Vzdálenost na den
Moderátoři: Moderátoři - veteráni, Moderátoři - nová krev
Re: Vzdálenost na den
od mike » čtv srp 18, 2016 17:04
Tim nechci rict, ze kratke treninky jsou k nicemu, vubec ne, ale jde o to, ceho chces dosahnout. Ja abych mohl jit na horach cely den, takze chodim cele dny u nas.
grco píše:Keby som chodil furt nieco ine, tak sa mi tazko zrovnavaju vykony.
Proc? Mas kilometry, vyskove metry a cas pohybu. Srovnani mozna neni tak presne, ale dlouhodobe je vyvoj videt. Plus si tam muzes pridat nejaky testovaci usek. V Ceskem Stredohori mam Lipskou horu. Pod ni obvykle dojdu po nejakych 20 - 25 km, na rozcesti si na par minut sednu, napiju se, snim kousek cokolady nebo tycinku a pak si stopnu cas na vrchol. Cas docela odpovida aktualni kondici a vyvoj je celkem videt. I regrese, kdyz nejsem v pohode.
Mawenzi píše:ale je to moznai tim, ze chlapi to maj trochu jinak.
Ne, to je tim, ze kazdy to ma trochu jinak a holt si musi najit to svoje. Grco je trochu extrem (a tesi mne, ze je nekdo jeste binarnejsi, nez ja )
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49405
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Vzdálenost na den
od oodoow » čtv srp 18, 2016 19:39
mike píše:Jak to vlastne resis, kdyz potrebujes jit dal (zavod)? Kofein nebo jina droga?
První noc je obvykle v pohodě, pak dál cola, to je taková živá voda (cukr + kofein).
Normálně nepiju kafe ani colu, prostě nic s kofeinem, takže když si to dám, celkem to funguje a udrží mě to vzhůru. Loni jsem zkoušel něco delšího bez coly a začal jsem usínat někdy ráno v neděli, když start byl večer v pátek. Naštěstí mi pak dali kofeinovou tabletu a bylo to najednou úplně v pohodě. Už ale nevím, kolik mg kofeinu ta tableta měla, jsem si to chtěl pak hnedka sehnat, ale už jsem se k tomu nedostal a zapomněl na to.
Co jsem četl, tak kofein nejenom teda že pomůže od ospalosti, ale i zlepšuje výkon, dřív to bylo i na seznamu zakázaných látek.
No a když nic nepomůže, tak kratší spánek třeba na půl hodinky člověka postaví na nohy.
-
oodoow - inventář fóra
- Příspěvky: 3099
- Registrován: stř říj 7, 2009 13:19
- Bydliště: Olomouc
Re: Vzdálenost na den
od mike » čtv srp 18, 2016 20:29
Misto tabletky si kup Speed8, v tom je taky hodne kofeinu a nabuzeni je velmi rychle. Na mne to bylo az moc, takze jsem to zkusil jen jednou
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49405
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Vzdálenost na den
od grco » čtv srp 18, 2016 22:27
samozrejme suhlasim, ja som nechcel tvrdit, ze clovek moze pol roka behat 1 hodinu kazdy druhy den a potom ist rovno na 12 hodinovu turu...
ja pisem, ze ten trening je o tom striedani aktivit, par dni si dat nieco kratke intenzivne (cez tyzden po praci), potom zas ist nieco dlhsie napohodu (nejaky vylet cez vikend), potom raz za cas si dat nieco dlhsie ale intenzivne (skusit nejaku trasu, ktoru normalne chodim cely den, prejst za pol dna), potom zas kratsie treningy a takto postupne clovek podla mna ziska najviac...
-
grco - outdoor maniak
- Příspěvky: 6896
- Registrován: čtv dub 8, 2010 20:08
Re: Vzdálenost na den
od Mawenzi » pát srp 19, 2016 4:50
Re: Vzdálenost na den
od grco » pát srp 19, 2016 8:21
Ja som dal trasu trasu, ktora normalne trva 11-12 hodin (myslim, ze to bolo nejak 35km a 2000m vyskovych), za 7 hodin a to ja vobec nie som nejak ohromne fyzicky zdatny, ako by to mohlo podla tych kecov vypadat oodoow by to dal urcite za 3-4
Ale proste som si to chcel skusit, obul som tenisky, vzal som len lahky maly batoh s vodou, malo jedla, ziadne zbytocne oblecenie a podobne, lebo som vedel, ze to bude "rychlovka" no a proste som slapal co to dalo, a jo niektore useky som aj bezal, ku koncu som uz ale mal fakt dost, nohy ma boleli a siel som pomaly, ale to bolo az nejakych poslednych 200 vyskovych...
