Jedlo na turach

[wawrik]

Zacni uvazovat o nejakem tetovani, jak budes svalnata hrana musis mit tetovani.

... a obtiahnuté gate a hlavne dostatočne veľké zrkadlo, čo v mikovom prípade nebude zrovna ľahká úloha

Jen si davam pozor na ty cukry.

Čo s cukrami?

[mike]

Hej, ja mam docela normalni postavu, to ty mas zkresleny pohled A zrcadlo v predsini ma skoro metr na sirku

Cukry protoze mu pry ty BCAA zvedaji inzulin a casem zpusobi cukrovku. Nekde to tu predtim psal.

[momom]

jinak super snidane je treba : 140g vlocek + 40gprotein + 40g kokos + trosku skorice a trosku kakao do tohu je to super pro telo na regeneraci a doma si to pekne muzete pripravit a nasackovat ... jen to zalijete trosku vodou a zamichate a mate super jidlo ja to sice pouzivam aji na veceri a regenerace je pak super

jinak BCAA beru 5 rano 5 odpo a 5 vecer jedna ma 1.8g tak to je neco ke 30g z proteinu mam plus dalsich 60b na den a jeste do toho pres den davam nejakej syr kvuli dalsim bilkovinam .-) a pak mne celkem nic neboli jinak sachy vecinou davam z vlocek a pak kuskus a ovoce ... a tuky to davam normalne oleje na ex ( ale ja sem magor a mne to aji chutna)

jeste dost davam kvalitni multivitaminy ....

jinak kdo by chtel poradit nejake proteiny na ochuceni tech vlocek neni problem a napiste , nektere jsou proste odporne z vlockama a nektere jsou totalne super .... jinak vlocky pokazde udelat na mouku pak to je moc lepsi

[scinkk]

Čo s cukrami?

dava si na ne pozor kdyz se toula po nocich mestem aby ho neprepadly za rohem

Jinak u tech komplexnich aminokyselin mi prijde, ze tech par tablet je celkem malo na to, aby to melo zasadnejsi vliv, ale zas samozrejme lepsi neco nez nic, v teto forme se ten ucinek ve svalech projevi rychleji a ucineji, nez kdyz clovek zdlabne veceri. Pro cestovani je vyhoda, ze je to v tabletach, ale zas clovek do sebe rve veci, ktere nepotrebuje jako nejaky protispekave cosi a tak Ty BCAA tablety by se v ramci mnozstvi a selekce aminokyselin mely projevit ucineji.
Ale to je samozrejme teorie, zalezi jak komu co funguje

Jinak ja na regeneraci nejakou dobu obcas pouzivam izolovany glutamin - na vicedenni treky jsem to nebral, ale je to velice dobre rozpustne, takze to mozna nekdy zkusim.

[momom]

tak pokud chces prasek tak super aminace jsou tyhle http://shop.kulturistika.com/sportovni- ... gy/?ms_id= ta cena tam je trosku z cestna jak se zaregistrujete a napisete si o cenovou skupinu B tak je 565KC coz za pul kg je super cena .... ( sorry za odkazy pokud porusuju pravidla jen ze proste ten shop ma nejlepsi ceny mimo akce v cr ale musite si napsat o tu druhou cenovou skupinu )

[scinkk]

jinak kdo by chtel poradit nejake proteiny na ochuceni tech vlocek neni problem a napiste , nektere jsou proste odporne z vlockama a nektere jsou totalne super

jako treba podle toho kolik k proteinu pridali Acesulfamu K, aspartamu a tak podobne? Nebo myslis rozdil mezi syrovatkovym, hrachovym, sojovym atd?

[mike]

jinak super snidane je treba : 140g vlocek + 40gprotein + 40g kokos + trosku skorice a trosku kakao ... jen to zalijete trosku vodou a zamichate a mate super jidlo

to je nocni mura a ne super jidlo Nikdy jsem nepochopil, jak nekdo muze snidat vlocky.

jinak BCAA beru 5 rano 5 odpo a 5 vecer jedna ma 1.8g tak to je neco ke 30g z proteinu

To je docela dost... 40 deka na 14 denni trek.

Ciste pro orientaci: kolik ti je a jak dlouho to pouzivas? Zadne vedlejsi ucinky?

[scinkk]

tak pokud chces prasek tak super aminace jsou tyhle

kdyz ja nepapam ani sukralozu pro me je nepouzitelne tak 95 % sortimentu doplnku z fitness obchodu

[booze]

jeste dost davam kvalitni multivitaminy ....

vitamin E?

[momom]

jako treba podle toho kolik k proteinu pridali Acesulfamu K, aspartamu a tak podobne? Nebo myslis rozdil mezi syrovatkovym, hrachovym, sojovym atd?

tak ja jim jen ciste syrovatkove ty ostatni jsou na hovno myslim ja mam treba na ochucovani rad od prominu ty nove co ted delaji , a z aspartamen nic nebrat to se neda pak ani ohrat protoze to je pak jedovate .....

