Trénink vytrvalosti
Moderátoři: Moderátoři - veteráni, Moderátoři - nová krev
od budo » úte led 13, 2015 1:03
~tapatalked~
-
budo - inventář fóra
- Příspěvky: 4034
- Registrován: pát kvě 29, 2009 20:54
Re: Light Backpacking - turistika nalehko
od Mawenzi » úte led 13, 2015 6:17
hm, tak to je pro me taky zalostne nedostizna meta s tim, ze po cr nenastoupam prakticky nic a stejne me boli kolena I pri sezeni
edit a to cviceni vypada zajimave, si asi postahuju
Re: Light Backpacking - turistika nalehko
od mike » úte led 13, 2015 16:16
Mne staci hlidat dech, tep se pak udrzi sam. Nemam ho ani jak prubezne merit, ale kdyz se srdce zacne rozbihat, tak to rychle poznam. Co jsem obcas zkusil spocitat, tak se pri stoupani pohybuju mezi 110 a 130. Cimz spaluju tuky a to je potreba.
Obcas se hlidam vyskomerem, kdyz jsem po ranu moc rozjety. Nesmim prekrocit 11 - 12 m/min i kdyz to chvili jde, jinak to spatne skonci.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49289
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Light Backpacking - turistika nalehko
od oodoow » úte led 13, 2015 21:28
mike píše:Proc nevis, jak je kopec vysoky?
Protože trasu většinou plánují jiní a i když ji vím dopředu, tak si to stejně nezapamatuju, těch kopců je tam prostě moc. Vlastně ani nevím, jestli bych dokázal odhadnout správné tempo, kdybych věděl, kolik metrů převýšení mě čeká.
@budo: Jo, hlídat si dech je nejlepší, když chci jít úplně na jistotu, tak dýchám jenom nosem a to vím, že se prostě nezadýchám, ale taky mi rychlost pěkně klesne. Většinou se ale snažím najít tu hranu, kdy tam vylezu co nejrychleji. To znamená, že se klidně můžu zadýchat, pokud to vydržím bez zpomalení až nahoru a tahle hrana se dost blbě hledá.
@mawenzi: Aha, sorry, jsem si to blbě přečetl. Původně jsem četl, že máš zakázaný předkopávání a tak předkopáváš a to mi nedávalo smysl. Jinak podle mého laického pohledu by ti ty výdržový cviky na kolena ublížit neměly. Je to o dost šetrnější než dřepy anebo nějaký poskakování.
@mitau: Jo, ty zahraniční akce jsou drahý, chce to spojit s dovolenou. Anebo si vybrat nějakej extra dlouhej (Tor des Géants) a brát jako dovolenou ten závod.
V Praze je dost zajímavých kopečků, to by mi úplně stačilo. Klidně i jenom ta Stromovka.
-
oodoow - inventář fóra
- Příspěvky: 3087
- Registrován: stř říj 7, 2009 13:19
- Bydliště: Olomouc
Re: Light Backpacking - turistika nalehko
od mike » úte led 13, 2015 22:01
oodoow píše:V Praze je dost zajímavých kopečků, to by mi úplně stačilo. Klidně i jenom ta Stromovka.
ve Stromovce je nejaky kopec? Si to s necim pletes nebo snad myslis tech 20 metru k ruske ambasade? Jinak se kopce najdou, treba od Vltavy k nam nahoru, to je nejakych 100 - 120 metru prevyseni. Si rikam, ze bych tam mohl behat nahoru a dolu, ale pripadal bych si jako pako
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49289
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Light Backpacking - turistika nalehko
od mitau » úte led 13, 2015 22:14
Na Prahu si z hlediska kopců asi nemám co ztěžovat. Bydlím kousek od Divoké Šárky, a tam se výškové metry dají docela nabrat (viz např. ŠUTR). Z běhání do kopce ve Stromovce bych se teda asi zbláznil To už je lepší ze školy domů +180m na 5km.
- mitau
- nadšenec
- Příspěvky: 1215
- Registrován: ned říj 9, 2011 10:56
Re: Light Backpacking - turistika nalehko
od oodoow » úte led 13, 2015 22:55
Od Vltavy nahoru a dolů vedla trasa letošní P100, chvílema jsem si fakt připadal jako pako, protože i já se svým nulovým orientačním smyslem jsem poznal, že se tak nějak lítá pořád nahoru a dolů na stejnou stranu. Kolem Prahy ale nic lepšího vymyslet nejde a tohle bylo skrz zajímavá místa.