-
grco - outdoor maniak
- Příspěvky: 6896
- Registrován: čtv dub 8, 2010 20:08
Re: Vzdálenost na den
od Mawenzi » pát srp 19, 2016 9:30
Re: Vzdálenost na den
od malejjarda » pát srp 19, 2016 10:52
- malejjarda
- účastník
- Příspěvky: 354
- Registrován: ned pro 7, 2014 16:55
- Bydliště: nejjižnější Morava
Re: Vzdálenost na den
od booze » pát srp 19, 2016 10:54
grco píše:Ale proste som si to chcel skusit, obul som tenisky, vzal som len lahky maly batoh s vodou, malo jedla, ziadne zbytocne oblecenie a podobne, lebo som vedel, ze to bude "rychlovka" no a proste som slapal co to dalo
Presne takto jsem pred lety zjistil, ze vsude to je vlastne kousek a od te doby chodim na prochazky 20km, ktere jsou mnohem pocitove lepsi.
@malejjarda presne.
-
booze - outdoor maniak
- Příspěvky: 8315
- Registrován: ned pro 14, 2014 12:56
Re: Vzdálenost na den
od Mawenzi » pát srp 19, 2016 11:34
Re: Vzdálenost na den
od scinkk » pát srp 19, 2016 11:45
Jen jednou jsem si dal trasu nedaleko, kde to znam, neni to moc zajimave, tak jsem se snazil tu trasu jit alepson hodne zostra ale bez behu, prumer byl tusim necelych 6 km/h ale jen lehce nad 20 km, takze i tak celkem na pohodu. ale nejak sjem nemel potrebu to jeste nekdy zopakovat
Zkousel jsem jednu dobu parkrat si za barakem trosku zabehat, pac jsem si sliboval posileni plic a pumpy, ale me to behani proste nebavi a myslim, ze na beh nemam telesnou konstrukci
Jinak na kratsi akce pobliz bydliste ted mame kola. Na kolo mi staci tak 3-4h ke spokojenosti, tedy cca 40 km lehkym terenem. U kola mi nevadi jezdit trasy opakovane, tam se cast zabavy preneasi na kolo nemam potrebu to hnat, proste pohodove jizdy. Na kole se o poznani zatezuji jine svaly na noze, takze muzu yvrazit na kolo i po treku
-
scinkk - inventář fóra
- Příspěvky: 3505
- Registrován: pon dub 2, 2012 12:06
Re: Vzdálenost na den
od grco » pát srp 19, 2016 12:54
-
grco - outdoor maniak
- Příspěvky: 6896
- Registrován: čtv dub 8, 2010 20:08
Re: Vzdálenost na den
od grco » pát srp 19, 2016 12:59
-
grco - outdoor maniak
- Příspěvky: 6896
- Registrován: čtv dub 8, 2010 20:08
Re: Vzdálenost na den
od karaya1 » pát srp 19, 2016 13:16
Jinak víc k tématu: docela pomáhá i jinak nezajímavá každodenní činnost. Na kolejích jsem ignoroval výtah (což mělo praktické výhody vzhledem k jejich počtu a technickému stavu) a do pátého patra jsem chodil přes šestnácté; teď bydlím na kopci - poslední půlkilometr domů má konstantní sklon 12 % a "vyhnu" se mu jen autem. I když chápu, že to není primární požadavek při hledání bydlení
Re: Vzdálenost na den
od Mawenzi » pát srp 19, 2016 14:35
kdyz jedu do blanska, tak je to na dve hodky a hodku trcim v brne pac se prekryva prijezd/odjezd
jo, kopec musi byt bozi kdyz je ledovka treba... ale je pravda, ze jak to behas kazdej den, tak je to sakra znat.
si to schvalne o vikendu zkusim bez fotaku aspon, zda se to nejak zlepsi sneci tempo
Re: Vzdálenost na den
od mike » pát srp 19, 2016 19:04
grco píše:Ja som dal trasu trasu, ktora normalne trva 11-12 hodin (myslim, ze to bolo nejak 35km a 2000m vyskovych), za 7 hodin
7 neni pulka z 11 ani 12 Proto rikam sledovat cisty cas, ne (jen) celkovy. Sam to delam rucne, proste pri prestavce zastavim hodinky, ale dneska uz to chytre bazmeky snad zvladnou i samy, pripadne se to da vytahnout z GPS zaznamu. Rucne nebo softwarove. Zrovna jsem to delal a u starsich zaznamu, kde jsem nemel zaznam z hodinek.
