Trénink vytrvalosti
Moderátoři: Moderátoři - veteráni, Moderátoři - nová krev
Re: Trénink vytrvalosti
od mike » úte úno 3, 2015 19:48
fps píše:tak to je dobré, ty ani po tolika letech nevíš jak se má správně chodit z kopce
To byla reakce na boozeho post, jelikoz jsem si nebyl jisty, jak to mysli Ale popravde, nad tim, jak chodim, moc nepremyslim, ono to jde tak nejak prirozene samo. A ano, sestupuju s mirne pokrcenymi koleny, ovsem zrovna pri tom je ta bolestiva slacha zatezovana.
fps píše:zkus Walmark Žraločí chrupavka, mě to kdysi dávno pomohlo
Podobne veci jsou na klouby, tohle je zrejme neco jineho.
fps píše:a je taky dobré zredukovat tělesnou hmotnost, čím menší je váha co kolena nesou, tím lépe
Ano, to bych docela rad, ale nejak mi to nejde Jsem rad, ze se vloni konecne zastavil postupny narust vahy i kdyz vys, nez je vhodne.
fps píše:ale na stařecké neduhy ti už nepomůže nic , pouze penál
Nevim jak ty, ale ja jsem podle rodinne historie tak v pulce predpokladane delky zivota Teoreticky
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49389
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Trénink vytrvalosti
od booze » úte úno 3, 2015 20:41
-
booze - outdoor maniak
- Příspěvky: 8315
- Registrován: ned pro 14, 2014 12:56
Re: Trénink vytrvalosti
od mike » úte úno 3, 2015 21:01
Podrazky seslapavam od mladi stejne a hnusne. Paty na vnejsi strane. Kdyz uz je tam nekolik cm rozdil, tak menim podrazku...
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49389
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Trénink vytrvalosti
od booze » úte úno 3, 2015 21:14
-
booze - outdoor maniak
- Příspěvky: 8315
- Registrován: ned pro 14, 2014 12:56
Re: Trénink vytrvalosti
od mike » úte úno 3, 2015 21:22
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49389
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Trénink vytrvalosti
od Sirkka » úte úno 3, 2015 22:41
Momentálně chodím k fyzio do CityMed na IPáku. K fyzio mě poslal Mudr. P. Benedikt. Kamarádka ho zná, umí akupunkturu, proto jsem tam původně mířila. Ofiko je Benedikt neurolog, ale tělo řeší opět jako celek. Poslal mě na magnetickou rezonanci a konečně se začal řešit můj problém s bederkou atd. CityMed celkově uznává jak východní tak západní medicínu. V budově jsou doktoři, fyzio a rehabka. Celkově se mi to tam více zamlouvá jak na Malvazinkách, tam mi to připadá spíš, že jim jde o prachy...
Nejdřív bych být tebou zašla k doktorovi a on pak určí, co dál. Jím zvolená fyzio mi naprosto sedla.
-
Sirkka - inventář fóra
- Příspěvky: 2217
- Registrován: pát dub 11, 2008 20:21
- Bydliště: Praha a Vysočina
Re: Trénink vytrvalosti
od ketrin » stř úno 4, 2015 7:29
Já byla tady:
http://casri.cz/web/index.php/vystreni- ... hniky-behu
Je to kousek od Kulaťáku.
edit. nenech se zmást slovem běh v názvu vyšetření, já tam taky byla kvůli chození po horách.
a ještě jednou edit - pokud zvolíš toto vyšetření, klidně si tam vem s sebou ne jen jedny, jak píšou, ale třeba troje boty, ve kterých chodíš.
- ketrin
- účastník
- Příspěvky: 503
- Registrován: stř dub 29, 2009 5:08
- Bydliště: Liberecko
Re: Trénink vytrvalosti
od Simi » stř úno 4, 2015 10:24
mike píše:Skvele... Jak dlouho uz to asi mas?
Přesně nevím, ale už určitě tak 2-3 roky.
mike píše:trochu jsem hledal a odpovida to (uponova entezopatie). Mazani mi taky pomaha, ale ne natrvalo.
Když na to koukám, tak to by mohlo být ono: "Jinou častou entezopatií je „skokanské koleno“. Zde dochází k postižení úpon šlachy čtyřhlavého svalu stehenního. Bolest pak cítíte pod kolenem a brání vám v podřepu, odrazu i maximálním ohnutí nohy v koleni."
Mě se to nejčastěji nastartuje, když začnu trochu intenzivněji a hodně často jezdit na kole. Nebo občas po nějakých dlouhých sestupech s batohem. Mám tedy k občas se mi objevujícímu oštěpařskýmu loktu něco dalšího do sbírky.
mike píše:Tvuj post mi opravdu dodal na optimismu
Není zač...