-
oodoow - inventář fóra
- Příspěvky: 3087
- Registrován: stř říj 7, 2009 13:19
- Bydliště: Olomouc
Re: Light Backpacking - turistika nalehko
od mitau » úte led 13, 2015 23:09
Dík, žes mě vyvedl z omylu, že na běžecký trénink mám špatné podmínky. Ale to už jsme opravdu trochu OT.
- mitau
- nadšenec
- Příspěvky: 1215
- Registrován: ned říj 9, 2011 10:56
Re: Light Backpacking - turistika nalehko
od mike » stř led 14, 2015 0:25
Ta P100 vypada docela fraktalove To by pravoverny turista nesel
Panove, tohle je opravdu OT. Nechcete si na tohle tema zalozit nove vlakno? Nebo uz nejake vhodne mate? S radosti to tam presunu, jen reknete kam, pripadne jak se to ma jmenovat.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49289
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Light Backpacking - turistika nalehko
od mitau » stř led 14, 2015 1:07
- mitau
- nadšenec
- Příspěvky: 1215
- Registrován: ned říj 9, 2011 10:56
Re: Trénink vytrvalosti
od mike » stř led 14, 2015 1:19
Proc bychom to meli mazat? Nedela, mne osobne se naprosto prici smazat neco, s cim si dal nekdo praci a venoval tomu svuj cas. Delame to naprosto vyjimecne. Z technickych duvodu, spam, kdyz se objevi psychopat apod. Plus mizerne inzeraty, ale ty posilame autorovi pres SZ k oprave.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49289
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Trénink vytrvalosti
od Mawenzi » stř led 14, 2015 7:28
oodoow no asi zkusim nejakou zmenu, az me ty dementni kolena prestanou bolet zima je pro mě vždycky nějak výrazně horší. Pro mě je blbý, že nějaký statický nudný cviky sou pro mě mor, jak to není trochu záživný a pokaždý jiný, tak mě to rychle přestává bavit a ne vždycky se k tomu pak donutim. A to bych ještě asi ideálně měla ty o dveře "dřepy" dělat s naloženým báglem, ať si taky zvyká na větší váhu, když už, protože s báglem je to dycky horší. Asi těch 10-12kg + váhy navíc, na kterou tělo není normálně zvyklý taky nedělá úplně nejlíp.
Re: Trénink vytrvalosti
od scinkk » stř led 14, 2015 10:40
to video Insanity-Cardio-Recovery je i na uloz.to, jen je v tom videu asi chyba a nejde prehrat poslednich 5 min.
ty o dveře "dřepy"
to je mysleno co? nemyslim si, ze jakykoliv drep je potreba cvicit se zvysenou zatezi, samotna vaha tela vetsine lidi musi stacit, proste clovek prida pripadne jen vice serii ci opakovani, coz je pro telo lepsi nez cvicit s vetsi zatezi.
-
scinkk - inventář fóra
- Příspěvky: 3505
- Registrován: pon dub 2, 2012 12:06
Re: Trénink vytrvalosti
od Mawenzi » stř led 14, 2015 10:52
ale zas ono ja na ty nohy cvicim ale jak vemu batoh, tak mam pocit, ze se bolestivost dostavuje driv - jestli to proste neni tim, ze koleno najednou nese vyrazne vetsi vahu navic...
se to da vpoho stahovat i z youtube na ff pres netvideo hunter...
Re: Trénink vytrvalosti
od scinkk » stř led 14, 2015 13:02
-
scinkk - inventář fóra
- Příspěvky: 3505
- Registrován: pon dub 2, 2012 12:06
Re: Trénink vytrvalosti
od Mawenzi » stř led 14, 2015 14:32
Re: Trénink vytrvalosti
od oodoow » pon úno 2, 2015 17:56
-
oodoow - inventář fóra
- Příspěvky: 3087
- Registrován: stř říj 7, 2009 13:19
- Bydliště: Olomouc
Re: Trénink vytrvalosti
od mike » pon úno 2, 2015 18:39
Zrovna vcera jsem sbihal z Oresniku do Hejnic, nejakych 400 vyskovych metru. Protoze jsem mel furt dost casu a najednou zadny Na sneznicich to jeste slo, do snehu jako do perin, ale pak jsem je musel sundat a i kdyz jsem se tlumil hulkama (na uklouzanem snehu bych si bez nich rozbil hubu), tak kolena citim jeste ted. Slachy zepredu pod ceskou.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49289
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Trénink vytrvalosti
od booze » pon úno 2, 2015 18:59
-
booze - outdoor maniak
- Příspěvky: 8312
- Registrován: ned pro 14, 2014 12:56
Re: Trénink vytrvalosti
od mike » pon úno 2, 2015 19:08
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49289
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Trénink vytrvalosti
od booze » pon úno 2, 2015 20:26
-
booze - outdoor maniak
- Příspěvky: 8312
- Registrován: ned pro 14, 2014 12:56
Re: Trénink vytrvalosti
od mike » pon úno 2, 2015 20:38
Nevim presne, z ceho to mam, ale uz mne to otravuje skoro rok a posledni dobou vic. Co jsem hledal, tak je to asi zanet slach vepredu pod ceskou a na uponu svalu, co je vepredu na holeni (boli to na tlak na holenni kosti tesne pod hlavici). Tusite nekdo, co s tim a jak tomu predchazet? Zatim mazu kostivalovou masti, coz pomaha, jednou to po tydnu zmizelo uplne, ale po case se zas vratilo... Jen jedna noha, takze se mi nezda, ze by to bylo vylozene spatnou chuzi.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49289
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Trénink vytrvalosti
od Sirkka » úte úno 3, 2015 10:33
Na zpevnění středu těla je fajn zajít k fyzioterapeutovi. Ukáže správné cviky a ohlídá, že se dělají jak mají a tak mají i tu potřebnou účinnost. Momentálně tohle absolvuji. Plotýnka se mi cpe kam nemá, chodím na rehabky.
