Jedlo na turach
Moderátoři: Moderátoři - veteráni, Moderátoři - nová krev
Re: Jedlo na turach
od sobb » pon úno 21, 2022 22:57
Ne, vážně, jak píše mike. Hodně se toho za těch patnáct+ let změnilo. Pokud je to zmińované pojetí vaší skotské party cílené, tak vám do toho nemá smysl kafrat, protože to tak prostě chcete. Ale pokud je to jen z neznalosti/neinformovanosti o jiných možnostech, tak bych asi spíš v četbě přešla do novodobých dějin tohoto vlákna či rovnou do toho druhého odkazovaného
- sobb
- Moderátor
- Příspěvky: 9261
- Registrován: stř bře 7, 2007 9:28
Re: Jedlo na turach
od Dromedaro » úte úno 22, 2022 10:01
Etheric píše:Mike, tvoje dávka by mi stačila do oběda včetně
Já to mám podobně. S tím, jak se tu píše na snídani ovesná kaše, přes den tyčinky a večer velké jídlo, mám problém. Ta ovesná kaše, tyčinky, ořechy, sušené maso, to jsou jídla, která mě nezasytí a mám pořád prázdný žaludek a hlad. Jednou jsem to tímhle stylem zkoušel a měl jsem záchvaty hladu, sotva stál na nohou, že jsem si jídlo na týden snědl po pár dnech a musel jsem si po cestě nakoupit konzervy a pořádné jídlo.
- Dromedaro
- inventář fóra
- Příspěvky: 4341
- Registrován: pát bře 27, 2020 8:20
Re: Jedlo na turach
od Mawenzi » úte úno 22, 2022 10:15
ja taky nemuzu jet uplne na tycinkach, urcite ne treba 3 dny po sobe, to uz me z toho akorat boli bricho.
on si kazdej hlavne musi najit tu svoji skladbu
Re: Jedlo na turach
od Mawenzi » úte úno 22, 2022 10:38
bylo mi docela blbe asi prvni 4 nebo 5 dni, pak se to trochu zlepsilo.
takze na to bych si dala taky bacha, nekdo ma kachni zaludek a je mu to jedno, nekdo ma citlivy zazivani a nejaky vyrazny vicedenni zmeny muze pocitit na zacpe/nafouklym bolavym brichu/prujmu a ani jedno neni moc kompatibilni s krosnou a kilometrama.
takze i kdyz dokazu jist denne to samy po chutove strance, je potreba tusit, co na to rekne zbytek tela.
Re: Jedlo na turach
od Etheric » úte úno 22, 2022 11:00
Poslední dobou jsem si oblíbil MCT olej. Je to fakt síla, musí se opatrně, ale krom malých dětí to můžou všichni, ten kvalitní nemá žádný alergeny. Cena už tak sympatická není, ale když to srovnám s energy gelem plným barviv, sladidel atd, není to tak hrozný. Koneckonců MCT jsem zkusil jako adekvátní náhradu za ty energy gely. Funguje to ještě líp a hlavně to nemá žádný balasty v sobě
No jo, ale čí?!
-
Etheric - outdoor maniak
- Příspěvky: 8082
- Registrován: úte říj 23, 2018 6:53
Re: Jedlo na turach
od ntz » úte úno 22, 2022 13:26
jedinej problem je tady ta marmelada, ta tomu katapultuje uroven do nebeskejch vysin, musim se kouknout, jestli nedelaj nejakou trailovou dehydrovanou marmeladu (jogurt neni nutnej) ...
v poledne jsem se byl zvyklej zivit kouskem tvrdyho sejra + mam celozivotne rad takove ty celozrne ctvercove tezke chlebiky, to ale asi neni uplne UL takze na trail vymyslime neco jineho, ten tvrdej syr + susene maso si ale myslim ze ma dobrej pomer vaha/energie/ziviny ...
