Dialkove pochody - 100km

[lukasj]

Inov-8 som mal všetky boty Fit S. Fit M mi prišiel úzky. Tie Heliosy sú tiež z užších, ale vyberal som väčšie a prišli mi lepšie ako Roclite. Drop som chcel max 4 mm, ale tento krát som vyžadoval aj nejakú vydrž. Zatiaľ 610 km v nich a všetko Ok. Inak popisoval som tie trampoty s botami vo vlákne o behaní a trail botach.

A ešte - z každých bežeckých topánok vyberám vložky, čím sa zväčšia a tlmenie trocha stvrdne.

V dobách môjho absolútneho barefootu mi prišli strašne tlmené aj Race ultra 270. Momentálne tlmenie beriem a bežne chodím (nebeham) v La Sportiva Ultra Raptor.

[mike]

Njn, ale ty jsi opacny extem. Barefoot pro mne neni, normalne chodim v pohorkach, na denni vychazky pouzivam tohle: http://www.meindlboty.cz/detail_produktu.php?produkt=48. Kdyz to videla FT, tak se chytala za hlavu a pry by v necem tak tuhem chodit nemohla (pohorky jsem ji neukazoval ).

[Mawenzi]

Mike - tak to su v klidu. rano skacu z postele bez obtizi.

[Mawenzi]

mam zatejpovano, koupenej chleba a zitra si dam pozdni prichod do prace a zkusim spat az do 6h...

nevim ale, kdo za me bude mazat ty chleby:D lehkej spankovej deficit ze vcerejsi lehky teploty a bolehlavu, asi nejaky prehrati z toho vedra, samy pozitivni vstupni hodnoty

[mike]

A co zavet? Mas napsanou zavet?

[Mawenzi]

neni asi nutny, zbyde po me fotak, komp a par kramu na vylety a dluh si tak meloun myslim, ze ten dluh tatinek milerad prenecha mymu muzi takze vyreseno.

[lukasj]

Tak nech sa darí. Ale vážne chlieb? Ten by ti mohli dať na občerstvovačke. Zober radšej energetické tyčinky, budú mat rýchlejší nástup.

[Mawenzi]

lukasj - diky:)

mam bezlepkovej chleba, protoze nic z toho co mi daj na obcerstvovacce asi nebudu moc jist ten bezlepkovej chleba je docela malej, 2 namazany chleby (syrem, slaninou a sunkou) jsou jako jeden klasickej namazanej dvoukrajic, takze mam ekvivalent 4 namazanych chlebu, coz snad neni tak moc ale zase si to nechavam jako svatecni jidlo a muzu se po tom utlouct, mix orisku a proteinovy a orechovy tycky... Co kdyby nejakou nahodou sme vydrzeli do soboty do obeda... a bilou cokoladu.

a 3l vody, to by melo byt uplne v pohode na celou noc. Dobrou noc, du si dat paradni 9h spanek:D

[lukasj]

Tak potom Ok.

[GreyMouse]

@Mawenzi: Tak se drž (A kdyby ses náhodou neudržela, tak si aspoň najdi nějaký hezký místo na poslední vydechnutí, protože by se určitě stalo významným bodem Mawenzi memoriálu, tak abys nekazila jeho účastníkům zážitek )

[Mawenzi]

greymouse sakra chtela.sem.umrit nekde na autobusove zastavce ale to bych budoucim ucastnikum mawenzina memorialu dost zkazila co by nemeli zadnou drinu

[mike]

Jj, najdi si na to nejake pekne misto s vyhledem Tak at to slape

[booze]

Po zavode vypusti z Brnenske ZOO supi, at muzou dohledat zbytek nedoslych zavodniku.

[Mawenzi]

aulin gel je bozi. No samozrejme sem nedala 100 za 24h. Ale dala bych ji, nebyt pomoci dojit jinymu zavodnikovi kterej potrevbovat predevsim psychickou oporu. Nakonec beru 95km za 24h prip 100 za 25 coz se uz nepocita pro me za hustej vykon a to, ze sem chtela neusnout ve 3 rano pri snaze o 50km...

No a samozrejme za tech 43h sem chtelo zdrimnoit 2x... dneska v 6h rano a pak ted pri ceste dom, ake zvladla sem neusnout a du umrit.

[GreyMouse]

Velká gratulace

A spi sladce (aspoň do nedělního oběda)

[mike]

na Speed8 doslo?

[malejjarda]

Mawenzi, velká gratulace, jsi dobrá!

Ještě ke kolenům. Co zkusít místo chození kolo? Kamarád má vadu v koleni. Jeho ortoper s radostí říká,
že už všechny vady kolene viděl, jen ne v jednom koleni, jak to má on.
Kamarád svého času na horském kole i závodit a před pár lety jsme spolu dávali na kole různé akce typu Břeclav - Lysá hora (v Beskydech) za 12 hodin.
Kdyby prý nejezdil na kole, tak už by prý dnes nechodil.

