MTB maratony

[ZbynekN]

MTB maraton v České Kanadě

[amigo]

@zbyndo: takže tě to ještě nepřešlo a chystáš se zpátky do kanady, tentokrát závodně?

[ZbynekN]

Nepřešlo. Ale nějak mám plný kalendář a maraton se tam nevejde. Aspoň nepřijdu o iluze

[ZbynekN]

Chystá se letos někdo na nějaký cyklozávod?

[RUMcajs]

Nechystam. Rychlejsim nestacim, pomalejsi me zdrzuji.
Ale jako moznost zucasnit se kvuli tomu abych videl kamarady to nezavrhuji.

[Volovec]

jenom triatlony na Vysocine, a to silnicni.
Dva duatlony uz mam letos za sebou.

[Skorpion]

Mam za sebou Pres 2 kopce (50km), Skodabike (30km) a teraz idem Okolo Plzne (28km). Co stihnem dalej este neviem.

[Wolfi]

Oživím téma:

Na stará (inu dobře, ani né tak stará jako spíše bolavá) kolena sem se rozhodl zajet si nenáročný cyklomaraton a tak mám pár dotazu týkajících se zejména žvance:

jak máte v rámci cyklomaratonu rozvržené doplňování energie a případně čím, nebo spoléháte jen na občerstvovačky? Má smysl řešit nějaké ty gely a podobé serepetičky?

Případně co se vám osvěčilo jako dobrá předzávodová snídaně?

[RUMcajs]

Wolfi:
Kolik hodin mesicne stravis jizdou na kole?
Jak dlouho trvaji delsi (vikendove) vyjizdky?
Jak dlouhy je ten marathon?

Co bezne na kole pijes/jis?

[kaarkull]

Chystate sa niekto na Sulovsky bikemaraton (23.6.2012)?

Ja tam budem, sice nie sutazit, ale tulat sa naokolo s fotakom urcite

[Wolfi]

RUMcajs:

žádná sláva:
za květen cca 11 hodin (čistý čas jízdy)
o víkendu chodím takže nic, ale v tejdnu delší vyjížďky tak 2,5 hodinky.
maraton je 58Km trať

Piju vodu, a většinou během popracovního hodinu a čtvr okruhu (25-30km) nejím nic:-)

[RUMcajs]

Necelych 60Km, takze 4h na trati.

Zacal bych veceri: ryze ci testoviny
K snidani nejake musli, chleba se salamem - nejpozdeji 1h pred zavodem.

Pred startem si dej treba banan.

To ze jezdis vetsinou na vodu a bez jidla je vyhoda, protoze te energeticke tycinky ci napoj vice "nakopnou".

Na me pusobi rozdil mezi vodou a energetickym napojem tak, ze na vodu me to prestane bavit a myslim na navrat domu po 2h.
S energetickym napojem po 3h. Jak co se tyka unavy, tak koncentrace.

K piti mam High5
Na jidlo bud banan, musli tycinku, nebo cukrovou C2Max od Power Baru.

Piti si delam tak o 1/3 mene koncentrovane nez dle navodu.

Byt tebou, tak si dam v pulce zavodu nejakou tu cukrovou tycinku, treba i s kofeinem.
K piti neco trosku sladkyho a hlad bych zahnal muslli tycinkama.

Hlavne to s tim cukrem neprehanet. Bud sladky piti, nebo sladky gely a sladky tycinky

Nedavno jsem byl na 6h zavode.
Koukni se na casy jednotlivych kol.
Vcelku konzistentni bez vaznejsi krize

Zaznam z deniku:
6h zavod.
Mizerna snidane kvuli casnemu budicku.
Na miste husta kureci polevka a krajic chleba.
Pak banan.

Nejdriv se mi vubec nechtelo jet.
Prvni 2 kola bez prestavky, pote kratke zastavky v depu pro doplneni vody a tycinek.

Po 3h jsem si dal prvni Power Bar C2 Max s kofeinem.
Prijel jsem a videl hvezdicky z vycerpani.
Dalsi kolo ty same hvezdicky ale kvuli kofeinu.

C2 Max nutno zapijet cistou vodou, jinak zaludecni krece.

Plaste:
Maxxis High Roller 2.35" jak na predku, tak na zadku.
Lehke duse.