[mike]

Ciste pro orientaci: kolik ti je a jak dlouho to pouzivas? Zadne vedlejsi ucinky?

tak ja ty vlocky namleju na mouku a do toho dam protein a pohoda ( doma do toho davam recky plus banan ) a jim to kazdej den

jinak bcaa jim kazdy den 3-4 roky minimalne 20g za den .... podle toho jak sem rozjebanej 20-30 g ( ale jim to vlasne pokazde pred a po treningem .... normalne netreningovy den ne ale ten sem uz nemel tak dva roky ) pokud nejsem na horach zrovna

[momom]

jinak BCAA maji mit nejake vedlejsi učinky ? jinak veci jako sladkosti nebo sladke pecivo kdyz mam treba v planu jit 300+ km tak nehrozi ze bych si nejakou vzal vlasne ani kupovani mysli tycinky to je taky v podstate prevlecena tatranka

[mike]

Tyjo, dáváš 300+ km za den? Wau

[GreyMouse]

jinak super snidane je treba : 140g vlocek + 40gprotein + 40g kokos + trosku skorice a trosku kakao...

A to sníš najednou? Já když jsem balila pro sebe a pro dceru na cyklodovolenou 90gramové porce, tak jsem si říkala, jestli nejsme moc rozežraný, když nám nestačí ty 65gramové instantní kaše, co se prodávají. Manžel se synem žádný sladký kaše nejí, ale i kdyby je jedli a chystala bych pro ně větší porce, tak do 220 g na osobu by měly hodně daleko.

[remy77]

Greymouse: na zvyknem jedavat na trekoch tie instant kase 65 g, ale dve a do toho este piskoty. To mi vydrzi tak do tej 2-3 poobede.Na jednom sacku by som zbalil rano veci a uz by som bol hladny Inak po par dnoch mi uz lezu krkom

Ozaj, nedala by sa vysusit prazenica?

[momom]

300+ jasne ze na 10+ dni

jinak ja nemam problem do sebe dostat 200g ryze v surovem stavu a k tomu jeste maso a zeleninu tak 140g vloček a ty dalsi veci do toho neni problem .... to je to nejmensi vlasne ono kdyz pujdu PCT pristi rok tak to budu muset do sebe dostat 5000+ kcal

[GreyMouse]

remy77: No, já jsem si říkala, že těch 65 g je spíš porce pro kancelářskou myš na dietě. A kdybych nestíhala, že bych asi vzala 3 sáčky pro 2 osoby. A že se rychle přejí věřím, ochutnala jsem asi 3 příchutě a žádnej zázrak. Ono při obsahu ovoce 0,7 % (v nejlepším případě 1%) je jasný, že je to hlavně navoněný a obarvený cosi... no, snad radši to složení ani nečíst. My jsme měli vločky jen tak jednou za 2 nebo 3 dny, takže se nám nepřejedly. Taky jsme střídali ovesný, jáhlový a rýžový a ochucovali buď kakaem nebo ovocem. Jako nejlepší naše dvoučlenná porota pak vyhodnotila rýžovou kaši s ovocem - 40 g instantních rýžových vloček, 20 g sušeného ovoce (menší kousky), 20 g sušeného mléka, 10 g cukru + 250 ml vody. Vločky jsou instantní, ale stejně je lepší je krátce povařit.

"Praženica" jsou osmažený vajíčka? Ty jsem sušit nezkoušela, ale kdysi dávno (ještě než jsem měla sušičku) jsem usušila syrový vejce. Z bílku jsem ušlehala sníh, do něj přimíchala žloutek a tu žlutou pěnu rozetřela na plech (do trouby) a nechala na sluníčku za oknem usušit. Suchou pěnu jsem pak z plechu seškrabala vidličkou a rozmačkala na prášek. Pak už jsem nevěděla co s tím, tak jsem to jen smíchala s moukou, sušeným mlíkem a cukrem a měla jsem směs na palačinky. Ta se ale dá koupit a taky mi palačinky nepřijdou na outdoorový vaření moc šikovný, takže jsem svůj pokus už neopakovala. Jestli by šla z toho samotnýho vaječnýho prášku udělat třeba omeleta nebo by šel použít na nějakou outdoorovou topinku s vajíčkem nevím, ale možná by to za zkoušku stálo. Letos jsme měli balíček trvanlivýho chleba v takovým stavu, že jsme ho jedli lžící... takže kdybysme ty drobečky vysypali na pánev do vajíčka a celý to drželo pohromadě, jedlo by se to určitě líp. No, nasadil jsi mi brouka do hlavy, asi to někdy zkusím .

[GreyMouse]

... ono kdyz pujdu PCT pristi rok tak to budu muset do sebe dostat 5000+ kcal

To ale musíš táhnout na zádech hroznýho jídla . Jakou váhu počítáš na den? A jak často můžeš na PCT doplňovat zásoby?

[wawrik]

Ozaj, nedala by sa vysusit prazenica?

Dala. Kúpil som ich dvadsať a nedá sa to jesť Tak ich nafasoval jeden z mladých, ktorému to chutilo.