[Mawenzi]

malejjarda - to mam zakaz protoze hlavne nemam.koleno ohybat. treba dlouhy sezeni v autobuse s ohlym kolenem je pro me bolestivejsi a kdyz sem nechodila, tak sem hodne jezdila a bolelo to furt hodne a paradoxne se zakazem kola a prechodem na chuzi se to doat zlepsilo.

Ono je super, kdyz se kzdymu podari najit pro nej nejlepsi varianta

mike - vubec, az do tech 6rano (cca 25h vzhuru) pohoda, kolem te 6h na kontrole sem zacala fakt zivat a zavirali se mi oci, poradne sem se napila a najedla a ta unava zmizela na celej zbytek dne pak uplne sama. Snedla sem jedinou proteinovou tycinku a to az doma, kdy sem si lehla a dala se do me silena zimnice, jinak sem si vystacila s tema 7 namazanejma chlebikama, paprikou a kouskem bile cokolady, na kontrole v 10h dopo sem si dala deci kofoly a bylo to fakt hnusne sladky, ale premohla sem se to vypit a kolem poledne cesnecka. Asi nejak ten kofein a cukry vubec nepotrebuju abych to zmakla, coz me dost tesi a nejlepsi bylo, ze koleno drzelo celou dobu. Sezenu si jidlo a jeste pujdu spat, 7h spanku dneska dobry ale zitra by me to uz mohlo dohnat.

Ps: komplet cely v altra olympus a pohodicka. asfaltu a tvrdyho bylo tak 45km

[apuka]

Co zkusít místo chození kolo?

Na to bacha. Mnohdy je kolo nasobne nebezpecnejsi/nevhodnejsi pro pochroumane koleno! Muzes si jej jizdou znicit a to nenavratne. Zavisi to od poskozeni. A vypada,ze mawenzi je na tom taky tak.

[Mawenzi]

jeste mam otazku, jak na regenerci stehen? vstat ze zidle je fakt masakr

vcera - jasny, ale dneska sem cekala ze uz to bude lepsi, mazu, masiruju ale...

[karaya1]

Když jsem doběhl brněnský masakr, tak mi vysloveně pomohlo hned z cíle přejet do Lužánek, mají tam pro caparty malý, mělký bazének s vodou o dost teplejší než vedle v padesátce - a hodinu se v tom ráchat a protahovat se je k nezaplacení. Funguje to i když to uděláš den poté, ale už o něco hůř

[lukasj]

Mawenzi - pomaly chodiť, menej sedieť, konské dávky vitamínu C a stehenné kompresné návleky.

[Mawenzi]

Aha, a kdybych to udelala zitra (3dny pote) ? ma to smysl?

lukasj - dik, konska davka vit c je v mych moznostech
V praci dost postavam, tak snad. i tak je to dneska o dostlepsi, nez vcera. Vcera sem hledala gps logger na vytipovanych mistech a nemohla sem se dostat z auta

[lukasj]

Ono sa to bude zlepšovať, len napr. tie kompresné návleky to trocha uľahčujú.

A, že v tom nie si sama



https://www.facebook.com/hollowayfam/vi ... 1528096251

[mitau]

Za me doporucuju masazni valec, ale uplne staci i neotevrena pet flaska, ktera jde pouzit podobne.

[Mawenzi]

lukasj - to verim, jen asi nebudu kvuli jedne akci v zivote kupovat kompresni stehenni navleky.

a borec co sem ho doprovodila rikal, ze aspon tyden voraz, ze loni to pretah, za tyden jel na vandr anatrh si krizovy vazy tak sem zrusila vandr pod orlickejma horama a radsi si dam voraz ten tejden... pro jistotu.

mitau - dik, promasirovavam a mazu masaznim olejem jak to jde, zkusim se po valecku mrk out, nebo ve stredu nevylezu na tyc

[lukasj]

Ten týždeň určite pokoj, resp. pomalé ľahké prechádzky tomu môžu iba pomôcť. Do víkendu si myslím, že už to bude v pohode.

Ja mávam napr. najväčšiu krízu po víkendových 100 km okolo utorka. To ako keby z človeka všetko vyprchalo a zrazu príde najväčšia únava.

[Mawenzi]

Lukasj - ty ses ale trenovanej chodec.Ja nikdy nesla ani 50 km, takze si radsi necham ten vikend volnej a zitra se uvidi.

Ale musim rict jednu vec. BOZI! a mela sem od cca 45 do 62 vyplaveny endorfiny! i ja kobecne muzu rict, ze vim, jaky to je

a ciste teoreticky - vlastne netrenuju nejak, akorat chodivam na vylety kolem 25-30km/ den a neverila bych, ze to zmaknu v podstate cely, bez jedinyho zdravitniho problemu a teda namozeny stehna nepocitam, su uplne ok a desne hrda

a fakt, ze bych to stihla v limitu me neskutecne nabil. Neuveritelby.

[lukasj]

To je super, že si si to tak užila.

A nijak zvlášť netrénuješ, iba chodíš 30 km.

Fakt parádny výkon

[Mawenzi]

jakej je vlastne idealni chodeckej "trenink" na tydle 100?