Re: Trénink vytrvalosti
od fps » stř úno 4, 2015 10:41
mike píše:fps píše:zkus Walmark Žraločí chrupavka, mě to kdysi dávno pomohlo
Podobne veci jsou na klouby, tohle je zrejme neco jineho.
žraločí chrupavka není jenom na klouby, ale je i na jiné věcí, třeba na vazy, šlachy, úpony, měl jsem kdysi podobný problém cca rok, bolest v přední části kolen při dlouhodobé chůzi z kopce na turistice, doma jsem o nič ani nevěděl, asi únava či namožené vazy, šlachy, úpony, zkoušel jsem vše možné, ale pomohla mi až Walmark Žraločí chrupavka
Nejsem tak bohatý, abych si mohl dovolit kupovat levné věci
Doufej v nejlepší, ale buď připraven na nejhorší
- fps
- outdoor maniak
- Příspěvky: 7466
- Registrován: úte zář 7, 2010 14:40
Re: Trénink vytrvalosti
od apuka » stř úno 4, 2015 12:51
"Sezen" si par tasemnic nebo nejake ty breberky uplavice a pod...Mawenzi píše:...kdo mi poradi, jak zhubnout aby moje kolinko lip fungovalo a nemusela sem se zivit pranou ani denne 2hodiny nekde makat v posilce:D
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16566
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: Trénink vytrvalosti
od mike » stř úno 4, 2015 17:38
ketrin píše:Já byla tady:
http://casri.cz/web/index.php/vystreni- ... hniky-behu
Je to kousek od Kulaťáku.
edit. nenech se zmást slovem běh v názvu vyšetření, já tam taky byla kvůli chození po horách.
a ještě jednou edit - pokud zvolíš toto vyšetření, klidně si tam vem s sebou ne jen jedny, jak píšou, ale třeba troje boty, ve kterých chodíš.
Diky Pomohlo ti to? Jakym zpusobem? Zkouselas jen vysetreni doslapu nebo i neco jineho?
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49389
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Trénink vytrvalosti
od mike » stř úno 4, 2015 17:45
Simi píše:Přesně nevím, ale už určitě tak 2-3 roky.
Takze to samo od sebe nezmizi...
Simi píše:Když na to koukám, tak to by mohlo být ono: "Jinou častou entezopatií je „skokanské koleno“. ... Mám tedy k občas se mi objevujícímu oštěpařskýmu loktu něco dalšího do sbírky.
Jj, na to jsem taky narazil a castecne to odpovida. Spis mi ale prijde, ze je to upon svalu na holeni, ale taky to muze byt oboji.
Taky mam sbirku; pred par lety jsem si blbnutim s PowerBallem vyrobil (asi) tenisovy loket. To nastesti uz preslo samo, kdyz jsem blbnuti nechal, ale obcas se to ozyvalo snad rok
fps píše:žraločí chrupavka není jenom na klouby, ale je i na jiné věcí, třeba na vazy, šlachy, úpony...
OK, diky, ulozim do pameti a kdyz tak casem tohle nebo neco podobneho zkusim.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49389
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Trénink vytrvalosti
od ketrin » čtv úno 5, 2015 6:50
- ketrin
- účastník
- Příspěvky: 503
- Registrován: stř dub 29, 2009 5:08
- Bydliště: Liberecko
Re: Trénink vytrvalosti
od Mawenzi » čtv úno 5, 2015 7:57
hm, tasemnici taky uplne nechci ale je obecne otazka, jestli pro koleno je opravdu nejlepsi co nejnizsi vaha nebo staci kdyz to neni nadvaha? protoze zas laicky kdyz nosi vic, vic makaj ty svaly, takze beru treba rozdil zhubnuti ze 110kg na 90 ale treba mezi 90 a 88 asi rozdil bude nulovej, ne?
jinak ja se budu opakovat, me pomohla navsteva dornovy "masaze" kde mi ukazal cvik jak si snadno srovnat doma za 5minut delku koncetin a dost mi to pomohlo a koleno o neco min boli, a pritom ten rozdil 1.5cm by jeden nerek, ze muze napachat "tolik" skody a zvysovat bolestivost v problemovym kolenu, hlavne cloveka ani nenapadne,ze by ty nohy stejne dlouhy nemel pokud nema vylozene nejakej obrovskej rozdil na prvni pohled viditelnej
Re: Trénink vytrvalosti
od mike » čtv úno 5, 2015 21:39
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49389
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Trénink vytrvalosti
od dudy » čtv úno 5, 2015 22:06
Kamarádovi Miloňovi stačí když ho bolí koleno ho (to koleno) zmlátit klackem.
Je mu skorem pade a třikrát vyhrál Sherparallye.