Po netu se hodně šíří výzvy na měsíc. Když budeš cvičit denně to a to, budeš mít pevný zadek apod. Podle mě celkem blbost. Když gaučový člověk začne něco takhle dělat, tak se akorát zrasí. Stejně tak s sviky na kolena. Začít opatrně a pak postupně přidávat, aby si kolena zvykla na větší zátěž.
Z kopce nebo ze schodů chodím rychleji. Když se vleču, tak se brzy ozvou kolena. Třeba trasa z Luční boudy do Špindlu, Dívčí lávky. Půlka šutry a půlka asfalt. To na pochodu (Noční pochod na Sněžku za východem slunce) vždycky skoro běžím, ač mám v nohách nějakých 40 km nebo kolik to vychází. Ostatní se vlečou, ale to mě ničí víc jak když jdu rychle. Navíc tahle část trasy není ani moc výživná.
-
Sirkka - inventář fóra
- Příspěvky: 2217
- Registrován: pát dub 11, 2008 20:21
- Bydliště: Praha a Vysočina
Re: Trénink vytrvalosti
od booze » úte úno 3, 2015 11:57
mike píše:Aha, takze noha by mela byt pri dopadu pokrcena?
Ano, ale ne moc.
Pokud mas moznost nekde se zvazit na dvou osobnich vahach, tak je dej vedle sebe, postav se na kazdou jednou nohou. Rovnovahu rozloz jako kdyz jdes a odecti hodnoty vah.
Dej si pochod, beh na 10 km a nebo neco, co te rozdodi a citis trosku unavu. A opet, bez odpocinku! si stoupni na vahy a odecti hodnoty.
Pokud budes mit 50% na 50% je to OK. Pokud neco jineho, tak vitej v klubu a muzes si za to sam, ze uhybas jedne noze.
Sportovni doktor ti pomuze urcite. Zanet mit nebudes, to je ku va bolest.
-
booze - outdoor maniak
- Příspěvky: 8312
- Registrován: ned pro 14, 2014 12:56
Re: Trénink vytrvalosti
od ketrin » úte úno 3, 2015 12:30
A není už teda lepší - než tohle samodomo- absolvovat normální profesionální vyšetření na tlakoměrné desce? Navíc Mike jako Pražák za tím nemusí nikam daleko cestovat.
- ketrin
- účastník
- Příspěvky: 503
- Registrován: stř dub 29, 2009 5:08
- Bydliště: Liberecko
Re: Trénink vytrvalosti
od fps » úte úno 3, 2015 13:15
mike píše:Aha, takze noha by mela byt pri dopadu pokrcena?
tak to je dobré, ty ani po tolika letech nevíš jak se má správně chodit z kopce
mike píše:Tusite nekdo, co s tim a jak tomu predchazet?
zkus Walmark Žraločí chrupavka, mě to kdysi dávno pomohlo
při sestupu nesmíš mít kolena propnutá, ale lehce pokrčená, a je taky dobré zredukovat tělesnou hmotnost, čím menší je váha co kolena nesou, tím lépe, ale na stařecké neduhy ti už nepomůže nic , pouze penál
Nejsem tak bohatý, abych si mohl dovolit kupovat levné věci
Doufej v nejlepší, ale buď připraven na nejhorší
- fps
- outdoor maniak
- Příspěvky: 7466
- Registrován: úte zář 7, 2010 14:40
Re: Trénink vytrvalosti
od Simi » úte úno 3, 2015 14:04
mike píše:Nevim presne, z ceho to mam, ale uz mne to otravuje skoro rok a posledni dobou vic. Co jsem hledal, tak je to asi zanet slach vepredu pod ceskou a na uponu svalu, co je vepredu na holeni (boli to na tlak na holenni kosti tesne pod hlavici).