vecer jsem se vzdy zivil rejzi (vyjimecne testovinama)
mel jsem take obdobi asi ?3 let, kdy jsem se snazil kvuli lezeni udrzet vahu pod 77kg (ted mam 105 pripominam) a to jsem se zivil fakt jenom yum-yum polivkama (a lezl devitky - coz dnes uz neni vubec nic, za nas byla nejtezsi cesta sveta Action Direkt v jure za 11 od Wollyho a dneska devitky nejsou vubec nic - zase ale ty Jurske devitky, ty jsou mnohdy tezsi nez mnohe 8a v italii a francii)
- ntz
- inventář fóra
- Příspěvky: 2033
- Registrován: čtv pro 30, 2021 11:51
Re: Jedlo na turach
od Etheric » úte úno 22, 2022 14:03
Sušený maso zas nemusí moje zničený zuby, kdo se s tim má žvejkat. Když už, máčím a vařím ho, pak je to v pohodě, ale samotný ne, na to nemám chrup.
No jo, ale čí?!
-
Etheric - outdoor maniak
- Příspěvky: 8082
- Registrován: úte říj 23, 2018 6:53
Re: Jedlo na turach
od ntz » úte úno 22, 2022 14:11
- ntz
- inventář fóra
- Příspěvky: 2033
- Registrován: čtv pro 30, 2021 11:51
Re: Jedlo na turach
od sobb » úte úno 22, 2022 14:19
Ovesná nebo i jiná kaše je na snídani v horách bezva, s jednou nebo dvěma tyčinkama pak většinou vydržím až do večeře. Ještě přidáváme do kaše čokoládu, pro sladkost, tuk i chuť.
Taky ji často jíme i doma, zrovna dnes byl oves k snídani
- sobb
- Moderátor
- Příspěvky: 9261
- Registrován: stř bře 7, 2007 9:28
Re: Jedlo na turach
od Etheric » úte úno 22, 2022 14:24
Jinak olej nenosim, jen MCT. Tuku je v těch sýrech, špeku a všem ostatním až až..
sobb píše:s jednou nebo dvěma tyčinkama pak většinou vydržím až do večeře.
V končinách, kam chodíte s batohy mající 50% hmotnosti mého těla? To by pro mě tam bylo málo i bez batohu. Máte to tak, jako spousta lidí, že se vám nějak sevřou žaludky a na výletě nejíte?
No jo, ale čí?!
-
Etheric - outdoor maniak
- Příspěvky: 8082
- Registrován: úte říj 23, 2018 6:53
Re: Jedlo na turach
od ntz » úte úno 22, 2022 14:26
sobb píše:Neuspokojí Tě jako částečná náhražka marmelády sušený ovoce? Meruňky místo meruňkové, jahody místo jahodové, ... ?
jasne, asi to tak udelam ... budu mit to suseny ovoce .. ja 99% sveho outdoor zivota stravil pobliz sve plastove hnede jidelni prepravky, ktera diky tomu, ze se vozila autem, tak obsahovala spoustu luxusnich veci, ktere si clovek normalne na trail do batohu nevezme ...
- ntz
- inventář fóra
- Příspěvky: 2033
- Registrován: čtv pro 30, 2021 11:51
Re: Jedlo na turach
od sobb » úte úno 22, 2022 14:45
Sice nevím přesně kolik vážíš, ale mám pocit, že si mě pleteš se šipkou Batoh jsem měla pětadvacet kilo jednou jedinkrát - a to na letišti při odletu ze Zélandu, protože jsem nakoupila několik kilo jejich skvělého meduEtheric píše:V končinách, kam chodíte s batohy mající 50% hmotnosti mého těla? To by pro mě tam bylo málo i bez batohu. Máte to tak, jako spousta lidí, že se vám nějak sevřou žaludky a na výletě nejíte?
Není to tím, že by se sevřel žaludek a my skoro nejedli, to bychom možná po pár týdnech i padli. Nikdy jsem se tím blíže nezabývala a nemám k tomu žádné podklady, ale přijde mi, že venku se tělo přizpůsobí a trávení začne fungovat efektivněji.
Krátkodobě (týden až dva) vystačíme se zhruba 500 - 600g sušenýho jídla pro dva lidi.
- sobb
- Moderátor
- Příspěvky: 9261
- Registrován: stř bře 7, 2007 9:28
Re: Jedlo na turach
od Etheric » úte úno 22, 2022 15:03
sobb píše:mám pocit, že si mě pleteš se šipkou
Jo, další Nevím proč.. Nemá náhodou Šipka v logu soba nebo podobnou zvěřinu? Možná proto, jinak nevím..