-
dudy - inventář fóra
- Příspěvky: 3963
- Registrován: úte pro 20, 2011 6:38
- Bydliště: HLMP
Re: Trénink vytrvalosti
od booze » čtv úno 5, 2015 22:34
-
booze - outdoor maniak
- Příspěvky: 8315
- Registrován: ned pro 14, 2014 12:56
Re: Trénink vytrvalosti
od mike » čtv úno 5, 2015 22:36
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49389
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Trénink vytrvalosti
od budo » pát úno 6, 2015 22:35
Sirkka píše:@Mike: klidně to může být špatnou chůzí, v podstatě tak nerovnováhou celého těla, byť Ti to nepřijde. Obvykle ze špatné chůze bolí právě jen jedna noha. Třeba dáváš jednu více dopředu, více vytáčíš atd... Já mám obdobný problém co ty, jen mě bolí střed holeně. Hlavně když běhám. V pohorkách no problém.
Na zpevnění středu těla je fajn zajít k fyzioterapeutovi. Ukáže správné cviky a ohlídá, že se dělají jak mají a tak mají i tu potřebnou účinnost. Momentálně tohle absolvuji. Plotýnka se mi cpe kam nemá, chodím na rehabky.
Po netu se hodně šíří výzvy na měsíc. Když budeš cvičit denně to a to, budeš mít pevný zadek apod. Podle mě celkem blbost. Když gaučový člověk začne něco takhle dělat, tak se akorát zrasí. Stejně tak s sviky na kolena. Začít opatrně a pak postupně přidávat, aby si kolena zvykla na větší zátěž.
Z kopce nebo ze schodů chodím rychleji. Když se vleču, tak se brzy ozvou kolena. Třeba trasa z Luční boudy do Špindlu, Dívčí lávky. Půlka šutry a půlka asfalt. To na pochodu (Noční pochod na Sněžku za východem slunce) vždycky skoro běžím, ač mám v nohách nějakých 40 km nebo kolik to vychází. Ostatní se vlečou, ale to mě ničí víc jak když jdu rychle. Navíc tahle část trasy není ani moc výživná.
Špatná chůze může (nemusí, ale může) být způsobena celkovou ochablostí svalstva, hlavně porušením rovnováhy mezi břišním a zádovým. Typický důsledek sedavého zaměstnání a absence posilování těchto partií. Není potřeba řešit to posilovnou, lepší jsou vhodný cviky, jak píše Sirkka. Vynikající jsou Tibeťani a dva další cviky na záda, který nevím, jak se jmenujou a nechce se mi je popisovat (snad časem natočím). K tomu samozřejmě pravidelnej pomalej běh aspoň min 3x týdně.
-
budo - inventář fóra
- Příspěvky: 4034
- Registrován: pát kvě 29, 2009 20:54
Re: Trénink vytrvalosti
od budo » pát úno 6, 2015 22:42
http://video.idnes.cz/?c=A150104_102742 ... behani_mad
(je tu i vlákno vtipy, ale když se tady řeší vytrvalost ...)
-
budo - inventář fóra
- Příspěvky: 4034
- Registrován: pát kvě 29, 2009 20:54
Re: Trénink vytrvalosti
od Viiki » pon led 15, 2018 11:41
Na jaře se mi nejspíš podaří se na týden utrhnout, což bych chtěla využít k nějakému přechodu natěžko, a chtěla bych se na to trochu připravit. Aktuální stav: denně nachodím cca 2-6 km (pes, pochůzky), 1-2 x týdně chodím cvičit, posiluju s vlastní vahou (dřepy, kliky). Venčení psa jsem upravila tak, abychom chodili co nejvíc z kopce/do kopce, žádný pořádný kopec v okolí ale bohužel nemám. O víkendech občas výlet, ale s klukem, takže nic extra dlouhého. Představa, že bych si mohla dát třikrát do měsíce víkendovku a denně k tomu chodit třeba 10 km, je v současnosti z říše snů.
Dá se s tím něco dělat? Pomohlo by třeba desetkrát (20x, 30x …) vyjít pět pater schodů v baráku nebo to je úplná blbost? Co jiného?
- Viiki
- nováček
- Příspěvky: 23
- Registrován: pát bře 24, 2017 21:20
Re: Trénink vytrvalosti
od remy77 » pon led 15, 2018 13:45
Kolko ma syn? Ak este je do nosica, tak to mas akurat za batoh natazko.
Alebo si naloz do batoha nejake zavazie (flase s vodou) a daj si tie schody v baraku. Ak budes namakana, mozes vahu prilozit, alebo brat schody po 2. Tie schody urcite nie su blbost.