To mám taky... Prostě se to někdy ozve a nějakou dobu to otravuje (někdy pár týdnů, někdy půl roku). Pak teda delší sestupy jsou k vzteku a bolavý. Na kole to pak taky bolí, při běhu a normální chůzi po rovině je to většinou ok. Taky to dost bolí, když při lezení dělám kozí nohu. Podezíral jsem meniskus. Je to podle me reakce na přetížení a asi zanětlivýho charakteru. Obvykle mi pomůže nějaký mazání (Ibalgin, Voltaren apod). S doktorama jsem to konzultoval a nic moudrýho mi taky neporadili. Kámoš ortoped by nejradši rovnou řezal...
Jo a mám to jen na pravým koleni. Že bych nějak blbě chodil nevím, ale možný je všechno...
Re: Trénink vytrvalosti
od Mawenzi » úte úno 3, 2015 14:49
Re: Trénink vytrvalosti
od mike » úte úno 3, 2015 19:31
Simi píše:To mám taky... Prostě se to někdy ozve a nějakou dobu to otravuje (někdy pár týdnů, někdy půl roku). Pak teda delší sestupy jsou k vzteku a bolavý.
Skvele... Jak dlouho uz to asi mas?
Simi píše:Podezíral jsem meniskus. Je to podle me reakce na přetížení a asi zanětlivýho charakteru. Obvykle mi pomůže nějaký mazání (Ibalgin, Voltaren apod).
Myslim, ze meniskus to nebude, na ten je to moc nizko a boli jinak. Aspon kdyz mne kdysi otravoval, jestli to teda byl on. Spis zanet slachy nebo slach vepredu, trochu jsem hledal a odpovida to (uponova entezopatie). Mazani mi taky pomaha, ale ne natrvalo.
Simi píše:S doktorama jsem to konzultoval a nic moudrýho mi taky neporadili. Kámoš ortoped by nejradši rovnou řezal...
Jj, proto se mi za ortopedem nechce. Ten co mi spravoval zlomeny kotnik je skvely, ale hlavne na rezani a vymeny kloubu. U podobnych veci rekne mazat a mesic nebo dva nezatezovat a o to nestojim.
Tvuj post mi opravdu dodal na optimismu
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49289
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Trénink vytrvalosti
od mike » úte úno 3, 2015 19:40
Sirkka píše:@Mike: klidně to může být špatnou chůzí, v podstatě tak nerovnováhou celého těla, byť Ti to nepřijde. Obvykle ze špatné chůze bolí právě jen jedna noha. Třeba dáváš jednu více dopředu, více vytáčíš atd...
Muze byt. Mam pocit, ze to vzniklo pote, co jsem mel zlomeny kotnik na druhe noze. Nejdriv mi zacaly problemy s druhym kotnikem, pricemz ten zlomeny je v pohode. A dalsi rok tohle. Nejspis jak jsem zlomeny kotnik rozchazel a vic zatezoval druhou nohu, ktera navic vzdycky byla o neco slabsi.
Sirkka píše:Na zpevnění středu těla je fajn zajít k fyzioterapeutovi. Ukáže správné cviky a ohlídá, že se dělají jak mají a tak mají i tu potřebnou účinnost. Momentálně tohle absolvuji.
Muzes nejakeho doporucit? Ne ze by se mi tam chtelo, ale mozna by to stalo za pokus.
Sirkka píše:Z kopce nebo ze schodů chodím rychleji. Když se vleču, tak se brzy ozvou kolena.
Mne to zhorsuje spis rychly sestup. Kdyz mi jede posledni vlak a rychle dolu proste musim, jako v nedeli.
ketrin píše:A není už teda lepší - než tohle samodomo- absolvovat normální profesionální vyšetření na tlakoměrné desce? Navíc Mike jako Pražák za tím nemusí nikam daleko cestovat.
Souhlasim. Mela bys nejaky tip, kam zajit? Idealne na Praze 8
booze píše:Sportovni doktor ti pomuze urcite. Zanet mit nebudes, to je ku va bolest.
Zanet ma ruzne stupne, tohle podle chovani (bolestivost na pohmat, zlepseni po protizanetlivych mastech) zanet je, jen ne moc velky.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49289
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27