Tělo chce jíst podle výkonu, čím větší, tím víc jídla potřebuje.
Naopak nemám chuť ani potřebu moc jíst, když se válím doma..
No jo, ale čí?!
-
Etheric - outdoor maniak
- Příspěvky: 8082
- Registrován: úte říj 23, 2018 6:53
Re: Jedlo na turach
od apuka » úte úno 22, 2022 15:50
Jo, taky to tak citim - a to nechodim na mnohodenni treky. Ale i zde, kdyz pujdo do hor, tak v momente, ze vystoupim z busu (no dobre, tak do pul hodiny ) uplne citim, ze se traveni preklapi do uplne jineho rezimu. "Efektiita a optimalizace" - to jsou asi ty spravna slova. Zadne "sevreni zaludku". Jednoduse nepotrebujes stejne mnozstvi kalorii na stejnou vzdalenost.sobb píše:přijde mi, že venku se tělo přizpůsobí a trávení začne fungovat efektivněji
Je ale taky pravda, ze ja se tam taky chovam trochu jinak, taky se snazim o - v ramci podminek, samozrejme - co nejefektivnejsi pohyb, optimalizace cesty, k cemu patri i prizpusobeni rychlosti a zpusobu chuze. Coz neznamena, ze jdu nejak extra pomalu (jo, zadnych 5 km/h nedavam, kdyz nejsem po rovine), furt hodne lidi predbehnu a mam cas vetsinou lepsi nez vypocitany pro prumerneho turistu, ale jakmile citim, ze mi dalsi zrychleni "prilis bere energii", tak jednoduse zpomalim.
No jo, ale napr. ntz nepocita s prilis dlouhyma dennima usekama. A Ty chodis kolik - 40-50-70 km/den? Navic hodne rychle. To se ale nemuzes divit, ze mas vyrazne vetsi spotrebu energie.Etheric píše:To by pro mě tam bylo málo i bez batohu.
Ja bych to jeste "vylepsil" - kup si ruzne mrazem susene ovoce bez cukru, konzervantu. Napr. posledni dobou to uz prodavaji v Lidlu (ceske vyrobky). Da se sehnat vice druhu - maliny, jahody, ananas, ani nevim co jeste. Neni to uplne levne, ale rozhodne na dodani stejne chuti jej spotrebujes docela citelne min nez "bezneho susesneho ovoce". No a toto ovoce bych jednoduse pomlel na mlynku - budes mit sacek "susene marmelady", jen to chutna prirozeneji. Muzes si chute michat podle libosti. Pokud by Ti tam chybel cukr, tak si jej vem zvlast, ale podle mne u tech vsech ostatnich veci je zbytecny.sobb píše:euspokojí Tě jako částečná náhražka marmelády sušený ovoce? Meruňky místo meruňkové, jahody místo jahodové, ... ?
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16566
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: Jedlo na turach
od GreyMouse » úte úno 22, 2022 16:02
Etheric píše:Kaše mi taky nefungujou no.. Samý sacharidy a nic z toho.
Kaši si přeci můžeš vylepšit podle sebe, nemusí to být jen směs pomalých a rychlých cukrů. Nastrouhaný sušený tvaroh má spoustu bílkovin, tuky nemusíš přidávat jen ve formě oleje, ale třeba ořechy se chuťově hodí a neudělají z kaše mastný humus. A mně třeba k sladké kaši víc než olej sedí přepuštěné máslo (s olivovým by mi to teda asi taky moc nejelo, to má ntz výhodu, když mu to chutná). Čímž nechci říct, že mám něco proti slanině, vejcím a sýru; na cesty je ale ta kaše šikovná, protože nemusíš řešit trvanlivost.
@ntz: Když jsem někdy brala marmeládu, tak jsem si ji ze skleničky přendala do nějaké plastové krabičky od vitamínů, dvě lžičky na den by nemusela být taková zátěž. Sušení můžeš taky zkusit, ale pokud v sobě bude mít nějaký želírující přípravek, tak z ní po usušení může být dost lepkavá gumová hmota. Líp se budou chovat povidla (ovoce a cukr, žádná želatina), alespoň podle mých zkušeností. Usušit se dá i ovocná přesnídávka. Ale nejjednodušší by možná bylo zkusit nahradit marmeládu nějakým sušeným ovocem. Samozřejmě ve větším množství než mají kaše prodávané. Taky jsem někdy nějakou zkusila, ale 0,3 % malin v malinové kaši mě zrovna nenadchlo.