@Mawenzi: koukam, ze jsi fakt dobra ve vymysleni, proc neco nejde
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49405
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Vzdálenost na den
od grco » pát srp 19, 2016 19:11
myslim, ze kazdemu so selskym rozumem doslo, ze pulka je obrazne myslene, nemusi to znamenat presne 0.5 nasobok na sekundy presne...
a to s tym cistym casom tiez nechapem, mne je jedno ci sa 10 hodin hybes alebo nehybes. Od bodu A do bodu B trva ta trasa 11 hodin, a ked ju prejdem za 10, tak idem rychlejsie ako priemer, ci som stal alebo nie je jedno. Ked to dalsi tyzden dam za 9, tak som siel zas rychlejsie ako predtym, a tak dalej...
to ze cisty cas pohybu budem mat 2 hodiny, ale 8 hodin som niekde stal, pretoze po kazdych 5 minutach pohybu som 20 minut oddychoval neznamena, ze som tu trasu dal za "2 hodiny".
EDIT: proste ked idem na cas, tak ma zaujima celkovy cas, pretoze prestavky nedelam a ak jo, tak to k tomu casu patri... no a ked nejdem na cas, tak ma nezaujima ani celkovy, ani moving time
-
grco - outdoor maniak
- Příspěvky: 6896
- Registrován: čtv dub 8, 2010 20:08
Re: Vzdálenost na den
od apuka » pát srp 19, 2016 19:19
Priblbly dotaz, nemas problem s cervenyma krvinkama a zelezem v krvi - malo zeleza, maly pocet a/nebo mala velikost c. krvinek? Protoze i to se muze projevit presne jak pises. Jednoduse to neudychas, ponevadz krvinky nejsou schopne dodat dostatek kysliku organizmu. V tom pripade Ti totiz moc nepomuze ani trenink. Trocha malo pomuze zvyseni tepove frekvence a frekvence dychani, ale jenom trochu a kolemjdouci budou volat zachranku pro astmatika se zachvatem, az zacnes dychat 90-krat za minutu (a to uz nerikam, ze velkou cast energie spotrebujes na dychani).Mawenzi píše:no mozna at zije zatezovy astma, protoze i kdybych svalove mohla, tak to neudycham to vetsi tempo
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16566
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: Vzdálenost na den
od mike » pát srp 19, 2016 20:09
grco píše:myslim, ze kazdemu so selskym rozumem doslo, ze pulka je obrazne myslene, nemusi to znamenat presne 0.5 nasobok na sekundy presne...
Pulka je pulka a ne dve tretiny
grco píše:a to s tym cistym casom tiez nechapem, mne je jedno ci sa 10 hodin hybes alebo nehybes. Od bodu A do bodu B trva ta trasa 11 hodin, a ked ju prejdem za 10, tak idem rychlejsie ako priemer, ci som stal alebo nie je jedno. Ked to dalsi tyzden dam za 9, tak som siel zas rychlejsie ako predtym, a tak dalej...
Podle mne to jedno neni. Vyznam pro trenink ma jen cas pohybu. Prestavky samozrejme pomahaji, ale kdyz jsou v rozumne mire, tak je prave cas pohybu to, co se da porovnavat.
grco píše:EDIT: proste ked idem na cas, tak ma zaujima celkovy cas, pretoze prestavky nedelam a ak jo, tak to k tomu casu patri... no a ked nejdem na cas, tak ma nezaujima ani celkovy, ani moving time
Jenze ty jsi binarni extremista a vidis jen cernou a bilou Ja merim cas pokazde a jelikoz si vedu dlouhodobe zaznamy, tak vidim vyvoj. Prave na case pohybu vzhledem (a vzdalenosti a prevyseni).
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49405
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Vzdálenost na den
od grco » pát srp 19, 2016 20:15
takze merat len cas pohybu je proste podvadzanie, ale ked ti to vyhovuje, tvoja vec
-
grco - outdoor maniak
- Příspěvky: 6896
- Registrován: čtv dub 8, 2010 20:08
Re: Vzdálenost na den
od grco » pát srp 19, 2016 20:17
-
grco - outdoor maniak
- Příspěvky: 6896
- Registrován: čtv dub 8, 2010 20:08
Re: Vzdálenost na den
od grco » pát srp 19, 2016 20:21
ja ked ale chcem vediet "za aky minimalny cas som schopny tuto trasu prejst", tak je pre mna podstatny proste ten celkovy cas, od startu do ciela, rozlisovat v tomto pripade prestavky a cas cisteho pohybu je pre mna zbytocne, dolezite je za aky cas som sa z toho bodu A do bodu B dostal CELKOVO, pretoze potom podla toho napriklad dokazem planovat, ze keby som v nejakej extremnej situacii podobne narocnu trasu musel ist, tak ju dokazem dat priblizne za tolko a tolko...
-
grco - outdoor maniak
- Příspěvky: 6896
- Registrován: čtv dub 8, 2010 20:08
Re: Vzdálenost na den
od mike » pát srp 19, 2016 20:30
Rec neni o zavodech, ale o treninku a jeho efektu. No a taky jsem psal v rozumne mire, ze? Tj. rekneme do 20 - 25% casu. Obvykle mi to vychazi 10 - 15%.