- remy77
- nadšenec
- Příspěvky: 1242
- Registrován: úte dub 21, 2015 22:40
Re: Trénink vytrvalosti
od booze » pon led 15, 2018 15:34
Nosit tu zatez i se psem a do fabriky. Doma svihadlo, vylety s fakanama v nositku.
-
booze - outdoor maniak
- Příspěvky: 8315
- Registrován: ned pro 14, 2014 12:56
Re: Trénink vytrvalosti
od mike » pon led 15, 2018 17:40
booze píše:Schody se zatezi nahoru ano, ale dolu ne.
To se ale v poslednim patre budou hromadit hornici, ne?
Viiki píše:Pomohlo by třeba desetkrát (20x, 30x …) vyjít pět pater schodů v baráku...
O tom jsem sveho casu taky uvazoval, ale zavrhnul jsem to. Jednak mi to prislo bezohledne vuci sousedum (hluk z dupani, smrad jak v posilovne, pripadne jeste zvyseny ucet za vytah pri jizde dolu...) a jednak to neodpovida bezne namaze venku. Potrebujes jit do kopce stalym tempem delsi dobu a ne 15 m nahoru, pauza (pripadne 15 dolu), zas pauza... To by musel mit barak 50 a ne 5 pater Asi by to nejaky efekt melo, ale za ten opruz mi to nestoji.
Nemuzes dat kluka aspon jednou za par tydnu na den k babicce a vyrazit na celodenni vylet? Kazdy pohyb se pocita, ale na vytrvalost potrebujes delsi pohyb pri mensi intenzite.
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49389
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Trénink vytrvalosti
od apuka » pon led 15, 2018 18:30
Jsme to tak delali a meli jsme kondicku rozhodne skvelou. (Ale k tomu patri i to, ze syn se na telku koukal naprosto vyjimecne, pocitac ani neznal a my jsme tyto veci taky nepotrebovali pouzivat doma mimo prace. Zato knizka spohadkami se da vzit na kterykoliv vylet a pri zastavkach se z nej da cist.)
- apuka
- outdoor maniak
- Příspěvky: 16566
- Registrován: čtv bře 31, 2011 8:34
Re: Trénink vytrvalosti
od mike » pon led 15, 2018 18:40
-
mike - Moderátor
- Příspěvky: 49389
- Registrován: pát čer 13, 2008 17:27
Re: Trénink vytrvalosti
od scinkk » pon led 15, 2018 19:28
Podle me nosit nejakou vetsi vahu, nez clovek pak nosi pri trekingu je spise pitomost.
Posilovani je dobre, ale obecne si myslim, ze pro ucel trekingu jen z poloviny nutne a taky muze byt castecne kontraproduktivni, pac roste hmotnost tela.
-
scinkk - inventář fóra
- Příspěvky: 3505
- Registrován: pon dub 2, 2012 12:06
Re: Trénink vytrvalosti
od mitau » pon led 15, 2018 20:36
Posilovani s vlastnim telem je super - drepy, plank. Nabrani vahy bych se nebal (viz scinkk) - nebavime se tu o vyladeni formy na beh, ale o turistice, kde kilo navic tak velkou roli nehraje. Navic pri lehcich cvicich s vice opakovanim (15-20 opakovani a vice) pry neroste hmota svalu, ale hlavne se trenuje vytrvalost
Hodne dobre by bylo chvilku pred trekem zacit chodit klidne i se psem, ale hlavne na nejaky ten vylet s batohem podobne tezkym, jako planujes na trek. Ja mam pocit, ze si telo na batoh vzdycky po par dnech zvykne a jde se pak uz lip, tak ta pocatecni faze by sla castecne zvladnout doma.
Pri jakychkoli prochazkach je vse o tempu - zkus do kopce poradne pridat a zjistis, ze se zvladnes vycerpat a potrenovat i u chuze. Ja se dokazu chuzi na sto vyskovych metrech slusne odrovnat a pritom mam slusnou kondici. Dobre, mozna to neni tak uplne bezna chuze , ale na ilustraci to staci.
- mitau
- nadšenec
- Příspěvky: 1217
- Registrován: ned říj 9, 2011 10:56
Re: Trénink vytrvalosti
od remy77 » pon led 15, 2018 21:02
booze píše:Schody se zatezi nahoru ano, ale dolu ne.
Preco dolu nie? Ved na horach treba ist aj dolu.
Su aj lepsie druhy treningov ako napr schody, ale vzdy hovorim, ze vsetko je lepsie ako nic.
mike: nemusis po schodoch chodit v lyziarkach, tenisky su celkom ok.
S brachom byvame v 13 p. schodisko oddelene a so zavazim v batohu sa tam bracho vie slusne vysantit
- remy77
- nadšenec
- Příspěvky: 1242
- Registrován: úte dub 21, 2015 22:40