[scinkk]

To ale musíš táhnout na zádech hroznýho jídla

podle toho co momom pise, hadam, ze to neni problem a ve volnych chvilkach roztlacuje kamiony lanem v zubech

[GreyMouse]

Ozaj, nedala by sa vysusit prazenica?

Dala. Kúpil som ich dvadsať a nedá sa to jesť

No, já to stejně nejspíš zkusím. A když nebude k jídlu omeleta naslano, nasypu zbytek do nějakýho těsta. Ty domácí palačinky se sušeným vejcem byly v pohodě.

[GreyMouse]

podle toho co momom pise, hadam, ze to neni problem a ve volnych chvilkach roztlacuje kamiony lanem v zubech

Jen jestli to není začarovanej kruh. Momom sebou potáhne spoustu aminokyselin a proteinů, aby měl sílu vláčet těžkej batoh plnej aminokyselin a proteinů

[momom]

jak sem to pocital tak nejak 700g na den complet vybaveni budu mit 5kg a max dni bez zasob myslim jednou 17+- ale to budu asi davat 2x nebo 3x voda neni problem po ceste porad .... (az na tu poustni cast ) a pokud budu zacinat tou poustni tak prvnich 14 dnu neni potreba tolik to si telo jeste neuvedomuje

[GreyMouse]

Pokud jsem se nepřepočítala, tak mi vychází, že to tvoje jídlo by mělo mít v průměru kolem 3000 kJ/100 g. To je docela dost. Nebude to z větší části olej?

[remy77]

GreyMouse:
ano prazenica su miesane vajicka.. Planujem kupit susicku a ked som si minule robil ranajky, tak ma napadlo, ze by to nemuselo byt zle,ak by sa to dalo ususit. Nie samotne zlozky ale normalne, uz uvarene v kope. Vzdy lepsie ako zrat kasu. Naposledy som ju daval 9 dni kazde rano a keby ze ma moj zaludok ruky tak ma ujebe...
Kase ak kupujem, tak len cokoladove alebo orieskove. Ine moc citit chemiou

Wawrik: ty si iny tester

momom: pri 5000+ kcal a vydatnosti so zazmurenymi ocami cca. 500 kcal zo 100 g sucheho jedla, to je 1 kg zradla na den a to by si musel mat v tom vela coklady a orechov aby ten priemer 500 vysiel.

Pri 700 g a realnejsich 400 kcal/100 g to mas 2800 kcal co je skoro polovica z tych 5000+ ...

[remy77]

Pokud jsem se nepřepočítala, tak mi vychází, že to tvoje jídlo by mělo mít v průměru kolem 3000 kJ/100 g. To je docela dost. Nebude to z větší části olej?

Si ma predbehla

[GreyMouse]

... ususit. Nie samotne zlozky ale normalne, uz uvarene v kope.

Copak o to, sušit se dá všechno (jen ten sušenej olej, kterej kdesi uváděli, si neumím představit). Otázka je, co potom s tím. Myslím, že to bude hrozně tvrdý na to, aby se to jedlo přímo. A netroufám si hádat, jestli se to po zalití vodou promění v něco poživatelnýho a chutnějšího než kaše.
Ale i kdyby to s vajíčkama nedopadlo podle tvejch představ, sušičku můžeš využít na spoustu jinejch jídel

[remy77]

Copak o to, sušit se dá všechno (jen ten sušenej olej, kterej kdesi uváděli, si neumím představit). Otázka je, co potom s tím. Myslím, že to bude hrozně tvrdý na to, aby se to jedlo přímo. A netroufám si hádat, jestli se to po zalití vodou promění v něco poživatelnýho a chutnějšího než kaše.

Ved preto som sa pytal, ci si uz neskusala... btw. olej do vajicok nedavam. Len maslo a cibulu

Ale i kdyby to s vajíčkama nedopadlo podle tvejch představ, sušičku můžeš využít na spoustu jinejch jídel

Jasne, ze ju nechcem len pre vajicka, ale teraz na to nie je akosi cas a bola tu debata o vlockach na ranajky. Necham si to na dlhe zimne vecery a budem skusat a susit rad radom vsetko vratane vianocneho kapra a salatu

[GreyMouse]

... budem skusat a susit rad radom vsetko vratane vianocneho kapra a salatu

Tak on se kapr na vánoce jí i na Slovensku? Myslela jsem, že je to česká specialita. Toho jsem teda sušit nezkoušela, my ho neradi, ale připomněl jsi mi, že mám trochu sušenýho lososa. Chci ho zkusit s (kupovanou) bramborovou kaší - jenom smíchat a zalít horkou vodou - taková homemade instantní expediční strava.

[momom]

aha dik za upozorneni nevim jak sem to predtim pocital sem se ted dostal jen na 3k pri 650g

tak po dalsi uprave sem na 4k a 790g plus nejake obaly ale vsechno bude prebaleno ale kdyz vidim ty hodnoty
207b 290s 220t 50vlakniny tak si rikam jestli to zas nebude moc kurna a do te doby to uz nemam sanci odzkouset na dlouhou dobu