Ad extremni situace: pokud nejdu na doraz, jako ze kdyz delam prestavky, tak obvykle nejdu, tak prave cas pohybu mi dava informaci, jak dlouho bych to sel v extremni situaci. Protoze to pujdu bez prestavek a na doraz. Pricemz nejextremnejsi situace u nas je, ze mi hrozi ujeti posledniho vlaku To se obcas stava a pak beru cas pohybu z bezne trasy jako horni odhad a funguje to docela dobre.
Extremni situace muzou nastat v horach a tam casy od nas nemaji vyznam, rychlost je uplne jinde (na polovine a min) a strasne zalezi na konkretnim terenu.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49405
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Vzdálenost na den
od grco » pát srp 19, 2016 20:39
Ja ked chcem smerodajne info, tak jedu bez prestavek a pocitam celkovy cas a hotovo. Ziadne blbosti ako "moving time" ma nezaujimaju
Proste sa nezhodneme a nema to zmysel riesit dalej
-
grco - outdoor maniak
- Příspěvky: 6896
- Registrován: čtv dub 8, 2010 20:08
Re: Vzdálenost na den
od grco » pát srp 19, 2016 20:43
nebudem proste sa zastavovat kazdych 30 minut na 10 minut a potom si pocitat hore len "moving time", a rikat si "dal som to za tolko a tolko lebo prestavky sa nepocitaju", to je predsa uplna blbost
dam to celkovo napriklad za 2.5 hodiny, a za 2 mesaice, to dam za 2 hodiny a hotovo, viem ze som sa o 30 minut zlepsil...
-
grco - outdoor maniak
- Příspěvky: 6896
- Registrován: čtv dub 8, 2010 20:08
Re: Vzdálenost na den
od mike » pát srp 19, 2016 20:44
Jeste doplnim k tem odhadum v situaci, kdy potrebuju neco stihnout. Kdyz to vychazi na 6 km/h tj. 10 minut na kilometr, tak vim, ze stiham. 7 km/h uz musim jit opravdu ostre a 8 km/h uz znamena cast cesty bezet. Pro mne a v pohorkach U nas, nalehko a celkem bez ohledu na teren, ten je skoro vsude pohodovy. Tj. nepotrebuju vedet, za kolik jsem usel kontretni trasu, staci vedet (odhadnout), kolik zbyva do cile. Za celou dobu, co chodim, jsem jen jednou musel spat v Decine a to jen proto, ze zrusili posledni vlak (stihnul bych ho ).
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49405
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Vzdálenost na den
od mike » pát srp 19, 2016 20:48
grco píše:ked chcem vediet, za aky cas som schopny vyjst napriklad na velky choc (5km, 1000 vyskovych), tak proste zapnem dole stopky a jedu nahoru a hore ich vypnem a mam cas, to je pre mna smerodajne info, jednoduche, ak som robil prestavky, moja smola, ak nie, dobre pre mna, mozno ten cas bude lepsi tym padom...
Ano, to je casovka To same delam na Lipske hore, jak jsem psal, to je samozrejme naplno a bez prestavek. Tady se ale bavime o vytrvalosti tj. o celodenni trase (pro oodoowa tridenni ).
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49405
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Vzdálenost na den
od grco » pát srp 19, 2016 20:50
ja ale fungujem inak, jak som pisal, ze ja ked idem na pohodu, tak na to kaslu, nic nemeram, nepisem si do excelu...
ale raz za cas si chcem proste "zmerat svoje sily", vtedy si vyberiem nejaku trasu, a proste jedu jak masina co to da, a v tomto pripade nepotrebujem rozlisovat moving time, zaujima ma celkovy cas, od auta k autu...
takze ty proste za rok zmeras 100 vyletov a robis si obrazne povedane prumer... ja za rok zmeram 3 vylety a priamo ich porovnam medzi sebou...
-
grco - outdoor maniak
- Příspěvky: 6896
- Registrován: čtv dub 8, 2010 20:08
Re: Vzdálenost na den
od mike » pát srp 19, 2016 21:00
Automatickemu moving time neverim, zvlast pokud je zalozeny na GPS. Zrovna jsem zpracovaval vic GPS zaznamu, tahal z nich rucne prave tohle info a videl, jak se to obcas rozjizdi s realitou.
(prestavky na foceni neresim ani v horach, proste vytahnu fotak a cvaknu, nejsem jako nekdo, kdo si 10 minut pripravuje jeden zaber )
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49405
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Vzdálenost na den
od grco » pát srp 19, 2016 21:05
-
grco - outdoor maniak
- Příspěvky: 6896
- Registrován: čtv dub 8, 2010 20:08