EDIT1: Koukám, že sobb byla s tím sušeným ovocem rychlejší
EDIT2: Lyofilizované ovoce bych do kaše asi nekupovala, to mi přijde zbytečně drahé, když se stejně zalije vařící vodou. Když si koupím mražené maliny nebo borůvky a usuším je, tak jsou taky bez konzervantů a chuťově OK.
- GreyMouse
- nadšenec
- Příspěvky: 1981
- Registrován: úte srp 18, 2015 23:09
Re: Jedlo na turach
od Etheric » úte úno 22, 2022 16:06
apuka píše:To se ale nemuzes divit, ze mas vyrazne vetsi spotrebu energie.
Však se vůbec nedivím, přijde mi to logický. Jen nechápu, že např lidi se sedavým zaměstnáním a velmi malou aktivitou maj na výletě /v terénu, nepřízni počasí s almarou na zádech/ menší potřebu jíst, než když leží doma na pupku. Tohle mi hlava nebere.
@GM: když mě ty sladký věci nezasytí... Tvaroh ano, ale jedině naslano, nasladko bych měl co dělat, abych to zvládl pozřít. Dobrovolně se cpát sladkým tvarohem nebudu
No jo, ale čí?!
-
Etheric - outdoor maniak
- Příspěvky: 8082
- Registrován: úte říj 23, 2018 6:53
Re: Jedlo na turach
od GreyMouse » úte úno 22, 2022 16:22
Etheric píše:@GM: když mě ty sladký věci nezasytí... Tvaroh ano, ale jedině naslano, nasladko bych měl co dělat, abych to zvládl pozřít. Dobrovolně se cpát sladkým tvarohem nebudu
Mně chutná tvaroh nasladko i naslano. A strouhaný se v té kaši moc nepozná. Ale samozřejmě ho nikomu necpu, jsou to jen takové tipy, vybrat si musí každý sám, co mu vyhovuje
- GreyMouse
- nadšenec
- Příspěvky: 1981
- Registrován: úte srp 18, 2015 23:09
Re: Jedlo na turach
od Etheric » úte úno 22, 2022 16:43
Otec ze stejnýho důvodu nesnese mazací sejry, stačí mu přivonět a
No jo, ale čí?!
-
Etheric - outdoor maniak
- Příspěvky: 8082
- Registrován: úte říj 23, 2018 6:53
Re: Jedlo na turach
od GreyMouse » úte úno 22, 2022 16:57
- GreyMouse
- nadšenec
- Příspěvky: 1981
- Registrován: úte srp 18, 2015 23:09
Re: Jedlo na turach
od mike » úte úno 22, 2022 17:03
U nas se jednou zadarilo uvarit zkazene maso. V jidelne zrovna hlidala velmi oblibena ucitelka s predzdivkou Doga, ktera to vsechny donutila snist. Blije cela druzina
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49389
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Jedlo na turach
od Mawenzi » úte úno 22, 2022 17:13
hodne lidi to taky ma tak, ze ma mirnou nadvahu a spravne fungujici organismus s nadbytecnym prijmem snadno dokaze pri pohybu spalovat tuky takze 10 dji v horach a o 5kg lehci
bohuzel nespravne fungujici organismus s nedostatkem jidla bezne s uplne stejnou nadvahou takto nefunguje a 10dni v horach o 5kg tezsi
to si kazdej proste musi vyzkouset na sobe.
ja driv nejedla v praci moc a venku min a ted jim v praci dost a venku vic... najednou proste mam hlad a potrebuju jest, jinak totalne nemuzu vykonavqt pohyb. je to desnej vopruz
Re: Jedlo na turach
od Etheric » úte úno 22, 2022 17:31
mike píše:Nechcete zalozit neco jako Meetoo a hromadnou zalobu za celozivotni trauma?
Jo, klidně, odškodnění by se hodilo. Jaký jsou šance na úspěch?
