilo navic je proti vaze tela zanedbatelne, ale jestli to zmeni zpusob naslapu, tak nemusi...

Ad boty: tezko rict, spis bych se bal, ze je to feature a ne bug. Uvidime, co rekne reklamacni oddeleni u Meindlu, uz jsem se rozhodl, ze menit podrazku nenecham, bud to uznaji nebo je vyhodim. Ted uz na nich skoro zadny vzorek neni. Ta noha mne boli z nich, jsou rozjete do stran tak, ze ji nedrzi (povolila i obsazka).

[oodoow]

No, já myslím, že když s tou zátěží budeš jenom chodit a zvlášť v kotníkových pohorkách, tak by to snad měnit způsob nášlapu nemuselo. Pohorka drží nohu mnohem líp než nějaká lehoučká běžecká kecka bez opory čehokoli. Však zkus a uvidíš. Je ale fakt, že mě to tenkrát tak zřídilo, že už jsem to závaží nikdy víckrát na běh nevytáhnul.
Na tu reklamaci jsem zvědav, jak se vyjádří.

[mike]

Jj, zkusim po sezone a uvidim. Na tu reklamaci je nas zvedavych vic

[grco]

@mike: Ja som asi divny, ale stale tu citam zle reci na Meindl a zas naopak dobre reci na cesky Saltic. Ja som mal najskor Saltic a po TMB som si 2 mesiace necitil palce na nohach a dokonca, pocas TMB som si v Courmayeri musel kupit take gelove "pacicky" v lekarni (vynikajuca vec inac, normalne sa to da oprat a pouzit viac krat), ktore tlmili narazy v prednej casti chodidla, jak ma clovek kosti pod palcami... Teraz mam uz viac ako 2 roky Meindl a som nadmieru spokojny, ani 1 otlak, ziadna bolest a boty hlavne drzia, ziadna podrazka sa mi neodlepila zatial.

[mike]

Proc bys mel byt divny? Proste mas jinou zkusenost. Ja prece netvrdim, ze ta moje je vseobecna a nejspis davam botum zabrat vic, nez ostatni (teren + vaha s batohem). Nebo jsem fakt mel smulu na konkretni par. Saltic nekomentuju, tady mozna hraje roli takovy ten nezdravy patriotismus

Nemas odkaz na ty gelove polstarky? Docela by mne to zajimalo.

[grco]

Skor som to myslel tak, ze som cital asi 10 skusenosti tu na OF, vsetky negativne, a ja som jediny co ma pozitivne. Mam aspon taky pocit.

Odkaz na tie polstarky nemam, neviem co je to ani za vyrobca, kupoval som to normalne v lekarni, mozem ti to maximalne odfotit jak to vypada, ale to ti asi moc nepomoze.

[mike]

To se ti jen zda, naopak, Meindl tu spousta lidi driv chvalila. No a pak se objevilo par lidi s hodne spatnou zkusenosti a jelikoz jsme trochu nastvani, tak je nas vic slyset Clovek (a Cech zvlaste) ma spis tendenci si postezovat, nez pochvalit

Jestli muzes, tak nafot. Nejak si to nedovedu predstavit.

[grco]

Tak tu to mas.

http://imgur.com/a/3Bdxp

[mike]

Tak jsem si vcera z nouze vzal na vylet sve Bckove hadraky, co mam na zimu do mesta. A musim uznat, ze se mi fakt slapalo znatelne lehceji. Tak takhle by to tedy neslo, soudruzi. To je houby trenink. Musim si urychlene koupit nejake tezsi B/C boty a sehnat nejake ty zateze

[Indy]

je to nejhorsi mozny zpusob posilovani vubec.

zkriplovat se clovek muze daleko jednoduseji, za kratsi dobu a ve vetsim konfortu.

protoze nic jinyho tohle neni.

pokud jste chlapi este mladi, perspektivni a neznicitelni, nezoufejte, staci pockat.

jinak jestli jste se divali na 13 komnat saolinu, tak tam delali podobny veci, akorat to zrovna neni vycvikovy manual, no

[mike]

Asi to chce postupne. Tyhle pohory byly kazda asi o 300g lehci nez ty, v kterych chodim normalne. Jsou lidi, kteri nosi Meindl Perfekty, ktere maji o dalsich 40 deka vic. Takze bych v pulkile na kazdou nohu nevidel zasadni problem. Protoze se zadny neobjevil, ani kdyz jsem pred lety ze dne na den zacal chodit v tech relativne tezkych pohorach. Myslim, chodit, ne behat.

BTW, jsem stary jako ty.

[Indy]

nemyslel jsem volbu bot jen podle hmotnosti - o tom se da diskutovat,

ja ale mel na mysli neco jineho - pridavat vahu bezduvodne, formou zavazi...to je podle me blbost.

[mike]

Jaky je rozdil jestli mas tezsi boty nebo si tam pridas vahu navic? Myslim ze zdravotniho hlediska. Mne to (trochu) laka, protoze rozdil ve vaze bot byl fakt znat (ve znamem terenu). Takze kdyz bych si zvykl na vetsi vahu, pujde se mi pak na horach s lehcima znatelne lip.

[Indy]

zavazi na kotniku nebo v bote a rozlozena hmotnost ktera obklopuje chodidlo nejsou stejny veci.

ostatne ani s tim zvykanim bych to nad ramec rozslapnuti boty neprehanel.

na zdevastovanych nohach je blbe to ze se bez nich clovek nehne. kdyz si clovek doprasi ruce, dobry to neni, ale nohy potrebuje vic, ackoliv se to nezda...

[mike]

To mas asi pravdu, ale ze by to byl zas tak zasadni rozdil? Zatez prece tahaji svaly vys na noze. Tj. proc si myslis, ze je to problem? Sportovci se zatezi na kotnikach behaji, mne jde jen o chuzi.

Proc ne? Chodim v B/C pohorach (necela dve kila) uz roky a nemam problem.

To mi povidej, letos mne bolelo chodidlo pres dva mesice. Nebylo to vahou, ale tim, ze se bota rozjela do stran a rozsmajdala (Meindl kvalita ). S novyma botama se to spravilo.

[conny]

13 komnat shaolinu jsem nevidela, ale nekolik let jsem delala karate a zavazi na nohach byla vcelku bezna vycvikova matoda. jeste je docela dobry cvicit kopy ve vode
ja bych se zatezi na nohou az takovy problem nevidela, podminkou je ovsem perfektni technika chuze. podle toho, c zde obcas ctu (boty klouzou a pod), to neni zas tak samozrejme.

[Indy]

cvicit proti vode je to nejlepsi mozny. tim se clovek neposkodi.

zavazi na rukach se pouziva, a je to stejna <!> jak kacaky.

devastace obrovska, prinos...hm. pry ano. nevim no.

idiocie ve sportovnim treningu je hodne, staci hledat.

pravdepodobne vede kuturistika. ostatne lidi co jsou schopni se sebou provadet na vrcholove urovni takove veci skutecne nemaji problem s nicim.

[amigo]

13 komnat shaolinu, to je dobrá poznámka, mike zřejmě po horách nechce chodit, ale levitovat jako staří shaolinští mniši

@mike: tak to závaží prostě vyzkoušej, ne?

@indy: myslíš třeba shyby se závažím?