Ploché nohy a treking

[maestr79]

Zdravím a mám dotaz: má někdo z Vás zkušenost s cca 7denním chozením (cca 200km) s větší zátěží (16kg) a plochými nohami? Jsou vhodné ortopedické vložky nebo stačí ty obyčejné stélky v botách? Jakou obuv byste mi doporučili? (nenáročný terén). Nosím speciální ortopedické vložky do města, ale na delším výletě jsem ještě nikdy nebyla. Proto bych se ráda zeptala ostatních - dá se to zvládnout? Děkuji všem za případné odpovědi. Marie

[ketrin]

Ahoj Marie, zvládnout se to určitě dá ale myslím, že to bude hodně individuální a že si všechny detaily musíš sama vychytat podle sebe.
Já s sebou nosím dvoje různé vložky - jedny ortopedické na míru, jedny tyto
http://www.botyhanak.cz/nabidka/biomech ... ni-stelky/
a pak ještě běžné podpatěnky koupené ve zdravotnických potřebách, a střídám to podle toho, jak se cítím. Nohy bolí, ale zvykla jsem si na to a naučila se s tím žít - jiná varianta stejně není, rada ortopeda - nechodit - je pro mne nepřijatelná
Chodíme většinou 1- nebo 2-týdenní treky v Alpách od chaty k chatě, ve výšce okolo 2000 - 3000, terén tomu odpovídá. Volím vždy tvrdší botu - B/C. Hlídám si váhu batohu, aby nepřesáhla 12 kg. Samozřejmě chodím s hůlkama. Každý večer nohy pořádně zchladím ve studené vodě a na noc to jistí perorálně Brufen a lokálně Olfen gel nebo Aulin gel.
Podotýkám, že je mi 48 let - ty budeš nejspíš o dost mladší, takže na tom budeš zřejmě líp, ale o nohy pečuj co nejlépe už teď.
Ať to šlape!

[Olchor]

Taky je docela důležité nebýt líný a při každé - i krátké- zastávce boty sundat, nohy vyvětrat a srovnat ponožky. Ne že by to pomohlo proti plochým nohám, ale zvýší to celkový komfort nohy.

[maestr79]

Děkuji Vám všem za rady. Uvidím. Nohy mne např. po ránu bolí tak, že nemůžu ani chodit. Taky mne často pálí. Teď v létě chodím na boso a to se to vždycky zlepší:-) Taky jsem si pořídila "pětiprsťáky", které jsou výborné tam, kde hrozí poranění nohy, kvůli němuž by ale byla škoda nejít na boso. Přeji Vám všem, ať Vám to taky pěkně šlape!

[Jozka]

Ahoj,

taky mám zkušenosti s plochými nohami (kdysi mi ortoped řekl, že mám nohy ploché jak napoleonský voják ale normálně na túry chodím, vždy s ortopedickými vložkami. Já se sice specializuju spíš na kratší úseky (chodím hodně se skauty), ale moje rada by ti mohla pomoct: Cvič pravidelně s nohami (zdvihání tužky ze země, chození po vnější hraně nohou, zatínání svalů - to se dá dělat i třeba v autobuse). Tak hodně štěstí

[amigo]

ahoj, já mám taky platfus a vložky nenosím, ale je fakt, že nohy mě většinou nebolí, ani na delším treku. jakmile dojdu, vyzuju se a, když to jde, chodím bosky, lepší než jakákoliv masáž

[skabry]

Ahoj, mám taky o něco více plošší nohy a nějakými speciálními stélkami tuto vadu neřeším. Příčnou klenbu se mi podařilo časem zpevnit a nohy jsou v pohodě. Spíše se o ně více starám po aktivitě (protáhnutí a pod.)