Mawenzi píše:je to desnej vopruz
Jo. Furt vymejšlet co k jídlu, pak to chystat a nakonec sníst je vopruz. Kdybysme nemuseli jíst, nemuseli bysme ani srat. Pak už zbývá jen tělo, který není potřeba umejvat a byl bych nejšťastnější člověk na světě..
No jo, ale čí?!
-
Etheric - outdoor maniak
- Příspěvky: 8082
- Registrován: úte říj 23, 2018 6:53
Re: Jedlo na turach
od mike » úte úno 22, 2022 18:08
Dromedaro píše:Etheric píše:Mike, tvoje dávka by mi stačila do oběda včetně
Já to mám podobně. S tím, jak se tu píše na snídani ovesná kaše, přes den tyčinky a večer velké jídlo, mám problém. Ta ovesná kaše, tyčinky, ořechy, sušené maso, to jsou jídla, která mě nezasytí a mám pořád prázdný žaludek a hlad.
Ale ja jsem nepsal nic o kasi, ty vubec nejim a unika mi, jak nekdo neco takoveho jisty muze Ke snidani mam 150 g normalniho jidla. Chleba plus dobry salam nebo syr, idealne oboji. Poradna snidane je zaklad a diky tomu pak vystacim se trema tyckama az do vecere. Ten chleba neni UL ani prakticky, musim kvuli tomu aspon jednou za tyden do udoli doplnit zasoby, ale zatim jsem na nic lepsiho neprisel. Knackebrot mi po par dnech rozhasi traveni a navic je z nej v batohu za chvil drt.
Etheric píše:Jen nechápu, že např lidi se sedavým zaměstnáním a velmi malou aktivitou maj na výletě /v terénu, nepřízni počasí s almarou na zádech/ menší potřebu jíst, než když leží doma na pupku. Tohle mi hlava nebere.
Cim to je nevim, u mne asi hlavou. Funguje nastesti v rezimu "co nemam, to nepotrebuju". Takze doma, kde mam, zeru jak neuvazany, ale na treku, kde mam omezenou davku na den, s ni v pohode vystacim. Je to zajimave, jelikoz na horach mam aspon trojnasobny vydej energie a jim tak polovinu nebo tretinu toho, co doma. Zas ale kdyz jdu okolo chaty, tak se tam stavim a dam si neco navic, klidne hodne, pak najednou hlad mam. Coz ukazuje na tu hlavu, kdyz je moznost, tak ji vyuziju. Ono i na dennich vyletech u nas jim podstatne vic, nez na horach. A neni to postupnym prepinanim, na horach prepnu uz prvni den. Vlastne kdyz jsem na horach se zakladnou tj. chodim kazdy den nalehko z udoli a vecer za dolu, tak taky jim hodne (a i tak zhubnu).
Mawenzi píše:hodne lidi to taky ma tak, ze ma mirnou nadvahu a spravne fungujici organismus s nadbytecnym prijmem snadno dokaze pri pohybu spalovat tuky takze 10 dji v horach a o 5kg lehci
Tim to urcite taky muze byt, tech 5 kilo tuku navic se u mne jiste najde
ntz píše:Ja ted do vseho leju olivovej olej ... na trailu pocitam spotrebu olivovyho oleje 50ML na den
To je v pohode a navic zdrave. Taky ho hodne pouzivam, mam spotrebu asi 20 l olivoveho oleje na rok.
ntz píše:rano si davam drink 50ML olivovyho oleje s vymackanou pulkou citronu, 2ma tabletama takovyho ceskyho prirodniho de-oxidantu (okej jdu vstat a podivat se - a je to tohle) a 500Mg vitaminu C - tohle asi udelam i na trailu
to je nejaky novy zpusob pomale sebevrazdy?
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49389
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Jedlo na turach
od Mawenzi » úte úno 22, 2022 18:14
Re: Jedlo na turach
od mike » úte úno 22, 2022 18:18
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49389
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Jedlo na turach
od Etheric » úte úno 22, 2022 18:35
No jo, ale čí?!
-
Etheric - outdoor maniak
- Příspěvky: 8082
- Registrován: úte říj 23, 2018 6:53
Re: Jedlo na turach
od mike » úte úno 22, 2022 18:46
Etheric píše:Co používáte vy v situacích, kdy do sebe jídlo nemůžete dostat, ale musíte nutně získat nějakou energii?