[Wolfi]

Díky za informace,
zařídím se tedy tak nějak podobně.

Jen místo high5 vezmu ISOSTAR long energy (je tu dostupnější) a nějakou tu energ. tyčku tež asi od stejné značky.
Uvidime co bude poblíž v obchodech.

[pavproch]

to nějak přeháníte ni?

u mně 60km s převýšením 1500až2000m = jedna láhev vody se štávou 0,65litru a toť vsjo.... šak sa dožeru a dopiju po návratu z výletu, ni?

(dyž je hork nebo prší, tak halt na výlet nejedu, ni?!? )

[Piškot]

Na 60km maraton stačí klidně jedna flaška s vodou a na občerstvovačkách se párkrát napít, v případě hladu něco zobnout. Za 2-3h jsi stejně v cíli. Snídani si dej takovou, na jakou jsi zvyklej (pokud snídáš pravidelně párky, tak si dej párky, pokud nějaký zrní, tak zrní), určitě bych nezkoušel nějaký experimenty. Samozřejmě taky záleží, v kolik hodin je start, tak podle toho si dát třeba banán před startem, nebo rohlík se salámem.

[Wolfi]

pro pavproch: Vždyť taky neřešíme vejlet ale závod:-)
To víš když už to nedoženu na tréningu, tak hledám co by mohlo trošičku pomoci abych dojet s menším utrpením.
Nechci chytnout někde při závodu hlaďák, a pak se do cíle doplazit.

[pavproch]

není vejlet jako závod....

tak neska první letošní bajko-výlet s více než dvěma tisícema nastoupaných metrů.... kura, mám místo análu tatarák... štyri aj pol hodiny poctivé práce, ešče že ráno byl docela chládek.... navíc fčera sem se taky neflákal, takže mě fčíl krapet bolej nožičky....

jj, výletní tempo....

[Skorpion]

Oživím téma:
jak máte v rámci cyklomaratonu rozvržené doplňování energie a případně čím, nebo spoléháte jen na občerstvovačky? Má smysl řešit nějaké ty gely a podobé serepetičky?

Případně co se vám osvěčilo jako dobrá předzávodová snídaně?

s dlhsimi maratnomi (50+km) mam malo skusenosti, zato par "vyzivnych". Ked ta chyti hlad, tak by si zozral aj travu Ten pocit si velmi dobre pamatam a zaprisahal som sa, ze to sa mi nemoze stat uz nikdy viac! Preto som sa zacal po stranke zradla lepsie pripravovat. V strucnosti plati, ze jedz co mas odskusane a radsej dovez polovicu zradla do ciela, ako byt hladny.

Na 58km by som si urcite pribalil nejake jedlo. Ja nosim na kratsie zavody pre pripad krizy 1x gel a 1x nejaku energeticku tycinku. Malo kedy to vsak vyuzijem. Je dobre ak si pocas vyletov odskusas, co ti vyhovuje, nezatazi zaludok. Za seba mozem povedat, ze, okrem spomenuteho, preferujem keksy - proste nieco necokoladove (aj z praktickeho hladiska - cokolada sa topi). Idealne male balenia, ktore sa daju zjest maximalne v 2 malych davkach. Vsetko samozrejme pootvarat este pred startom, aby si sa s tym nemusel hrat pocas jazdy.

Zacal som praktizovat to, ze sa 2-3 hodiny pred zavodom poriadne nejam v restauracii v mieste startu. Nieco kuracie (prirodne) a zemiaky + malu Colu. S tym sa da nieco odjazdit. V priebehu tych 2-3 hodin do startu davam po malych davkach jednu energeticky tycinku, aby som dovtedy nedostal hlad

Na pitie vozim 2 litre (liter vody + liter iontaku). A to aj na kratsie (30km) zavody, ak ma byt teplo.

Obcerstvovacky beriem v rychlosti. 1-2 pohare napoja, 2-3 kusky jablka (nejake do kapsy ), pripadne ak je nejaky salam a pod. Pri zavodoch okolo 30 km neriesim obcerstvovacky prakticky vobec.

[ZbynekN]

Chystá se někdo 12. 10. na Author cup do Jizerek?

[petrbw]

Jsi masochista nebo Tě táhnou tyhle "masovky"??

[ZbynekN]

Obojí