To se mi snad jeste nestalo. Chut k jidlu mi chybi akorat kdyz jsem nemocny a to si telo samo rika, ze jist nechce. S covidem jsem takhle shodil tri kila a to jeste predtim, nez jsem prisel o cich a chut.
Rozdil je mozna v tom, ze normalni telo ma aspon nejake tukove zasoby tj. ma z ceho brat. Tve asi ne. Vis, co se rika. Az ti tlusti budou hubeni, tak ti hubeni budou studeni
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49389
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Jedlo na turach
od Etheric » úte úno 22, 2022 19:11
Zpět k tématu, jak jsem říkal, je to o hlavě. Když je psychika extrémně přetížená, jíst nejde. Málokdo to zvládne. Ale nějak se energie dodat musí. Pokud možno přírodní cestou.
Jedno kolik máš tělesnýho tuku, v takovým zmíněným rozpoložení je ovlivněný celý tělo a funguje úplně jinak, než když je v pohodě. Navíc tyhle stavy berou hrozně moc energie. V tu chvíli si ju tvoje třesoucí se tělo těžko vyrobí, musíš ju dodat.
Buď rád, že jsi to nezažil, pro mě to je běžná součást života, několikrát do měsíce. Doma i na cestách, kdykoliv. Takže mám vždycky s sebou něco, co dodá energii. Ten mix tuků, kofeinu a alkoholu funguje skvěle a není v tom žádnej balast, narozdíl od různých energy gelů atp, nápojů plných různých proteinových izolátů,... Toho jsem do sebe už narval dost, není to vůbec dobrý /nemluvím o chuti/ a začalo mi to vadit, tak jsem zkoušel a našel MCT mix. Ve srovnání s tím umělým energy balastem to vyjde cenově plus mínus nastejno.
Ale třeba existuje i něco jinýho, o čem nevím. Rád bych zkusil. Nesmí to být umělý nebo založený na sacharidech. Takže toho moc nezbývá, co?
No jo, ale čí?!
-
Etheric - outdoor maniak
- Příspěvky: 8082
- Registrován: úte říj 23, 2018 6:53
Re: Jedlo na turach
od ntz » úte úno 22, 2022 19:13
mike píše: to je nejaky novy zpusob pomale sebevrazdy?
heled, to mi poradil tchan a ted jsem to poprvy v zivote zaguglil `zdravi olivovy olej citron' a ma to spousta odkazu, jako ze to je opravdu zazracnej vselek, tohle je prvni hit .. uzivam to takhle nepravidelne (spis nepravidelne-nepravidelne) asi 3 roky a ziju a je mi fajn .. dokonce mi to i docela chutna, davam si panaka s pulkou citronu a druhou pulku citronu vymackam do pulitru vody, kterou vypiju potom asi za 10 minut (po zbytek dne uz lstive skoro nepiju a kdyz tak, tak jen kafe - teda minimalne kdyz jsem v praci, doma na home office piju vic)
akorat koukam ze oni v clanku pisou jednu lzici a par kapek ... pro me je jedna lzice jak kdyz plivnes do potoka, takze jak rikam, panak (asi 0.05) a pulka citronu + me zazracne odcervovaci (teda antioxidacni) pilulky a vitamin C .. tot ma medicina
- ntz
- inventář fóra
- Příspěvky: 2033
- Registrován: čtv pro 30, 2021 11:51
Re: Jedlo na turach
od Etheric » úte úno 22, 2022 19:27
Díky němu ti bude stačit menší množství tý suchý směsi. Prostě kus směsi odebereš a nahradíš ho MCT. Nejspíš budeš pozitivně překvapen, jak to šlape. Toho oleje stačí do jídla trocha i pro chlapa jako ty. Samozřejmě si to chce vyzkoušet doma. Jen taková rada, jak trochu ušetřit na hmotnosti jídla, přičemž se paradoxně energetická vydatnost ještě zvýší
No jo, ale čí?!
-
Etheric - outdoor maniak
- Příspěvky: 8082
- Registrován: úte říj 23, 2018 6:53